tętno

[...] z rund, a przerwę zrobił taka, żeby by zdolny wykonać na maksimum swoich możliwości kolejną. Można również wspomóc się pulsometrem. Praca na maxa, a następnie przerwa tak, aby tętno spadło przynajmniej do 140-150. Dla osoby niewytremontowanej nie ma co czekać dłużej, bo można się nie doczekać. Zmieniony przez - domer w dniu 2020-11-11 15:45:55

[...] KABELE - MATARROSA ---35,2km --przewyższenie 183m ,na trasę tej długości nie za dużo, lecz nie chciałem dzisiaj za mocno forsować na podjazdach ,czas przejazdu 1:41:29h, śr. tętno 128. Codzienne trenażerowanie daje mocno w kość ,już odczuwam te kręcenia ,jeszcze jutro może jakaś trasa wpadnie ,lecz raczej będzie to zjazd , a w piątek wyjazd przed [...]

Trochę cięższa robota (demontaż dachu i ścian) to tętno wyższe. Jutro dla równowagi będę malował okiennice, czeka mnie z 6 godzin wqurwu w bezruchu %-)%-)

Pewnie tyle Ci wyszło przez wysokie tętno. Ja na treningu na siłce mam sporo niższe %-). Ale pewnie się obijam.

Tylko ze viag obniza cisnienie akurat To musze spróbować :) zaraz ,zataz wyczytałem ze sildanefil obniza cisnienie ...podobnie jak cial .. to dlaczego miałem takie sajdy ... ?Ktoś to wytłumaczy ? Zmieniony przez - acidm w dniu 11/10/2020 8:27:17 PM Mierzyłeś ciśnienie? Jeśli tak to na bank nie wynikało z viagry/cialisa. Natomiast ludzie często [...]

Przedkolacyjne trenażerowania ciąg dalszy :-D Carchelejo a La Yuca --23,9km--przewyższenie 115m -dałem z siebie wszystko }:-( i średnie tętno wyszło 136,a max 144 ,coraz mocniejsze średnie waty mam na podjazdach :-D, a kadencja nadal lipna :-(

Kiedyś gdzieś był temat poruszany odnośnie viagry, cialisu oraz migreny, zatkanego nosa. Macie też te sajdy? Micz lub ktoś inny wtedy pisał, że można coś wziąć na tą migrene, zatkany nos, ale nie pamiętam co to było i nie mogę odszukać tematu. No ja miałem migrene jak po zaledwie 50mg sildanefilu cisnienie 170 a tetno 105 %-) ,lezanka u mnie i [...]

[...] się tylko do pewnego stopnia, ale ma za to inne plusy na przykład nie obciąża tak układu nerwowego jak trening siłowy i można się pobawić tutaj wytrzymałościowo, a taki trening, który podniesie nam tętno będzie miał pozytywny wpływ na ogólnie pojętą regenerację jak przepłukasz mięśnie krwią z tlenem i składnikami odżywczymi. Pozytywne skutki :-))

Tętno było poniżej 90 wiec luz ! ;-)To Ty pewnie w spoczynku masz tętno poniżej 55 uderzeń!

Tętno było poniżej 90 wiec luz ! ;-)

[...] zamiast 30 lub odwrotnie. Efekt daje ten sam, tylko cardio jest wygodniejsze, pakujesz się na rower kręcisz 30min na tętnie 120 i masz xx spalonych cal, krokami żeby wbić tętno 120 trzeba pobawić się w Korzeniowskiego, albo po prostu iść dłużej niż 30min. Kolejna rzecz to czy kroki nabijasz, czy robisz bo masz taki tryb życia, komuś łatwiej [...]

[...] Teide. Teneryfa 10km ,z przewyższeniem 147m i średnim podjazdem 3,87% tresę tą ostatni raz pokonałem w grudniu 3-y krotnie Wczoraj przekręciłem szybciej od najlepszego czasu o ponad 2min ,lecz jak wspominałem w grudniu było łatwiej ,w/g mojej oceny jest to około 5min i nawet ładnie jak na mnie wyszło średnie tętno 137 a max chyba rekordowo 151

[...] mnie ten spacer. /SFD/2020/11/6/eb0b8b5cd0a241d7b13c7272345f6c3a.jpg /SFD/2020/11/6/f649af18919e445597e7368e9cbd7642.jpg Wklejam tez jako ciekawostkę, jak zmieniło się moje tętno spoczynkowe w ciągu tygodnia: /SFD/2020/11/6/8b6e08ce878b4595888f85f1ac0bed07.jpg W kwestii karmienia bez zmian :-( Męczą mnie te prysznice w nocy i odciąganie za [...]

[...] do redukcji tkanki tłuszczowej, Stanie się tak, jeśli dany zawodnik zastosuje: dietę z ujemnym bilansem energetycznym, treningi o odpowiedniej intensywności (wysokie tętno robocze) i objętości (czas trwania jednostki treningowej oraz praca wykonana w skali tygodnia). Wniosek i podsumowanie  Dla kolarzy stosowanie diety wysokotłuszczowej, [...]

[...] 80g ryżu z porcją białka o 19 i puszka Coli pół godziny przed treningiem. I nie wiedzieć czemu najlepiej jeździ mi się czy biega właściwie na pusto. Dziś pojeżdżone. FTP podbiłem w ustawieniach TrainerRoad do 350W a i tak w tętno jakieś takie jakbym nie mógł się rozpędzić, od niechcenia. /SFD/2020/11/5/757c07a1aa38462ba29d62a41dda9db5.jpg

[...] tym bardziej, że nie wiadomo jak długo będzie nam dane swobodne przemieszczanie :-( Włączyłam zegarek i liczyłam tylko brzęczenie po każdym km. Nie zobaczyłam ani razu na tętno czy czas. Plan był na 10km w jakimkolwiek tempie. Wyszło całkiem fajnie. Zobaczymy jutro co na to kolano ;-) Po powrocie dopadł mnie okropny głód. Ser żółty z [...]

Ostatnio mocny niedoczas, ale postaram się wrócić do wypisek. Od poniedziałku ruszyłem z przygotowaniami pod 2021. Na razie bez planów startowych, poczekam jak się będzie sytuacja klarować w tych śmiesznych czasach. Wczoraj ruszył mini cykl na Zwift Polska składających się z trzech wyścigów. Nie spodziewałem się fajerwerków, bo to była moja [...]

02.11.2020 Poranek przed śniadaniem 5x20 wygłupów - przerwy 60sek i brak wystrzelonego cukru = tętno pod 200 i brak tlenu %-) https://www.youtube.com/watch?v=0M6FZh3IEY0 Po południu między jedną a drugą terapią 5x10 podciągnięć w różnych chwytach.

30.10.2020 Wolne, chociaż w sumie zrobiłem 5x10 podciągnięć podczas jednego treningu z młodymi %-) Jakoś mi się nie chce w opór siłowo ćwiczyć, co raz mniej też czasu w ciągu dnia. 31.10.2020 1h jazdy Interwały 4x5min VO2max. Tętno spoko, poza tym każdy interwał oddychałem tylko nosem więc nieźle. [...]

Nie jest prawdą, że wystarczy tylko „mniej jeść” i „więcej się ruszać”. Zbyt ogólne zalecenia dotyczące aktywności fizycznej i stosowanej diety przynoszą więcej szkody niż pożytku. Ktoś może opacznie zrozumieć, iż treningiem jest w stanie nadrobić np. zjedzenie ciastka czy lodów. Przede wszystkim to, że ktoś „mało” lub „dużo” je, nic nie znaczy. [...]