ta

[...] 5x65kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x90kg/ 14x60kg 9x60kg/ 7x65kg/ 5x65kg/ 5x70kg/ 5x75kg/ 5x80kg/ 12x60kg na filmiku wyglądam jakbym miała garba na środku pleców, a to zapięcie od stanika %-) lekka ta stówka nie jest, chyba się z nią zaprzyjaźnię na jakiś czas %-) najszerszy lekko kuleje przy niej https://www.youtube.com/watch?v=rhk0OJTsAZ0 2. Hip [...]

Ma rowki Moze z ta szata to nie do konca dobre slowo chodzilo mi o to pakowane po 20 tab /SFD/2018/9/28/a86a869e76394a768a68aa6a8011c4de.jpg

Średnio wychodzi jak dobrze pamiętam 2 900 kcal. Ja mam dietę 2 200 kcal. Około 150-160g białka, około 80g tłuszczy a reszta to węgle. Do tego 3 treningi w tygodniu. Czasem dodatkowe cardio. Najnowsze wyniki to ta najdłuższa lista. Te takie ogólne badania.

[...] 4x8 wyciskanie na płaskiej 4x8 wyciskanie na barki na hantlach 4x8 wznosy bokiem (nie wiem jak to interpretować ,chodzi o akton) młoty 4x8 linki na trica 4x10 allachy 4x12 B martwy ciąg 4x8 podciąganie 4x6 wyciskanie hantli na klate 4x8 ohp 4x8 wznosy bokiem (ta sama sytuacja co w A) 4x8 biceps na modlitewniku 4x12 francuz 3x12 allachy 3x15

[...] wagi średniej Gegardowi Mousasi. Który z nich okaże się lepszy? Pomimo tego, że Gegard Mousasi będzie większym i cięższym zawodnikiem w klatce, nie spodziewa się on tego, że ta przewaga będzie odgrywała znaczącą rolę w walce. Wszyscy bowiem byliśmy świadkami niejednej walki, w której mniejszy pokonał większego jak w opowieści o Dawidzie i [...]

Jest po drodze w Czechach przełęcz powyżej 1000 m npm,tam już o tej porze bywało biało . A tą widowiskową drogą będę pewnie wracał.

Dlatego ja do vlcd nie wracam nie jest to dieta dla każdego łatwo się zapetlic. Jedni chwala Ale ogrom jest osób które wyjścia poza vlcd nie widzą i potem się to kończy jak kończy. Znam ogrom takich ludzi. dokladnie j.w. moze to i dziala na sucharow lub niejadkow. dla ludzi z natury grubszych i takich co lubia pojesc to nie do [...]

Węglowodany w klasycznych dietach kulturystycznych pełniły i nadal pełnią niezwykle ważną rolę. Dla wielu zawodników stanowią one nawet do 60% dobowej podaży energii. Co prawda podejście do węglowodanów się zmienia, modne stały się diety bogate w tłuszcze zawierające mniej, niż 100 g węglowodanów dziennie lub diety ketogeniczne (dostarcza się tam [...]

Lubię kung fu, trenowałem Wing Chun i uważam, że ta odmiana jest bardzo praktyczna. Jak dla mnie to te filmiki są fatalne. Skoro nawet z biernym przeciwnikiem nie potrafią zrobić dobrego wrażenia to jest kiepsko. Kolega pisał o zawodach. Dużo dają, bo okazuje się, że człowiek pod wpływem adrenaliny może bardzo dużo znieść. A jeśli dojdą dopalacze [...]

Zostawiaj w strzykawce, po co przelewać. Jak ci będą dupe cieli to będziesz się zastanawiał czy może akurat to nie przez tą bakterie która gdzieś tam leciała w powietrzu i przykleiła się do igły jak przelewałeś %-) Albo gdy bedziesz przelewal i w tym momencie samolot spadnie na Twoj dom to kurz dostanie sie do soku ;)

No i inna sprawa że jeżeli ta kategoria 165 funtów urzeczywistni się - to wg mnie bardzo dobry pomysł, ale wtedy 170 funtów nie ma sensu - lepiej 175 funtów.

Dokładnie - nie wiem skąd przypuszczenie że on zrobi LW bez problemu. GSP był wyżyłowany w MW%-) W tym wieku tak łatwo się nie zbija... GSP jest większy od Kevina Lee i byłby naprawdę ogromny w LW, chyba że zbiłby mięso... Ale prawda jest taka żę to też nie jest takie łatwe jak wielu twierdzi%-) Ale ta nowa kategoria która podobno wchodzi - 165 [...]

Zostawiaj w strzykawce, po co przelewać. Jak ci będą dupe cieli to będziesz się zastanawiał czy może akurat to nie przez tą bakterie która gdzieś tam leciała w powietrzu i przykleiła się do igły jak przelewałeś %-)

Poleci ktoś krem na tą skórę? Oraz mam pytanie jak pozbyć się wody z sylwetki, tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś [...]

[...] , cardio nie było - brakło czasu bo pojechałem 40minut później bo się wk***iłem ale o tym zaraz. Trening Barki + tric + rolowanie,rozciąganie , żuraw i hip hinge ( ostatnio był błąd w pisowni %-). Wyciskanie hantli na barki (ciężar bardzo mocno zmniejszony kosztem ustawienia pleców ) Czyli z 45kg zostało 32 20x 10 32 x 10 32 x 10 32 x 10 [...]

[...] walka to są 2 minuty plus ewentualna dogrywka naparzania po brzuchach i nogach. Oczywiście jak masz większe ambicje to możesz coś czarować, zmieniać kąty jak w boksie, ustawiać przeciwnika pod swoją technikę, jednak wtedy będziesz w niewielkim procencie ludzi kombinujących w walce. Jeśli chodzi o rozwój w drugą stronę, tj. kata, to tam [...]

Poleci ktoś krem na tą skórę? Oraz mam pytanie jak pozbyć się wody z sylwetki, tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś [...]

Ta i obcinali składy z partyzanta

O ta irlandię się już kiedyś ktoś już pytał, bo mi coś świta, moze poszukaj na forum.

według kulturowników trzeba jeść 1kg mięsa codziennie %-) Ta dziewczyna to w ogóle jest ambasadorką Jasnej Strony Mocy (jak ktoś nie wie o co chodzi niech sobie pogógla) i ogólnie to najczęściej ćwiczy kalistenikę. https://www.facebook.com/2old2train/