ta

Jak Nieraz napisał. Olej reżim. Praktykuj i łap się za tą 28-mkę powoli :-)

Nie ma mowy o głodzeniu się!! Myślę, że jak byłoby nieco mniej węgli - to by lepiej leciało. Automatycznie byłoby mniej kalorii. Akurat przez imprezy mi się te tłuszcze podbiły. Na ile wierzyć kalkulatorom??? Schabowy schabowemu nierówny. Tak samo zjedzona przeze mnie kiełbasa kontra ta z kalkulatora..

[...] Zrobiłem kilka powtórzeń i uznałem, że lekko wchodzą. Przeskoczyłem na swingi jednorącz: S&S Wymachy jednorącz - 5x 10/10 (28,28,28,28,28) =4:45 1min przerwy Tureckie wstawanie - 5x1/1 (28,28,28,28,28) =9:02 całość 14:47 S&S - 100 wymachów jednorącz w 5min + 10 TGU w 10min z 28kg kulą V ZALICZONE! Myśli mi się nieco kotłują: 1. odpuścić S&S [...]

Dręczy mnie ta kawa z masłem. Czemu z masłem i co to daje ? Oprócz walorów smakowych ;)

[...] W poniedziałek odpoczywałem.. We wtorek, czyli dzisiaj do południa: - kardio z wózkiem przełamane: - DIPY 6x5powt Czułem dyskomfort w mostku, typuję nadal, że to po deck squatach, że też mnie ta 300 Maxwella podkusiła... Nie umiesz - nie rób! Rób tyle, na ile umiesz. Taka moja rada.. W każdym razie - z dipów jestem zadowolony, bo kiedyś 5x5 nie [...]

Szczerze mówiąc to nie bardzo wiem do czego Cię motywować. Do spacerów? Zbierz się do kupy i zacznij coś działać, bo ta droga którą idziesz donikąd nie prowadzi.Dopóki się ruszasz to idziesz właściwą drogą.

[...] w rwaniu". Obadam sprawę. 24kg rwę spokojnie, ale chyba trochę za ostro jak na mnie, bo potem mam różne bóle. Może błędy techniczne, a może zbyt ciężko. Jestem w stanie wyrwać kulę, ale to nie znaczy, że potem jestem świeży itd. Swoje muszę odcierpieć (zregenerować się), dlatego z 24 nie będę szalał, a powoli budował objętość. 28 [...]

[...] Trening to dla mnie też terapia. Uspokaja mnie :-) GTG na drążku próbowałem kilka razy i poległem. Co dopiero gdybym musiał wyganiać rodzinę i wyciągać kulę. Odpada. Ciągnę stan obecny. W menu lekkie zmiany - jest bardziej po kulturystycznemu, jest więcej węgla. Wczoraj wpadła owsianka (płatki 50g, mleko 200g, twaróg chudy 100g) i fajnie się [...]

[...] ćwiczyć z kettlami.. A-B już lepiej, choć też kiepsko. Nie mogę też na każdej sesji iść na maksa.. Mogę za to do "maks -1" ;-) Dzień lekki - double jerk Dzień ciężki - LCCJ ta sama liczba powtórzeń, a systematycznie dodawać w LCCJ (tylko nie wiem co cięższe z powyższych, bo same jerki pewnie kondycyjnie szybciej mnie zajadą niż C&J) albo Dzień [...]

Z tą rewelacyjnością to bym nie przesadzał, ale jestem zadowolony :-) Wypisałem co i jak, teraz pozostaje już tylko trzymać się planu !

Na co Ci ta książka jak nie będziesz robić badań!?

nie nie żadną jogą. W crossficie jest sporo elementów gimnastycznych stąd chcę nad nimi popracować. Co do moich ud i tyłka to opinia moja i ta jest dla mnie najważniejsza ;) ogólnie ludziom się podoba, ale mi średnio jak słyszę o masywnych udach, któe zawsze były moim kompleksem ;)

No i stało się, gdzieś tam ta odrobina pasji w swingach została odkryta ;-) S&S - kula 24kg Wymachy jednoracz 5x10/10 TGU 5x1/1 Pompki 6x20/40s (bez akcentów) W swingach ogranicza mnie ból skóry palców.. Jak pęcherze stwardnieja, to problemu nie będzie. Już kombinuje z uchwytem - bardziej tak przy rogu łapię.. Takie tam techniczne niuanse. [...]

Eee- ta słoność powinna przejść do środka, do żółtka. Smak jajka jest znacznie bardziej wyrazisty. Mówiłam, ze sól himalajska to nawet do jajek sie nie nadaje...

[...] lub większa. Trening po którym robisz później więcej powtórzeń i to jest sens treningu. Kreatyna uzupełnia kreatynę z pożywienia (gdy ma się jej z niego za mało). Optymalny jej poziom zwiększa możliwości siłowe. Trenuję dla wyglądu i jako takiej sprawności. Czasem startuję w zawodach aby się porównać z innymi takimi samymi zapaleńcami jak ja :-).

Zazwyczaj, odkąd ćwiczę, starałem się podchodzić do miski po kulturystycznemu - posiłek przedtreningowy, potreningowy, śniadanie z WW. Potem nieco mi się odmieniło, bo moje treningi mimo tego, że dają popalić mięśniom i ogólnie - całemu organizmowi, to jednak nie jest to kulturystyka i cała ta "zabawa w dietę" nie ma u mnie sensu. Robisz ten sam [...]

Od rana nieco mnie energia rozpiera, jak mało kiedy. Sam nie wiem dlaczego! Mimo, że odpuściłem IF +16/8, to wyszło mi dziś tak: kawa spacer + banan kawa z olejem kokosowym (łyżeczka z lekkim czubkiem) ledwo wypiłem tę kawę, to trening. MOVING TARGET (2x20kg) - 2x(4,4,6) Czas: 12/8/13 = 33min Powera miałem o wiele większego niż na poprzednim [...]

mareckizawada - dobrze napisane a u Justyny ewidentnie widać że ketle robią z blokadę żeby ta mata się nie przesuwała

Widzę, że ta nienawiść do kettli już deczko zelżała :-) Otworzyłeś się ;-) Chciałem spróbować to kupiłem kulę! A potem następne.. Nie było tak, że miałem i zacząłem nimi ćwiczyć.. Wycisk - bardziej podobała mi się jego poprzednia stylówa, ale... o gustach się nie dyskutuje.. Siłę ma, ale na tych filmikach to kuleje w wielu momentach. Rozumiem, że [...]

@Marecki - kup żeliwo. Może być w winylu, ale jak pójdziesz w plener to żal Ci będzie walić o glebę silikonem. A takim cemenciakiem to już całkiem. Ja zacząłem od 2 x 16 i żałuję. Powinienem zaczynać z 20 kg i dopiero po skoku na 24 - ewentualnie - kupić drugą 20-tkę. Teraz chcę mieć 2 x 28 i 40 albo 48 do swingu i cleana. Napiszę w lipcu więcej [...]