tętno

[...] 8km ciągu (30:08') t/28/19 - 1km Uwagi: W końcu się udało, przebrnąłem bez kolki! Imo biegło się beznadziejnie i nie mogłem przyśpieszyć, mimo to w ogóle się nie zmęczyłem i tętno bardzo niskie. Wystartuje w niedziele na te 10 000m :-) Ale mam niesamowite zakwasy na całym ciele po ćwiczeniach :/ Jakie butki ? Zmieniony przez - N3sta w dniu [...]

dzisiejszy trening 1A. Mostek biodrowy 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 2A. Box squat na ławkę 2B. Wyciskanie hantli na ławce poziomej 3. RDL z hantlami 4. Unoszenie nogi w leżeniu na boku 5. Plank 1x max (tetno mialam powyzej 150 pod koniec8-O) 6. Plank bokiem 1x max na stronę Generalnie po dwoch tygodniach przerwy nie bylo wiekszych [...]

Czuje :] Trening B A1 Squat 2x38kg 5,4,3,3,3 A2 One Arm Swing 38kg 10,10,10,10,10 B TGU 38kg 3x1 ciezko jak zwykle ostatnio swingi robie bez odkladania przy zmianie reki ladnie podkrecaja tetno przysiady zreszta wcale nie zostaja z tylu przerwy nawet 3,5 minuty turki konotrolowane 38kg jest blisko mojego starego maxa dlatego przerwy miedzy kazdym [...]

Jakie tętno utrzymujesz przy takim tempie na 1km? (ok 4:30)

Jakie tętno utrzymujesz przy takim tempie na 1km? (ok 4:30) podałem t/26 znaczy 26 ud/10s 26x6=156 wyszło pod koniec treningu przy tempie 4:39/km. Ale teraz wracam do formy tak to zawsze było około 24

Dzień 8. Waga 75kg. Wczoraj niestety nie dojadłem miski i zamiast 250g kury zmieniam na jedno jajko gotowane przedtreningowo :-)). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e0e88a421e74fe6a7a72b08c51bc9bb.png Dzisiaj pójdzie cheat meal w postaci coli zero %-). Świetna jest ta cola, smakuje jak zwykła z cukrem! Dzisiaj trening: - podciąganie nachwytem szeroko 3x7 - [...]

6km/h i tetno 180?

6km/h i tetno 180? tez mnie to dziwi %-)

ja mam taki rowerek fajny ze wystarczy ze siade i sie nie ruszam a tetno z 70 rosnie do 200 %-)

Dzis zrobilam plyo - tak jak myslalam jest w tym podstep:)):)):)) a brzmi tak niewinnie Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z wyskokiem 2. Wypady z wyskokiem 3. ‘Popki’ 4. Wskoki na podwyższenie 5. Przeskoki przez podwyższenie nie zrobilam calosci 3 serie pelne, 4 po 10 powtorzen i potem juz nie bylam w stanie zrobic nastepnej - [...]

jak mierzysz tetno? bo to wykres z endomondo, masz premiump lus transmiter? nie przeszkadza w cwiczeniu? imponujace te parametry8-O

Serce wali jak dzwon , pompuje krew tętno rozsadza ci skroń prześladuje pech ;-) Jestem i ja

13 Styczeń - 20km (1:30:55') t/24 Uwagi: W końcu zrobiłem piątkowe długie rozbieganie ^ ^ czułem się świetnie co pokazuje tętno po skończonym treningu Jasne że tak :-) 119,8km Zmieniony przez - N3sta w dniu 2014-01-13 14:33:31

[...] Super byłoby, gdybyś dała radę zrobić siłowy co 2-gi dzień. W treningu siłowym tempo w ćwiczeniach i przerwy pomiędzy seriami mają być takie, żeby utrzymać podniesione tętno przez cały czas trwania treningu, z reguły jest to 30 sekund. Oczywiście nie kosztem techniki. Przypominam: jaka technika, takie efekty! <-- wiem, że już z tym nudzę, [...]

Ledwo dycham po plyo:)) , 5 obwodów zrobione, czas 28 min, tętno max 180, średnie 147:-D Jutro na wygnaniu ( czyli doba w pracy) wiec różności w pojemnikach poszykowane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0cb88e0698f54aecbedc237ec1e94592.jpg

15 Luty - 3km - 8km ciągu (30:08) t/30/19 - 2x200m (32,31) - 1km Uwagi: Bez kolki i od razu dobry wynik po 3:46 :-) tętno trochę skoczyło pod koniec bo ostatni kilometr 3:32. Jeszcze ten tydzień mocniejszy i następny luźny

[...] kiepsko 2A – suwnica zajeta wiec i tak było z pilka 2B- OK 3A ,3B – ledwo ale przynajmniej nie było kleski totalnej Cardio bez zycia, zdziwiona jestem,ze udało mi się takie tętno wygenerować, raczej to objaw nadreaktywnosci po przeziębieniu niż dowod wydolności Mokra bylam totalnie, pot lal się ze mnie od samego poczatku Zmieniony przez - [...]

dogorywam po plyo - znowu myslalam,ze tego nie skoncze}:-( przeszlo 23 minuty, tetno sr.160, max.174 przypominam czerwonego upiora#-P

A w jakich odcinkach czasowych chcesz jej robić :-) Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-03-01 08:55:01 Trochę ;-) na człowieku się znasz :-), więc rób na tętno jakie sobie zakładasz, a moc Ci wyjdzie sama. Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-03-01 09:03:42

[...] potem 45s/30s, aż dojdziesz do 45s/15s. Cały trening z rozgrzewką i spokojnym rozpływaniem zajmie Ci ok 40 min. Ale skatujesz się ;-) wystarczająco żeby nie myśleć o innych ćwiczeniach. :-) Jeszcze jedno pytanie :-) tętno które podajesz to jest średnie z przejechanego odcinka, czy końcowe ? Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2014-03-03 16:33:25