tŁuszcz

Rozumiem to ale ja chce szybko sie rozbudowac dlatego chce suple brac bardzo mi na tym zalezy zeby raz dwa to zrobic gdyz za dlugo sie marnowalem wiem zze tluszcz leci a miesnie ida nawet bez diety to zauwazylem ale poprostu chce to szybko zrobic

hmm skosne? jak dla mnie to nie tluszcz tylko miesnie tam wystaja ale chyba na to dobry bedzie twister stojac tzn skrety tulowia na koleczku stojac

Chodzi oto, że sporo przybyłem na wadze, a moje pomiary lekko się ruszyły. Teraz nie wiem czy spalam tłuszcz (chociaż chyba niema z czego) lub zrobiłem źle pomiary (chociaż to mało prawdopodobne)

Pitt Bull byłem chudy, wszędzie kości itd. więc nawet tłuszczyk się przydał. Zacząłem ćwiczyć, żeby coś z tym zrobić. Chciałem przytyć, nabrać masy mięśniowej, siły, kondycji i temu służą treningi (no dobra na treningach się nie tyje) Nie każdy musi być ultra kulturystą z perfekcyjną definicją - zero tłuszczu, same mięśnie. W moim wypadku tłuszcz [...]

w tym znaczna ilość mięśni, no i tłuszczu też -Ogór, błąd sie pojawił myslę w twoim rozumowaniu, tluszcz nigdy nie jewst przydatny- chodzi o ten co się odkłada oczywiscie...

zrobiłem sobie na olimpie ogolne podsumowanie i wyszlo mi ze potrzebuje calkowite zapotrzebowanie na kalorie 3271, bialko 123g/24h, wegle 466, tluszcz 102 (nie uwzgledniajac zadnej nadwagi) a teraz po przeliczeniu posilku z diety na podst. kalklatora z forum sfd (czyli roznie to moze wygladac...)wyszlo mi: bez carbo i protein: bialko zwierzece 155 [...]

MOim zdaniem po mono masz więcej masy ale jest głównie woda i tluszcz, a po jabłku mięsnie stają się twardsze i lepiej się prezentują, poleciłbym ci także KA, właśnie jestem na nim na cyklu i juz widzę pomału efekty (II tydzień), jest to KA Olimpu 2500 i dawkuje tak: W DT: *3 kapsy na czczo, *3 kapsy okolo 30 min. przed treningiem, W DNT: *3 kapsy [...]

B+T 424+715,5 = 1339,5 dlaczego odejmujesz białko i tłuszcz od diety ? zresztą oprócz początku niczego nie rozumiem z wyliczeń oraz z tego 1953 ? hm Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-04 16:11:50

Adriano raczej to z gaciami choć wysoki nie jestem 173cm to i pleców wysokich tez nie mam Ripahza danke P.S. dzięki że przerwaliście monolog A teraz obiecany przepis na Zapiekanki z Papryki WYPAS !!! A więc potrzebujemy paprykę. i coś z czego zrobimy farsz, można dodać w zasadzie wsjo co się chce. Ja dziś dodałem takie składniki: [...]

bo zeby wyszly weglowodany to musze dodac bialko do tluszczu i odjac od potrzebowan kalorycznych i myslalem zeby sprawdzic czy sie all zgadza to chcialem dodac bialko tluszcz weglowodany i myslalem ze wyjda potrzebowania kaloryczne ale nie wychodzi i pomyslalem ze zle cos zrobilem

Wypełnij to dokładnie: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Właściwie możesz wypełnić ankietę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 82 kg 3.WZROST: 177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 41 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle I 100tb mety, II 200 tb. mety i 10 amp. testosterony (jelfa), III 15 amp. testosterony(jelfa) [...]

zalezy jaki tluszcz rowniez mogla wplynac na wynik popijawa urzadzona pare dni wczesniej wiec przyczyn moze byc wiele :)

no właśnie nie pije w ogole ani nie pale ani nie cpam ;) w sobote mialem ciezki trening nog - tez slyszalem ze troche moze miec wplyw... jak na mecie jechalem mialem alat 60 wiec nie wiem sam juz a tluszcz - oliwa z oliwek - wiec dobry

Na chwilę obecną ilość białka jest na poziomie koło 1,8g na kg z czym można śmiało ćwiczyć nawet na masie, ale dla świętego spokoju zwiększyłbym do 150 - 160g . Obciąłbym tłuszcz i węgle zmiejszając tym samym zapotrzebowanie, ale spokojnie BART, zobaczymy jak się chłopak określi . BART.TSA, oliwy to Mu trzeba byłoby zwiększyć w powyższym [...]

Do sera jak najbardziej pasuje, jeśli chodzi Ci o uwarunkowania smakowe to dodaj sobie rzodkiew, szczypior, czy cebulę, może pomidorka byle nie za wiele bo na noc nie ma co za dużo wrzucać warzyw, taki, mały dodatek dla smaku. A oliwę - czy inny, zdrowy tłuszcz - dajemy musowo do tuny czy twarogu, aby opóźnić katabolizm.

Ciekawe rzeczy piszesz! Wcale nie jest mało jak na ta wagę. Chyba, że brałeś już nandro w tej dawce lub wyższej wtedy owszem. Dlatego napisałem żebyś podał info na swój temat. Najprościej wypełnij ankietę: 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1 cykl z DECI .. wbiłem dopiero 200mg..bo rozbiłem to na 3 dni..to w takim razie dam 100mg.Co robic z tym prolo ? co doradzisz ? 1.WIEK: 22lata 2.WAGA: obecnie 86 kg 3.WZROST: ok 186-7 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 116 UDO: 62 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat 6.DIETA BIALKO: 180g WEGLOWDANY: 340g TLUSZCZ: 100 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

tussi+200mg kofy w porcji 1 porcja rano, druga po okolo 4-5 godiznkach. Nie musisz unikać łączenia kofy z kreatyną. witaminy i minrały do posiłków, obojętnie kiedy, najlepiej do najbardziej obfitego. Omega-3 albo na raz albo podizel -jedz z poslkiem/ami w ktorych masz inny tłuszcz. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-05 13:50:34