tŁuszcz

właśnie o to chodzi że jeden wygląda tak jak by był to sam tłuszcz ale gdy napnę klatkę czuję mięśnie. Myślę, że trzeba popracować więcej nad klatką i w tedy ona się ukształtuje. Czekam na odpowiedź kogoś obeznanego co mam w tej sytuacji robić.

1-2 susta 250mg tydzien 3-10 susta 500mg tydzien 5-10 deca 250mg tydzien 1-4 metanabol 40mg dzien o dawki chcialem tutaj sie doradzic, ostatni cykl wygladal cos takiego jak wyzej, wlasnie niewiem czy boldka nie zmienic na deke, dawki chcialem takie aby przez caly okres cyklu zauwazac zmiany, ogolnie cykl planowalem tak zeby przez okres okolo [...]

raczej ciężko będzie nabierać nowej suchej masy i redukować tłuszcz, 28 % fatu to sporo, najlepiej by było to zredukować i potem zacząć suchą masówkę

do redukcji wystarczy cypio 250 mg e5d/e7d + dobrze ułożone żarcie + trening + aeroby + spalacz ( salyy/clen/efka) __ wtedy po 2 tyg zaczynasz wyraznie tracic tłuszcz, prima wino to bardzo dobre środki do budowania dobrej jakościowo masy więc szkoda ich teraz a lepiej dac je po około 6-8 tyg redukcji

Pomidor jako warzywo to tylko przykład, zazwyczaj dodaje go tylko do jajecznicy. Do pozostałych posiłków daje inne zazwyczaj biala kapuste, marchew i pekinska. Wczesniej jadłem też ogórki słodkokwaśne i papryke ze słoika, ale wywaliłem ze względu na cukier. W pierwszych 1-2 tygodniach diety ładowałem na talerz po 200g warzyw do każdego posiłku, [...]

Stary temat, ale jak jest to po co mam zakładać nowy. Ja jem taki serek topiony (chyba najmniej tłusty na rynku): Producent: Lactima Zawartość tłuszczu: 16% Skład: sery, woda, tłuszcz roślinny 12% +/- 2, mleko w proszku, białka mleka, skrobia, serwatka w proszku, sole emulgujące (E331, E339, E452), sól. Wywalić go z diety?

Topiony wcale nie jest gorszy od zoltego, tylko uwazaj na tluszcz.

ok rozumiem, tylko czy da rade biegajac i trenujac silowo złapac miesnia i spalic tluszcz? oraz czy ten trening dzielony (split?) to czy nie bedzie tak, ze bede trenowal jedna partie tylko raz w tygodniu i czy to nie za malo?

podobno w USA przeprowadzają testy antydopingowe dla kobiet na obecność hcg, np w mma. aplikowanie hcg ma pomagać kobietom szybciej spalać tłuszcz, z tego co wiem raczej tylko dlatego się to stosuje. nie wiem czy jest jakiś znaczący wpływ na masę mięśniową. Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2015-09-16 00:28:25

Smaż jak chcesz na maśle klarowanym , oleju kokosowym z dietą . Co do diety obniż białko do 140-160 gram a tluszcz może być jak jest lub podbić jeszcze. Ułóż jadłospis na powiedzmy 4 posiłki stałe a około treningowo wykorzystuj suplementacje. Carbo popijaj w czasie treningu a potreningu rób shake wpc + kleik ryżowy/skrobia kukurydziana owoce + [...]

zdrowy tłuszcz Ci jest bardzo potrzebny więc "panicznie" się go nie bój;) ale też bez przesady

B/T/W/Kcal Sniadanie Kefir 2 % tłuszczu 200 g Płatki kukrudziane 50 g - owsiane bułka (biała) 50 g - ciemne pieczywo jeśli już ser 50 - jaki? żółty sobie daruj, biały jeśli już 28,85/17,7/78,15/576 Posiłek szkolny chleb lub bułki (białe) 100 g ciemne pieczywo lub bułki (też ciemne!) szynka wieprzowa gotowana 75 g 21,88/16,44/71/516,8 Obiad [...]

Zapotrzebowanie na: białko-145g. węglowodany-400g. tłuszcze-66g. Z tych składników wynika: Białko-156g tłuszcz-61g weglowodany-405 Wielkie dzieki wszystkim za pomoc

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: 2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle test/master/wino/deka/meta 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:116 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl obecnie. 11 tydzień enan 300 e4d + od 10 tygodnia masteron długi 200e4d 8. TRENING: push Pull Legs 5dni 9. CEL CYKLU: masa [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:71 3.WZROST:169 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata z przerwami 6.DIETA1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, [...]

A jak z Twoją dietą? Nie wydaje mi się żeby tłuszcz na dupie odłożył się od ćwiczeń Wina Diety!

nie ma takiej możliwości aby dupa oblała się w tłuszcz przez trening!

Jak chcesz schudnąć to podstawą jest dobra dieta na ujemnym bilansie kalorycznym oraz trening aerobowy. Oprócz tego biegaj. Tłuszcz zrzuca się z całego ciała i za bardzo nie da się ustalać priorytetów.

he ale on mnie sie nie slucha dla mnie to mzoe i 300 tabletek wziąść ale chcem mu udowodnic, że ja mam racje bo wiem że nie da mu to mięśni tylko tłuszcz. A czy dobry kolega, ucze sie z nim 1 rok w klasie. Dlatego chcem żebyście wyraźili swoja opinie na temat tego smiesznego tematu. Ja mu pokaże co o tym mysla ludzie, którzy naprawde się znają. [...]