ta

delikatna ta pokuta, widać na kacu jeszcze:)

delikatna ta pokuta, widać na kacu jeszcze:) zgodnie z założeniami cardio robię w okolicach 120bpm, prawie było ;-), inna sprawa że na orbi tętna nie rozbujam wyżej na dłuższą metę, przy interwałach tak, ale przy jednostajnej pracy to przedział 120-130 to jest poziom przy którym jestem w stanie kręcić te pół godzinki i dłużej bez urywania raczek [...]

Kółko świetna sprawa, a ta muzyczka potrafi dać popalić

Popuri - dokładnie jak piszesz, z tą melodią to nie jest już zwykłe kółko z kolan, a to dłuższe przytrzymanie na dole jest zabójcze ;-) Jawor - tam są proste słowa powtarzane w kółko bring sally up - jedziesz do góry bring sally down - jedziesz w dół

FBW w domowych warunkach 20.03.2020 1. niby EMOM ale co 75s, 3 ćwiczenia 10 rund a. air squat 5 b. pull up 3 c. push up 10 2a. wiosłowanie sztangielkami 4x20x10kg 2b. pompki z nogami na krześle 4x15 3a. glute bridge jednonóż 3b. naprzemienne wznosy ręki i nogi w klęku podpartym 4a. unoszenie bokiem3x12x10kg 4b. unoszenie w opadzie 3x10x12kg 5a. [...]

o masz znowu jakieś sztuczki magiczki :-D, ale to wygląda jakoś lepiej niż ta z papierem trzeba będzie popróbować, tylko ja mam w domu największe koszulki - nie mam od kogo pożyczyć %-)

Zaraza, ta zdrowsza zaraza, to nie wstyd :-) Biegaj sobie na zdrowie. Ból w podudziach z czasem powinien ustąpić, tylko o rozciąganiu nie zapominaj.

Ja mam tak jak Kabo w maju do dopłaty. Plus bilety lotnicze za grube tysie do NY - hotel już odwołałam ale kasy ani widu ani słychu..., A Jaworowi tylko powiem ze wybrać fachowców których się słucha tez trzeba umieć. I jakbym miała gdzieś ta epidemie przechodzic to poproszę o Czechy lub Koreę Polud. Mam tam partnerów i widzę w jakich warunkach [...]

I jakbym miała gdzieś ta epidemie przechodzic to poproszę o Czechy lub Koreę Polud. dobrze prawisz z tymi Czechami :-)), LINK

ps. To nie jest foch typu Fanss :) A skąd ta pewność, że nieobecność Fansa to tylko foch?

... coś premier wspominał, że kasa się zaczyna nie zgadzać. A nie wspomniał komu się ta kasa zgadza? }:-(

Przenoś ciężar ciała - cały na ta rękę co stoi i dopiero odrywaj druga:) i nie podchodź bardzo blisko ściany. Będzie dobrze i Panie będą zadowolone jak ci wyjdzie:)

Żuraw za trudny dla mnie, lecę za szybko na twarz. Ta MC to w nazwie ma też martwy a nie znam nikogo kto po nim zszedł. No nic tam nie jest pull.

[...] to zaległy trening z piątku, ale już przerobiony pod kolejne tygodnie od jutra będzie nowy rozkład :-), w dużej mierze nowy rozkład jest zależny od pogody także mam nadzieję, że ta będzie nadal spoko, albo przynajmniej łaskawie jakieś okna pogodowe będą dostępne, bo w tej chwili jakieś czarne chmury nadciągają od zachodu a po [...]

Teraz wiemy dużo więcej, a jakbyś wyebał tą elektronikę i pobiegł nie na takiej galarecie to byłoby jeszcze lepiej. Tak, że dzisiaj jestem jeszcze bardziej dumny, aż się wina chyba napiję.%-) Idę do swoich kalkulatorków i się odezwę. ps. ja na tartanie przestałem się trząść po 20 startach

Zabije Was ta "sztuczna inteligencja" zobaczycie.%-) A jak się dzisiaj czujesz?

Trochę krótka ta rozgrzewka, ale reszta treningu ok :-)

cel się nie zmienia, na koniec lipca chcę jak błyskawica przebiec 5km a realnie to nie wiem jaka ta błyskawica ma szansę być ;-), ufam że tabelki Ci podpowiedzą :-) 4 treningi tygodniowo mi pasują chyba że trzeba coś zmienić to możemy rozważyć w czerwcu od 13 do 21 będą treningi terenowe, bardzo mało lub bez asfaltu (to samo w weekendy od 26.06) w [...]

Myśle że ta dycha to się wkrótce sama ogarnie przy treningach pod 5-ke. Jeżeli utrzymasz aktualny kilometraż to nie ma bata. On jak na początkującego jest całkiem spory. Nie przypominam sobie żebym przed pierwszym swoim 10 km poniżej 50 min biegał więcej niż 25 km/tyg. Najdłuższe wybiegania były na poziomie 12 km.

Myśle że ta dycha to się wkrótce sama ogarnie przy treningach pod 5-ke. Jeżeli utrzymasz aktualny kilometraż to nie ma bata. On jak na początkującego jest całkiem spory. Nie przypominam sobie żebym przed pierwszym swoim 10 km poniżej 50 min biegał więcej niż 25 km/tyg. Najdłuższe wybiegania były na poziomie 12 km. bardzo możliwe, że się sama [...]