ta

Jeszcze wklej zdjęcia sylwetki oraz zrzut z dziennika posiłków. Jak zdążyłaś pewnie zauważyć, ćwiczymy tu siłowo, a bez siłowni czy podstawowego sprzętu w warunkach domowych nie uda ci się wytrenować jędrnego ciała. W regulaminie masz link do artykułu "trening dla zielonych", zobacz go i oceń co jesteś w stanie sobie zapewnić. Np. regulowane [...]

Cześć, ja nie pomogę, bo brak mi wiedzy. Chciałam Ci jednak zwrócić uwagę na pewną niekonsekwencję: na pytanie o suplementacje wcześniej i teraz odpowiadasz "Brak", a później wspominasz o kreatynie i innych stymulantach... W związku z opisaną przez Ciebie wadą postawy jesteś pod opieką jakiegoś specjalisty, czy ta wada po prostu jest?

Czyli Białka trzymać max na 2,2g na kg, a jak bym chciał zwiększyć te Kcal bo bym czuł niedosyt to ile maks tłuszczy i węgli? A i ta dieta tak na oko jest ok? mogę zmniejszyć wartości jedzenia ale chce wiedzieć czy dieta sama w sobie jest git

wczoraj na seminarium mówił, że odrzucił tą ofertę UFC, bo jak sobie policzył wszystko to lepiej z hajsem stoi w MMAA, mówił, że może w przyszłym roku się postara dostać do UFC, jak ten rok dobrze wypadnie i wygra kilka walk.

batony wliczone ofc (tylko ta liczba 2-3 to nie za duzo? to az 3x18 cukrow prostych ) ile powinna trwac taka masowka? zeby w miare nabrac wygladu na lato ? tak do konca kwietnia? czy dluzej ? wgl tych aerobow nie robic? ile jechac na masowce? chce

wszyscy sie zgodzą, że to walek? w sumie 10 ui, jak u chinoli, bił ktoś działa ta wersja?

Ta już mam bana na Olimp i Burneikę %-)

jak by dobił do tych 20stu :), a z tym tą dietą na tse to nie ma co przesadzać jak nie jesteś żabą ;) - "Tse-tse (Glossina), rodzaj owadów zaliczany do rzędu muchówek, występujący w Afryce. Znanych jest ok. 20 gatunków" Zmieniony przez - beck-x w dniu 2013-01-29 09:11:44

spokojnie mozesz tyle czasu polecieć na metce,przemyśl sprawę z tą prolką i dokup jej i zrób cykl 10-12 tyg na niej

[...] zawodach ? jak często ? kiedy najbliższe ? Kyokushin, K1 (najbliższe końcem marca MP) Na siłowni siedzisz aż 2,5 godziny ? Tak w przybliżeniu... rozgrzewka, mega serie, bieganie i przebranie się (w tą i w tamtą) 15min 60min 30min 30min skąd ja Ci wezmę jadłospis ? Zmieniony przez - Bobikson w dniu 2013-01-29 16:33:42

ja zawsze tak jak Skeba robiłem. Na trnening i zawsze przechodziło. Ale teraz tak nie chcę, zobaczę co się tanie. tzn jak nigdy nie mam tak, że mnie rozkłada i leżę. Zawsze po prostu chodzę z tą chorobą i sama przechodzi. Narazie nigdy żadnych powikłań nie miałem. Ale kurdę no, niecały miesiąc temu angina, teraz znowu jakieś przeziębienie, lipa [...]

a dlaczego miałbys nie dac rady? chodzi Ci o zbilansowana czy Lc bo juz sie zgubiłem?? wszystko jest do zrobienia, spokojnie mozesz na diecie zbilansowanej (jechac jezeli o ta chodzi), musisz po prostu bardziej sie pilnowac ale nie widze w tym problemu ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-01-29 21:56:39

1 jakieś białko by się przydało czyli np te jajca z potreningowego 2 kiepsko, jest coś takiego jak serek wiejski czy np twaróg, jakieś dobre kanapeczki można zrobić czy sałatkę z serka wiejskiego z warzywami 3 ugotuj sobie pierś i krój w plastry wyjdzie cie taniej niż ta szynka delikatesowa i lepsze źródlo białka 4 tunczyk maks 2 x tydzien 5 co [...]

@xper co Ty gadasz!? Po 1 było 1 nielegalne kolano i nie z winy Mighy Mouse tylko z Dodsona, bo robił z tą ręką tak specjalnie to tj jak w piłce nożnej wbiegnięcie w polu karnym na faul w nogi takie wymuszenie.. Nawet McCarthy upomniał nie Demetriousa tylko Dodsona więc nie gadaj głupot, że punkt odjęty, bo to bzdura.. btw mam nadzieję, że kolana [...]

No tak, dla mnie to troszczke "czarna magia" :D No ale mam nadzieje że z waszą pomocą coś ogarne. Ułożenie diety, no tak, odnośnie ilości spalonych moich kalorii w ciągu dnia, ciężko to obliczyć mój styl życia niestety jest zbyt nie regularny. Tak więc pomóż Cie mi, :d 6:50 wstaje, biegiem do samochodu, szkoła, 15:00 po szkole i tutaj jest dużo [...]

Właśnie Marta, pisałaś o książce jak dobrze pamiętam o tytule "9miesięcy przed i 9 miesięcy po" chyba jakiejś duńskiej położnej (może coś kokickałam) czy mogłabyś podać jej tytuł i autorkę i od razu czy jest ta książka dostępna w wersji anglojęzycznej :-) Danones wybacz za spam :-)

Ja podpatrzylem sposob z kuchni MD mianowicie nie kropic cytryną ryby jak zwijamy w folie tylko plasterki polozyc na rybie dzis tak robilem dorsza o wiele lepiej czuc tą cytryne

Obronic sie przed taktarovem jest stosunkowo prosto o ile pomiedzy toba a twoim przeciwnikiem nie ma duzej roznicy sily. Trzeba wciagnac nasza noge przeciwnikowi jak najbardziej pod pache i wtedy tylko przeczekac tą "uciskowke", która jezeli wepchniesz porzadnie noge to nie wchodzi nawet na achillesa a na lydke. Kwestia obycia i doswiadczenia, ja [...]

zamiast wydawac na mutant mass przeznaczyl bys ta kase na jakies mieso i dolozyl do posilku 2 i tego po treningu.

Ta nasza jedyna dziewczyna na olimpiadzie niestety za wiele nie pokazała. Facetów w ogóle jakichś wysłali? Bo nie zauważyłam. Mnie w tym zestawieniu rozwala podział na: karate, karate tradycyjne i karate fudokan, z czego tradycyjne ma wyższy priorytet niż dwa pozostałe :-P Ministra chyba sama to pisała.