tętno

Ćwiczyłem tak, ale bieg w obie strony. Po 3-5 minut praca. Tętno 180-190... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-24 22:40:19

[...] się następująco 6x4' biegu +6x30" marszu Poszło całkiem nieźle a przynajmniej lepiej niż wczoraj, pulsometr nie krzyczał tak często, że przekraczam odpowiednie tętno, ale też dystans nie jakiś oszałamiający bo w ostatnich biegach musiałam zwolnić tempo ( chyba nawet ślimaki mnie wyprzedzały). Do końca tygodnia przyspieszę. A po [...]

Dzień 1 trening: 17.00, 45 minut truchtu, ale połowa pod górkę i część w słońcu, więc tętno powyżej 70% hrmax, na koniec 1 seria po 20 powtórzeń pompki, wypady, przysiady w rozkroku, brzuszki, grzbiety, uginanie ramion na ławce. posiłki: jogurt pitny 400ml przed treningiem - (jeszcze przed dietą) 18, 19, 20, 21, 22, 24 - 2 kromki razowego z [...]

[...] Z tego, co piszesz, to należysz raczej do tych drugich. Wszystko jest kwestią odpowiedniego treningu, czyli stopniowego zwiększania obciążeń. Na początku zmierz swoje tętno spoczynkowe, czyli rano, nie wstając z łóżka weź stoper i policz w minucie, ile masz uderzeń na przegubie lewej ręki lub na tętnicy szyjnej. 70-75 to norma. Jak jest [...]

Ja też mam problem z pulsem ale to raczej z braku kondycji. Pierwszy dzień 30min tętno 164 średnie, max 180. 2 dni później średnie 155, max 175. Tylko ja tak mam przy (1min bieg 1min marsz). Też mnie ciekawi jak przy takim tętnie wygląda spalanie tkanki tłuszczowej bo pewnie z miesiąc tak to będzie wyglądać ??

[...] na tętnie 180? Zapomnij, że spalisz coś więcej niż glikogen. Tak mogą pracować zawodnicy z kilkuletnim stażem, a nie ludzie, co pykają sobie coś od paru tygodni. Zjedź na tętno 120 i wydłuż sesje z 30 do 90 min, ale stopniowo przez 2 tygodnie, czyli dodajesz po 4minuty na trening, a potem przez kolejne 8 tygodni odejmujesz po 1 minucie przy [...]

A powiedz mi np jakimś cudem moje tętno spoczynkowe (siedząc) wynosi 140hr to jest około 70%hr/max. To spalam tkankę tłuszczową czy jednak jest potrzebny jakiś ruch żeby zacząć ja spalać??

[...] krzyczy trzeba zwalniać. Od pewnego czasu robi się to dosyć nieznośne bo przekraczam 75% HRmax ( większość trasy niestety jest pod górkę i dlatego tak szybko wzrasta tętno) i muszę zwalniać a zauważyłam prawidłowość taką, że im wolniej biegnę tym bardziej bolą mnie mięśnie te na goleniach( nie pamiętam jak się nazywają ale nie jest to [...]

Siema! Wrocilem wlasnie z treningu interwalowego (obwody 6 wiosel, zarzutow, frontow, military press, siadow i dzien dobry). Dolozylem w porownaniu z ostatnim razem 1 obwod i poprawilem czasy posrednie o jakies 5 sekund (w nawiasach podaje roznice w porownaniu z ostatnim razem) - 11 minut cczystego hardkoru! 30 czerwiec 2011 10 min rozgrzewki ze [...]

[...] 23:00: 1 kromka razowego 30g, tatar 125g, Posiłek 5 01:00: mleko 1 litr, Trening 45 minut aerobów - ergonometr wioślarski, zero zmęczenia, prawie cały czas oddychałem nosem, tętno pewnie około 70%, ale mam nadzieję, że jutro się wypogodzi, @ Kamila Tłuszcze idą z orzechami - ok. 30g, w sumie wychodzi ok. 90g, czyli 25-30% całego zapotrzebowania, [...]

biegac mozesz o dowolnej porze. najczesciej robi sie to rano lub po silowym. ja preferuje na czczco i miesnia nie gubie. jak sie bardzo boisz- mozesz bcaa lub bialko wypic przed. tętno aero 65-70%hrmax. zacznij 3-4 razy w tygodniu od 30 minut

do 6 obwodów dojdę, nie ćwiczyłem przez 2 tygodnie, więc dajmy temu czas :D ale co do serca to masakra, tętno miałem jeszcze jak przy bieganiu szybkim godzine po treningu :D Dzień 10 Posiłek I 80g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g orzechów włoskich Posiłek II jajecznica z 4 jaj + 50g boczku bez tłuszczu Posiłek III 150g kurczaka + [...]

Dzień 11 Dieta Wszystkie posiłki zjedzone, a dokladniej: 1. Owsiane, Twarog, Jaja i Oliwa 2. Kasza, Pierś, Oliwa, Warzywa 3. Makaron, Pierś, Oliwa, Warzywa 4. Twaróg, Kefir, Oliwa Na zdjeciu posiłek nr 2: Suplementacja Suplemenetacja przyjeta zgodnie z założeniami. Z rana problast, przed treningiem no shock, aakg bc blast, na treningu, leucine i [...]

http://www.sfd.pl/-t276436.html tu masz wzór na obliczenie bilansu kcal, jak rowniez rozkladu BTW (białka, tłuszcze, węgle). liczysz, korzystasz z tabeli kalorycznych, dobierasz wlasciwe produkty pod wszelkie wyliczenia i ukladasz w ten sposob diete. aero: bieganie, joggin, rower, stepper, szybkie marsze. tetno 65-70% hrmax (tętna maksymalnego) [...]

każda jest dobra. najwazniejsze jest tętno 65-70% HRmax, regularność i czas trwania. brzucha nie trenuj- bo to nie spala sadła

Pierwszy dzionek poleciał (myślę o dzienniku , ale na razie dobieram wszystko). A było tak: Rozgrzewka, Trening A, Bieg na 3km (tętno około 120, ale więcej nie mogłem, bo łydki mi po ćwiczeniach paliło), rozciąganie i brzuchy. TRENING A 1.Przysiad 3x 10 (90kg) – nie chce więcej, bo potem bieganie, a w udzie już mam 60+ 2.Ławka [...]

Idź o poradę do jakiegos lekarza znajomego. Dużo może byc powodów tych zawrotów, tutaj nikt tego nie stwierdzi. Ja bym odstawił jeżeli nie przejdzie Ci, załóżmy w ciągu 2 dni. Bierzesz dopiero tydzień więc nie szkoda przerwać. Jakie wogóle ciśnienie spoczynkowe, tętno?

ja wchodzac na cloma tez mialem pierwsze 2dni wysokie tetno i meczylem sie szybko

[...] długości trwania aerobów i ich efektywności. Proszę: http://www.sfd.pl/Spalanie_t%C5%82uszczu__kr%C3%B3tkie_sesje_vs_ci%C4%85g%C5%82a_praca.-t716256.html Jeśli chodzi o tętno. Z pulsometrem możesz sobie biegać, jednak nie ufaj kurczowo danym wypisywanym w książkach z fizjologii gdyż nie zawsze się to przekłada... Organizm wraz ze wzrostem [...]

[...] i to był mój obwód planowo miało być ich 5 ale po 3 bylem tak zajechany, że gdzieś po drodze wyplułem wątrobę. więc usiadłem na rowerku i pedałowałem przez 45 min trzymając tętno na poziomie 135-145. To był mój pierwszy dzień i cały czas szumi mi w uszach :) Wklejam zdjęcie z 1 dnia mam nandzieje, że za jego tragiczny charakter i bulwersująca [...]