[...] Nie biorę odżywek, ani nic. Mam szybką przemianę materii i zawsze byłem szczupły. Na początku października, gdy zacząłem trenować ,,konkretniej,, ważyłem 70, teraz jest to 76. To dobry wynik? Mam 19lat. Nie zalałem sie 6kg tłuszczu. Jestem szczupły, lecz postawniejszy. Przy wzroście 180. Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-01-09 21:57:11
Witam. Może zaczne od moich danych. Mam 17 lat 108 kg wagi, chciałbym żeby ktoś mądry wytłumaczył mi na czym polega i jak ułożyć dietę redukcyjną oraz rozkład treningowy na rzeźbę. Od jakiegoś tygodnia chodzę na siłonie, mam do dyspozycji ławkę z modlitewnikiem, sztangę itp. Moim zdaniem powinienem na samym początku zrzucić pare kilo a potem wziąć [...]
Pisałem jakiś czas temu w sprawie pomocy aby schudnąć, i jest dobrze, waga ta sama a brzuch 7 cm mniej, podczas treningów zainteresowałem się drążkiem, miesiąc temu nie mogłem zrobić jednego podciągnięcia nachwytem, dziś udaje mi się zrobić ok 4 powtórzeń(4-5). Trenowałem poprzez opuszczanie się na drążku ok. 10 razy w 5 seriach co 90 sekund. I [...]
[...] nożną. Tak nieszczęśliwie przewróciłem się, że 3 moje palce prawej ręki wygięły się o 90 stopni a może i troszkę więcej w górę. Myślałem, że je sobie wybiłem. I rzeczywiście tak było z dwoma... niestety jeden, środkowy palec nie. Boli mnie w miejscu gdzie zginam palec. Bólu normalnie nie odczuwam. Boli za to bardzo gdy np. przywitam się z kimś [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Mój problem zaczął się po dość długich sparingach (miałem zabandażowane ręce + oczywiście rękawice ), a konkretnie chodzi o środkową kostkę w lewej dłoni , która jest najbardziej wysunięta do przodu. Po powrocie do domu czułem ból w owej kostce ale nie spuchła ani troche. Po kilku dniach przerwy przestało prawie [...]
Witam,chce zakupić ową przetreningówke tylko dylemat która to ta z p******nieciem, nie wiedziałem że aż są 4 rodzaje, kto brał niech doradzi /SFD/2017/3/9/d7e5d5dd18404c37acc1a04046ed82cb.jpg /SFD/2017/3/9/0a694d0f1f0341daae4591d76e531d18.jpg /SFD/2017/3/9/6dc19e06714c4295b3279dbe0570498e.jpg /SFD/2017/3/9/53b406ae1920438a8dd60dc9afbe8528.jpg [...]
Ćwicze PASZW słyszałem że wśród trenujących sztuki walki ta sekcja nie cieszy się poparciem. Zaczeło się od tego że trenowałem kombat i mój trener stwierdził abyśmy zaczeli trenować PASZW i teraz jeździmy na spotkania i egzaminy do Pszczyny już około rok. Ćwiczymy troszke inne techniki niż w Pszczynie ale mniej więcej podobne. Przywiązałem się do [...]
jak prawidlowo powinno sie zaregowac w momencie kiedy biezemy inhibitor armatazy i mimo wszystko wyskoczy nam gino ? 1. przesiadamy sie na sermy i ciagniemy do konca cyklu i przez odblok 2. biezemy dawke udez. pptem schodzimy z dawki do ustapinia objawow i znowu mozemy wskoczyc na inhibitor? 3. czy sermy mozna laczyc z ia i nic to nie koliduje [...]
znalazlem ta diete w internecie waze 77kg mam 185cm wzrostu i mam 18 lat. Mam pytanie co do tej diety, czy wszystko jest ok? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]
Witam! Planuję rozpocząć cykl kreatyna+dekstroza+białko: Kreatyna - MEX Creatine 540g Dekstroza - Trec 500 g Białko - Wpc 80 Łowickie Chciałbym uzyskać porady w jakich proporcjach i jakich porach dnia brać. Ja wymyśliłem coś takiego: Rano na czczo kreatyna 5g plus 20g dekstroza. Zaraz po treningu 5g kreatyna plus 20g dekstroza plus godzina później [...]
ma ktos z Was jakis słowniczek terminow uzywanych na zajeciach jj? np liczby od 1 do 10? no i co znacza te slowa: game, mirei (dzien dobry; witam?) wiem co sie po czym robi, ale nasz szihan tak jakos je mowi (wykrzykuje) ze nic nie mozna zrozumiec. liczby np chcialbym znac.. (yc, ny, san... te zapamietalem - o ile to liczby) wielu z Was zna to, [...]
Mam pytanie odnosnie dozowania obciazenia w zaleznosci od wykonywanych powturzen. Wg zasady treningu piramidalnego wyglada to tak: - zaczynamy od 60% CM i wykonujemy 15p - pozniej wykonujemy tak ok 10-12 p czyli ok 70% - dochodzimy do 80% i wykonujemy 5-6 ruchow w tej najciezszej seri. Czyli jak w jakims treningu pisze ze wykonujemy np 12 p to [...]
Witam wlasnie robie ubijajacy sylwetke cykl na nastepujacych srodkach: hydroxycut hardcore + novedex xt od gaspari plus witaminy animal pak, rezultaty sa powalajace widoczne z tygodnia na tydzien. Nastepnie za 2 tygodnie planuje wrzucic jakis rewelacyjny stak kreatynowy , wiem ze po odstawieniu novedexu wroci woda podskorna wiec wiec oczekuje ze [...]
Witam, mam do was pytanie. O co chodzi z kartą zawodnika? Czy jeśli ją posiadam to jestem w jakiś sposób uprzywilejowany? Ta karta jest jak legitymacja? że mam zniżki np na pociąg itp? Z góry dziękuję za odpowiedź!
Witam , na początku lipca mam zamiar zacząć chodzić na mma . No i mam kilka pytań. Kupiłem Ochraniacz na zęby podwójny 300 Shield , uformowałem ją ale nie wiem czy jest dobrze . Nie trzyma sie sztywno na górze , po kilku sekundach opada . czy to jest jakiś błąd? . Może tak być ? Odcisneły sie tylko przednie zęby , reszta nie . Miał może ktoś [...]
Mam pytanko. Co zostaje z człowieka, po intensywnym odchudzaniu. Gdy zrzuci tak 20 - 30kg. Wiadomo, ze nie mięsnie, skoro wczesniej nie miał rozwinietej muskulatury. No ale chyba nie same kosci. Chodzi mi oto, czy i jak zmieniaja sie proporcje ciała po redukcji. Bo ja schudłem ponad 30kg a wydaje mi sie, ze wygladam tak samo. Mimo ze wszyscy [...]
[...] UFC 92: The Ultimate 2008 Ciężko trenowałem do tej walki. Jestem przygotowany idealnie. Treningi ze sparingpartnerami byłe naprawdę ciężkie. Jeszcze nigdy nie byłem tak dobrze przygotowany do walki jak tym razem. Możecie oczekiwać ode mnie, że dam z siebie 100%. Chcę aby ta walka była ekscytująca i chcę aby była zwycięska. - kończy [...]
Witam. Czy ta dieta jest dobra? Mam 16 lat, ważę 70 kg ,ćwiczę od ok 1.5 roku.Do tej pory diety brak. Cel masa. 7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy 9.00 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów 14.30 * filet z piersi kurczaka [...]
