tętno

[...] na bieżni pod górkę t: 130-140 - tak sobie myślę - czy mogę tą bieżnię zamienić na spacer z psem /szkoda mi tak marnować 40 min/ mam pulsometr i szła bym też tak by trzymać tętno kwestia tylko tego, że muszę dojechać do domu ok 15 min i nie wiem czy to nie będzie miało wpływu. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, [...]

[...] być żartem a nie porównaniem do rodzaju ruchu na ergometrze wioślarskim. Ojan - jak kieruję się "pracą" podczas tabaty to się zwykle opylam - a jak już ustaliłam sobie tętno max - i muszę je osiągnąć w czasie pracy to nie ma zmiłuj- pulsometru nie przekonasz, ze dałeś z siebie wszystko dopóki nie pokażą się określone wartości... [...]

[...] dziś bo zakuwa do upadku, o 6 wyjazd na kraków. Jak już pisałem jest bieżnia, więc można teraz treningi ładować w nocy, bo aero wpadnie bez problemu. Dalej nie wiem jakie tętno trzymać, dziś 175, czyli jakieś 80% max, tak jak na redukcji ? 60-65% ? bardzo proszę o odpowiedź znawcę tematu ;) z siłą jest słabo, jak już Antos zauważył na 90 kg to [...]

[...] pisał :) - mega pompa w górnym odcinku) 12x 100 kg 12x 100 kg 12x 100 kg 12x 100 kg Brzuch: - spięcia: 50 x 50 x 40x 30x + 5 minut rozgrzewki (1,12 km) + aero 30 minut, tętno max 135 (3,02 km) Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-10-02 11:47:56 Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-10-02 11:48:42 Zmieniony przez - burakkk w dniu 2011-10-02 [...]

Zegarki pokazują ilość spalonych kcal na podstawie tętna, im wyższe tętno tym więcej kcal. A nie zawsze tak jest. W momencie treningu siłowego kcal jest mało, ale po treningu zaczynają się procesy przywracania równowagi i regeneracji na które potrzeba energii, tego zegarek już nie policzy a to jest właśnie główne źródło spalonych kcal przy tego [...]

[...] 20g bcaa+glutamina, 10g jabłczan kreatyny,2x 1000mg wit. C Czytam że remont można zrobić na portalu sfd.A tak poważnie to pamiętaj o odpowiednim tętnie w czasie sprzątania by miła on wymiar aerobów. Nie wiem czy tętno było odpowiednie ale sprzątałam od ok. 18 do prawie 3 w nocy z małymi przerwami. Dzisiaj bolą mnie nogi, pośladki i plecy %-)

Ja przez rozgrzewke mam namysli bieg na bierzni,zeby sie rozgrzac i podniesc tetno, myslalam ze to musze zawsze robic? Wiem wiem ze przy kompleksie nie zmieniam ciezaru, juz opieprz dodstalam od ciebie wczesniej :) tylko ja chcialam sprawdzic czy napewno technika zlapana dobrze, bo inaczej jest nauczyc sie z kijem od miotly a inaczj wziasc sztange [...]

To za słaby wysiłek by podnieść tętno do odpowiedniej wartości. Jak najbardziej można

Nie Ty jedna wolisz biegać gdy jest zimno :-) Tętno ładne wykręciłaś, chyba nawet Shadow Ci nie podskoczy ;-D

2 dzień, Wtorek 01.11,2016 Trening I: Bieg w I zakresie, 1:30 -> 16,1km, śr. tempo 5:35 min/km, śr. tętno 135 Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/2/0cdb72414962403bb5b99d105509fb00.jpg

Zrobiłem 5x5 hantlami 16kg - czy tu ma być progres czy stały ciężar jest OK? progres, regres, byle sie nie powtarzac wiosłowanie ma byc jednorcz, czucie plecow nigogo tu nie obchodzi przerwy nie musza byc krotkie odpoczywaj tyle zeby ... odpoczac, szczesliwi czasu nie mierza tylko w cwiczeniach "bez przerwy" odpoczynek wychodzi [...]

Dzień 10.10.2009 Trening Dziś trening aerobowy. Tętno 130-140. Dodałem 1 km, czyli dzisiaj zrobiłem 6km w czasie 38,17. Nie byłem jakoś szczególnie zmęczony po treningu. Choć miałem ochotę jeszcze pobiegać, to na razie nie szaleję. Dodaję sobie po kilometrze i za jakiś miesiąc będę sobie biegał 10km. Mam nadzieję, że bieganie i LC przytrzyma mi [...]

Dzień 2009.10.11 Trening Bieg 6,5km + 0,5km szybkiego marszu. Czas - 48 minut. Spokojny bieg, tętno 130-140. Dziś w sumie miałem mieć wolne, ale miałem ogromną ochotę pobiegać. Całkiem przyjemny i niemęczący trening. Micha utrzymana, znaczy się LC. Węgli dzisiaj dostarczałem 2x, w tym raz do obiadu i drugi raz po treningu, OK 120g mi wyszło. [...]

Dzień 12.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s76.html Trening wyciskanie od brwi 15p pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu. Zrobione w seriach 42,5, 47,5x13 Poprzednio było - 6x45kg pompki na poręczach 5x15p Poprzednio było 3x15 box-przysiad 5*15p wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt [...]

Po chodniku. Minie trochę czasu zanim sobie dobrze tętno ustawię. Ale luz, jestem cierpliwy.

trzeba było dać psychice odpocząć? :P Tętno mierzysz, normalnie przykładając palec do szyi? Ja sie w to nawet nie bawię, mam być zmęczony i spocony po aero i starczy Ja nie mam ochoty nawet na cheaty teraz, jak mnie ssie na coś słodkiego to 1l coli zero i relax Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-10-24 12:45:02

MKD krejzi ale patrz do sceny nie przyszli tam zamkniety jest spampost my juz ze trzy dni nowy tam mamy oraz zdrzemnalem sie i nie czuje sie zmeczony po treningu swoja droga cos dzis ze mna nie tak bylo bo jakas godzine mialem tetno 90/min, dopiero jak sie polozylem i poczytalem (ahoj) to mi przeszlo

Dla osób, na który geranamina "nie działa" to spróbujcie do mixa dodać z 10-12mg piperyny na mnie 100mg gery nie działa w ogóle (0 pobudzenia, 0 zjazdu, zero niczego, nawet tętno nie skacze), ale w miksie z dawką piperyny to już 50mg wywala mnie z kapci, GOD MODE ON + tradycyjnie mega zjazd na koniec %-) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2013-03-30 [...]

Dzis HIIT po dwoch opuszczonych treningach bezproblemowo. I tylko 100kcal Spisalam sobie tetno jak sie ksztaltuje w interwalach. Pierw idzie w gore. W pierwszym 140-160, w drugim 162-170. Po drugim interwale juz sie stabilizuje i w "truchcie" mam 168 w sprincie 170-172. Sasiad: ja sztangielka zza glowy robie, mniej zachodu Buby: ale na [...]

Ze tak zadam glupie pytanie... Robisz HIITa na potege, wiec wydolnosc serducha ci wzrasta pewnie szybko, tetno robi sie oporne i pewnie nie latwo je podniesc- jak sobie z tym radzisz? Zwiekszasz obciazenie czy wydluzasz czas interwalow?