ta

[...] - próba 3 Do wykonania za kazdym razem: 500 mb bieg 40 wall ball - 20 lbs 30 ttb ( palce do drązka) 20 GTOH( 60-50 kg) ground to over head --> zwykłe podrzut z odłożeniem sztangi na ziemię i na nowo powtórzenie 10 muscle up lub zamiennie ( podciąganie + ring dipsy ale trzeba zrobić jedno a potem drugie i to jest liczone jako 1 rep) 5 rwań ( 40 [...]

Widać, że masz ta lekkość na drążku. Nie to co u mnie. 3x MU. Szacun! Jesteś gość!

Ta lekkość chyba zależny od dnia, bo raz wchodzi a raz musze walczyć siłowo. Albo bardziej chyba od tego czy poniedziałek na Świeżaka czy np środa po ciężkich treningach;-) jak by nie było cel zrealizowałem z zapasem - teraz trzeba coś nowego wziąć na warsztat. co polecasz?;-) Może chodzenie na rękach ?:-D

To myślę, że na tę piątkę powinieneś biegać częściej. To akurat taki nie za długi i nie za krótki dystans, by za jakiś czas jak Cię najdzie chęć, pobiec sobie na 10 czy jak Kebul, na połówkę. Ot tak, dla siebie :-) Przy 3 treningach wydolnościowych w tym z 3 biegami to ta 5 wcale mnie mnie się nie uśmiecha jako dodatkowe cardio;-) we środę np na [...]

Ja tak trochę z innej beczki. Z ta skakanką to tak już umiałeś czy trochę Ci zajęła nauka skakania :-). Kiedyś jak byłem piękny i młody :-D i bawiłem się w boks to wywijałem skakanką. Przydało by się teraz dla poprawy kondycji.

Ja tak trochę z innej beczki. Z ta skakanką to tak już umiałeś czy trochę Ci zajęła nauka skakania :-). Kiedyś jak byłem piękny i młody :-D i bawiłem się w boks to wywijałem skakanką. Przydało by się teraz dla poprawy kondycji. Pomimo wieloletniego trenowania sztuk walki byłem absolutnym zerem jeśli chodzi o skakankę ale teraz zrobienie 20x [...]

dodałem jakby skok w przód co pozwala mi na wystrzał z biodra. zdecydowanie lepiej się czułem robiąc tak i pewniej sztanga szła do góry. Jak chodziłem na zajęcia z nauki dwuboju to mnie trenerka właśnie pilnowała, żeby wyskok nie był do przodu. Specjalnie kazała mi stać krańcem palców stóp na łączeniu okładziny podłogowej, abym mógł pilnować, [...]

To że to na unik to wczoraj też się dowiedziałem - powiedziałem o chińskiej metodzie bo podczas ostatniej olimpiady własnie od nawalenia chińczyków tą techniką zdobywało medale. trzeba mieć na serio mobilne bary oraz silne giry.

[...] rekordzie wcześniej wspomnianym 85x1;-) oj podpaliłem się okrutnie ale nauczony pokory za tydzien strzaskam rekord na 85x3 :-) wiedzialem ze to bedzie dobry dzień. Sztanga leciała w górę jak ta lala no i podsiadalem też elegancko. Oby tak częściej. 3) clean dl - koniec na 112,5. Przy ostatnim ciężarze jakiś nie prostowalem bioder ale [...]

Za nisko i za szybko zaczynasz. Ta niska pozycja u ciężarowców na początku jest po to, żeby spiąć całą tylną taśmę, potem trochę podnieś ten tyłek bo przez to że zaczynasz praktycznie z pozycji przysiadu cały czas omijasz biodro. Do kolan ma być wolno, u Ciebie cały czas są dwa szarpnięcia- mnóstwo energii marnujesz przy tym pierwszym.

Za nisko i za szybko zaczynasz. Ta niska pozycja u ciężarowców na początku jest po to, żeby spiąć całą tylną taśmę, potem trochę podnieś ten tyłek bo przez to że zaczynasz praktycznie z pozycji przysiadu cały czas omijasz biodro. Do kolan ma być wolno, u Ciebie cały czas są dwa szarpnięcia- mnóstwo energii marnujesz przy tym pierwszym. zgadzam się [...]

[...] ekspertem nie jestem, ale wszystkie inne filmy z cleanem, które oglądałem na YT, kończyły się failem;-D Muszę chyba zmienić kanały, bo nigdy nie wyzbędę się strachu przed taką ekwilibrystyką co to za facet co nie podrzuci 100 kg nad łeb;-) Jednak co rejon to inny obyczaj, u nas drzewo, dom i syn są w modzie :-PP No to poczułem się prawie [...]

[...] liczy %-) ps. brawo. wiem, ale głupio było;-) przy 105 nagram;-) Pochwalony za zarzut i filmik. Jest moc! Jest i wygląd Dosyć dobrze to wygląda Zakola się powiększają? Oj tam zakola;-) nie mój problem, nie przejmuję się nim, musze tylko maszynkę kupić żeby się na 0 ciąć;-) a tak na serio to bilans owłosienia pozostaje bez zmian - klata i [...]

[...] over jumps 50 KTB 15 box over jumps time cap 30 min zrobiłem w 20,24 {:-( problemem i przedłużaczem czasu był fakt że trzeba było przełożyć rękę na każdym swingu co wymagało takiego małego dodatkowego ćwierć swingu bo nie można było tego zrobić między nogami. w oficjalnym OPENIE robili to hantlą a ta zdecydowanie więcej wybacza i nie obija [...]

Dokładnie jak wyżej. Jeszcze dużo mi brakuje do opanowania tego ćwiczenia i wiekszosc ruchów wychodzi siłowo. Ale czasem jak się uda się zrobić to dobrze technicznie to takie 60kg nic nie waży. To jest takie zayebiste uczucie jak wciągu ułamka sekundy nagle masz ciężar nad glową i siedzisz sobie w siadzie z tą sztangą z bananem na twarzy :-D

Coś się mnie widzi, że ten CF to nie dla Ciebie. Dwubój i owszem, daje Ci kopa, ale cała ta reszta to faktycznie może być nudna

dawaj, dawaj :-D nie spodziewałem się tego, ale odkąd rozpoczął się konkurs mam mega motywacje na tą redukcje. Trzeba formę życia zrobić :-D

Po 6h snu najlepiej ciało zregeneruje kolejne 6h snu. Tak myślę ;-) Ewentualnie ta druga roślinka o której Kebul wspomniał ;-D

Niebezpieczna dyscyplina :),ale widze ze masz wprawe. tia, przeważnie raz na tydzień tak kończę jak zlekceważę ciężar;-) zdecydowanie bardziej spektakularnie to wygląda niż pomoc w WL czy przygwożdżenie w przysiadzie}:-( 8-) BRAWO :-)) nie chcę się chwalić ale to akurat był kiepski dzień, miał być fajny a wyszedł cienki w pasie lepiej bo brzuch [...]

Gwid te zarzuty elegancko a ta stówka na filmiku wygląda jakby zapas jeszcze był :-)) Gratuluję