tŁuszcz

o 18 albo 19 moze byc? o ile chodzisz spac z kurami (po dobranocce). te bzdury o kolacji do 18-tej to mozesz wlożyc między bajki. twaróg to kazeina- wolno sie wchłania- wiec idealny na noc. bieluch to syf- wywal to w ogole. miesni nie rozbudujesz bialkiem, boś kobieta (jakby to bylo takie proste to by wszyscy napakowani chodzili. bialko zacheca [...]

jeszcze w tym tyg się zważę :) a mam takie glupie pytanie.. czemu dieta taka jak Wy tutaj mowicie, aby ułożyć jest lepsza od Ty jak jakas osoba wspomniala wczesniej jak np dziew z vitalii;p? na tej spala się tłuszcz a na tych niskolakorycznych i pełnych wyżeczeń to woda i miesnie spadaja? jakos tak:P? czy bd na tej diecei redukcujnej nie rozbuduja [...]

ok, zwaze sie jeszcze w tym tyg;p tak w ogole czemu ta dieta redukcyjna jest lepsza od takich diet niskokalorycznych pelnych wyzeczen? spada wtedy tylko woda i miesnie a na tej tluszcz? na tej redukcyjnej nie rozbuduja sie np nogi? jesli bd sie cwiczylo.. bo nie chce miec takich rozbudowanych, umiesnionych nog;/ bo np.. moze to glupi przydklad;p [...]

1. 25 lat 2. 77 kg 3. 174 cm 4. WYMIARY: -biceps 41 cm: -Klatka 112 cm : -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle 1:100 tab meta , 2: 200 meta 3. 20 teść prolongatum + 100 meta. I ostatni 200 Winstrol(tylko 100 działało) 8. TRENING: [...]

no ciesze sie, ze jestes zadowolony.. co do tluszczy - tran proponuje do sniadania (tego po rowerku) oraz do posilku potreningowego.. oliwa/olej lniany do reszty.. a jezeli chodzi o MCT to jest to tluszcz o sredniej dlugosci lancuchow przez co zostaje spalony szybciej anizeli inne tluszcze (zarowno te spozywane jak i endogenne zapasy) dlatego tez [...]

No w Gdyni też troche fety spadło ja bym gugle dozucił , gugle pomagają właśnie spalać tłuszcz w tak zwanych "trudnych" miejscach

1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 200g. ): Białko - 7g, Tłuszcze - 6g, Węgle - 10g. - Płatki owsiane ( 100g. ): Białko - 7,7g, Tłuszcze - 4,6g, Węgle - 80g. - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ): Białko - 5g, Tłuszcze - 1g, Węgle - 57g. - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) - B - 10g, T - 10g, W - 0,1. /mleko i [...]

Najmocniej przepraszam za brak estetyki. Pisalem z telefonu, już się poprawiam: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka:???110???? -udo: 61 -talia:(pas) 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2 lat kupiłem sobie sprzęt i trenuje. lacznie 6 miesiecy przerwy. 6. DIETA: 4700 kcal -białko: 2g *kgmc -węglowodany: 50-150g [...]

2g białka ,50 węgli i reszta tłuszcz ? bo 4700kcal to sporo jakim sprzętem dysponujesz? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-09 22:09:52

Chyba na taka odpowiedz czekalem. Bcaa 20-50g carb 2gb kgmc reszta tluszcz do 2000kcal dam. Jakis spalacz,do tego dorzucić +ta metaformine na zbicie insulinoodpornosci? 3xFbw5x5 zostawix,,dodac godzinke biegabia w dni nietreningowe (poza niedziela)? Zmieniony przez - david13 w dniu 2015-12-11 06:28:06

Wędzone produkty jedz sporadycznie(2-3 razy w tyg) Zatem makrelę zastąp świeżą rybą np.łososiem,pstrągiem,halibutem. Wędzoną pierś-świeżą piersią bądź innym mięsem Warzywa jedz jakie lubisz Tłuszcz możesz uzupełnić orzechami włoskimi,olejem lnianym,oliwą,migdałami

zacznij od 2600-2700kcal, bialko jest ok, tłuszcz mozesz minimalnie podbic, resza węgle basen, squash daj w dni bez siłowni i jedz normalne posiłki okołotreningowe czy jest sens masowac 3msc? pewnie tak tylko zebys pozniej nie redukował tak, ze to co wypracujesz to na redukcji poleci 1 posiłek (646kcal) 29/11/54 mleko 0% 250ml płatki owsiane [...]

Dzienniczek uzupełniony. Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: Współczynnik BMR 1835.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 3488.06 Węglowodany 55% 1918.43kcal = 479.61gram Białko 15%% 523.21kcal = 130.8gram Tluszcz 30% 1046.42kcal = 116.27gram Z mojego wyliczenia dobowego wyszło znacznie więcej więc musze zabrać sie za obcięcie i dodanie pewnych produktów. [...]

twarog połtłusty bedzie ok a mleko 1.5% lub 2% moim zdaniem nie ma sensu podwyzac tluszcz takimi rzeczami, sa od tego zdrowsze rzeczy

pewnie ze tak, a tak pozatym spot ja tez wychodze z zalozenia ze aby nie zwariowac. Wszsytko z umiarem rozsadnie, bedzie mial tluszcz z twarogu z mleka z miecha wiec ok da rade, i staraj sie nie przekroczyc 2g bialka na kg masy ciala wiecje tluszczy daj wtedy jakby co:) Zmieniony przez - Smart1 w dniu 2013-04-20 18:12:37

Za bardzo się wszyscy spięliście, a nie ma o co. Dieta wymaga kilku poprawek i nie będę pisał ogólnie o śmieciowym żarciu, a po prostu wymienię: -owoce (Nie będę propagował niejedzenia ich, jednak tak naprawdę i bez nich organizm sobie poradzi. Fruktoza nie jest czymś idealnym, szczególnie w nieodpowiednich porach, u osób które szybko łapią tkankę [...]

witam mam problemy z waga chciałem sie zapytac jaki jest najlepszy specyfik by ja jak najszybciej spalic tłuszcz

Siema mam kilka pytań na temat TSE. Biorem 2 razy dziennie i mam zamiar przejść na 3 razy dzienie. moja nadwaga jest spora. Ale jeszcze ma mpytanko w sprawie stosowania. Bo niearaz mi sie zdarza ze Tse wezme 15 min przed jedzeniem lub 1h przed jedzniem lub po jedzeniu. Wynika to z moich warunków pracy czy to mi zaszkodzi czy może słabiej działa [...]

potrzebuje czegos przed bieganiem, zeby lepiej spalac tluszcz podczas aerobow i miec na nie sile, do tej pory lykalem thermo speed extreme zarowno przed silowym jak i przed aerobami w dawce 1kaps, wystarczajaco mnie taka dawka "odmulała" i calkiem dobrze sie cwiczylo, teraz sie juz konczy opakowanie i sie zastanawiam nad czyms w miare [...]

ok, przeczytalem ponownie ten kawalek z PB 3, wczesniej nie zwrocilem na niego uwagi w zwiazku tym tekstem mam pytanie: srednio mi sie podoba robic codziennie te aeroby, nudne i żmudne, wiec czy hiit bylby rownie skuteczny, a moze nawet bardziej skuteczny jesli chodzi o spalanie tluszczu i nie spalanie miecha na redukcji ? i jak sie wpasowuje w [...]