[...] o ankietę to już nie łaska? ;-) Co zrobiłeś źle nikt Ci nie powie, póki nie będzie ankiety, zrzutu diety z tym jak się odżywiasz i treningu. To że waga Ci rośnie jak przestajesz ćwiczyć i jesz co chcesz to normalna sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-17 14:01:48 Przepraszam, jestem tu nowy, więc nie wiem bardzo jak wstawić tą [...]
NIe zamierzam mieć dużej klaty. Zależy mi bardziej na sprawności niż na masie. Ale mam trochę mięśnia ale ta klatka trochę nie wyszła więc tym zamierzam się zająć z tą sztangą a reszte to przysiady, różne warianty pompek i wgl. Tylko nie wiem właśnie jak połączyć pompki z tą sztangą. Bo w jeden dzień to i to odpada. Myślałem żeby zrobić tak że w [...]
01.2015 DNT Miska nieliczona z racji proszonego obiadku, poza tymże obiadkiem czysta. Obiad zresztą ogólnie też ok, tylko w zupie jakieś kluseczki pływały, ciężko było wyławiać ;-) I chyba jedna surówka z dodatkiem cukru, ale starałam się jeść tą drugą :) 5.01.2015 DT Rower 2km, spacer ok. 3 km Taaa, tak się fajnie gwarzyło o rowerowaniu w zimie, [...]
[...] bez historii. Dunham w końcu wygrał, ale w sumie tej walki nie mógł przegrać za bardzo.. Jednak ładnie Damma rozpracował w stójce. Jordan nieźle, ale przeciwnik JW, debiutant, może i ma jakiś potencjał, ale mały HW, Jordan był w ch** większy od niego. Jordan ciężkiej nie zwojuje, lata może okey, ale już za dużo ciosów przyjął i nokautów no i [...]
[...] upatruję szans. Mobilność - tu lekka przewaga Alexa. Ale musi wytrzymać kondycyjnie i uważać, żeby za wiele nie zebrać. Kondycja. - paradoksalnie tu nie ma wyraźnego faworyta. Wiemy jak Alex, wygląda w rundach mistrzowskich. Ale to był tylko jeden występ. Do tego ciężko stwierdzić, jak to będzie wyglądać w tej walce. Zwłaszcza, że Antek, bije [...]
Czytalem i czytalem o tej kreatynie i znalazłem strasznie dużo teorii: Chodziło o dawkowanie kreatyny: 1 Teoria mówi że - kreatyne 5g trzeba brać rano na czczo, na pusty żołądek bo wtedy najszybciej się wchłonie. 2 dawka 5g od razu po treningu - to oczywista sprawa. 2 Teoria mówi że kreatyne 5g trzeba brac 30min przed treningiem (po posilku) [...]
Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]
Maka najlepiej zmiana na zytnia , swiderki pelne ziarno , omlet z bialek zoltko ale ta maka po co ? Lepiej platki owsiane lub jakies otreby , jemy produkty najmniej przetworzone, jak jesz makrele tak jak kolega wspomnial nie dorzucajslonecznika, Ta gdzie go brakuje tam dorzucasz. Margaryny wywal . Jak najmniej przetworzone produkty czy to bialka [...]
znam ten bol na przepelnionej silowni, glownie huraganem małolatow ...;/ ale juz ich sobie powoli poustawiałam :-D i dziwie sie ze Ty tego nie zrobiles ??? :-P Ta Sylwia byla ostatnio w Rozmowach w toku ze swoim mezem.... masakra ta kobieta jest wieksza od niego @-| Twoja Adataka jest drobniutka i opędzlowala ja pewnie jednym palcem !! bo ta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po następne z paleciakiem, a on, że mam śmignąć na zewnątrz i przywieźć z garażu paletę pewnego produktu na magazyn, żeby nie trzeba było chodzić. Ok, spoko. Jadę, patrzę, a ta, którą miałem przywieźć, była tak ch**owo zastawiona, że nie miałem, jak podjechać pod tą, która ją zastawiała. Nie mogłem wjechać normalnie, więc zrobiłem to poziomo, tak [...]
JJ jest zaj**i*ta. Moroz wygrała w debiucie wygrała i już się do niej dopieprza o pas. Mam nadzieję, że teraz zawalczy ta Moroz z Gadelha, a ta ją zmieli i wypluje.
[...] Mirka! Potem w 2R podobnie z tym już miałem wrażenie, że skoro wcześniej przetrwał to teraz przetrwa i w 3R było widać, że kondycyjnie lepiej wygląda a Gonzagi szczęka pozostawia wiele do życzenia i Cro Cop trafił i naprawdę potężne gnp Mirka. Naprawdę jest to legenda, ale byłby to piękny moment na zakończenie kariery, źle to dla jego zdrowia [...]
Hendo chyba ma już syndrom Bigfoota (może bez przesady), ale poczekajmy na najbliższą walkę z Boetschem i dla pewności na kolejną walkę Bigfoota, bo chyba jeszcze 1 szanse w UFC dostanie tak mi się wydaje.. Sepko Hendo przecież do MW przeszedł i na ranking się nie patrz tylko zobacz, że z Mousasim ostatnio w 185 walczył, Hendo już do 205 nie [...]
Bardzo słaby występ Lyoto Machidy, nie spodziewałem się, że aż tak źle ułoży się dla niego ta walka. Spodziewałem się, że nie będzie łatwo z Rockholdem no ale Luke zrobił Machidę jak amatora. Zastanawiam się, czy to Machida był taki słaby, czy Rockhold tak dobry i wydaje mi się, że i jedno i drugie. Walka dziewczyn, a właściwie jednej - Paige [...]
dziewczyny ja przez to forum to mam już w mózgu poprzestawiane, w niedziele biegne w tłumie ok 3km zaczyjnają się myśli: - o ta nie ma tyłka, tamten ma niezłe łydki, o ta to galareta, jej ale ma fałdy, koleś gdzieś dooope zgubił i tak do mety %-)Kess, ja mialam tak samo podczas połówki! %-) i to był grudzień! laski w długich spodniach i se myślę: [...]
Śmiechy chichy a tak serio to jak się stało, że miałeś tą rękę złamaną przez tą zabawkę? Podejrzewam, że nie Ty ' prowadziłeś ' tą furę :D Ja "prowadziłem" to auto, ale nie tak jak powinno się na tym jeździć ... Wymyśliłem sobie, że to będzie moja deskorolka. No i sobie ustałem jedną nogą na samochodzik, a drugą się odpychałem. Reszty chyba nie [...]
Andrzej Michalak JUŻ W TEN WEEKEND: UNIWERSYTECKIE MISTRZOSTWA POLSKI 2015 CORAZ WIĘCEJ GWIAZD, CORAZ WYŻSZY POZIOM! Za sprawą wytrwałego organizatora i pasjonata sportów sylwetkowych, pana Tobiasza Wilka, Uniwersyteckie Mistrzostwa Polski w Kulturystyce i Fitness związały się na lata z Krakowem. PZKFiTS objął nad nimi patronat w 2009 r i ta [...]
Była kiedyś taka moda z unoszeniem nóg do góry przy wyciskaniach rozpiętkach,wyciskaniu francuskim - ale wszystko w poziomie. Te zdjecia z Arnoldem wyciskającym na skosie z nogami na skrzynce-nie maja nic wspólnego z ta techniką.widać ,że ta ławka nie bardzo była dopasowana do ćwiczeń -stąd tylko ta skrzynka :) Po co to robiono? -miało to wzmóc [...]
DT Halina /redukcja/ pods. str. 13
