tętno

Szwecja Pobiegane. Miało być z rana i było z rana, późnego rana ;-D Póki mi trochę tętno nie spadnie, planuję biegać pracując nad kadencją i tętnem. Co później, napiszę później. /SFD/2017/9/11/470d83acd71340d9b8b03590bc5726bf.jpg /SFD/2017/9/11/4de2934fb30e466b8f55083fc4dd3926.jpg Wieczorem sztanga i kettle Miska Po bieganiu 4 jajka (240g) i 50g [...]

Fura piękna, mi po prostu roweru szkoda, tak z sentymentu ;) Tętno masz faktycznie wysokie jak na Ciebie, ale przynajmniej prędkość akceptowalna :)

[...] mój i chyba faktycznie nie mam zapału na niego wsiadać, goniłem za tą metą kilka lat i na razie mi wystarczy, szykuję się do sobotniego biegu i podobnie jak i u Ciebie widzę tętno wyżej jak zwykle, cholera go wie o co chodzi, chociaż zacząłem zakładać inne ciuchy, które mogą elektryzować, jutro pobiegnę w czymś sprawdzonym. Tymczasem dwa ostatnie [...]

[...] z formy ;) Decyzja taka, że we wrześniu już nie pływam i nie dotykam roweru, staram się jedynie coś biegać, ale nawet bieganie w okolicy 7:30 boli - nie nogi, nie głowę, ale tętno wchodzi na masakrycznie wysokie obroty. Pewnie wypadałoby zrobić krew, ale i tak wiem, że krwinki czerwone poleciały mi na łeb na szyję. Za 2 tygodnie lecę ostatni [...]

Tydzień zmasakrowany. W niedzielę był bieg gdzie padła życiówka, a w poniedziałek zamiast się zregenerować to dobiłem organizm na zajęciach grupowych na siłowni. A zajęcia okazały się naprawdę trudne. Najpierw rowerki gdzie trener zrobił ciężką pracę interwałową. Tętno pod zakres HRmax osiągane moment. Następnie obwód, a tam istna katorga dla [...]

Minęły 2 tygodnie od ostatnich marszobiegów wiec dzisiaj spróbowałem ich ponownie. Zrobiłem jedną minutę więcej biegu niż ostatnio a tętno max zeszło ze 180 na 172. Niby postęp jakiś jest ale na pewno same marsze nie sprawią że zacznę biegać. WIęc żeby biegać - trzeba biegać ;-) Rozum mówi, że jeszcze za wcześnie... że kolana... że waga... że [...]

Wczoraj biegałem, było ciężko, 10km na solidnych zakwasach po ostatniej siłowni, podbiło mi wysoko tętno, jutro też biegam, wogóle raczej tylko biegam bo 16-stego mam ten start na 22km i mimo 400m przewyższeń chciałbym jakoś fajnie tam wypaść ;) a czy idę w siłę czy w zarazę, chyba poprostu idę w samozadowolenie i dowolność, jedno z drugim mocno [...]

Sunto bierze pod uwagę tylko tętno więc nie ma szans, żeby mogło oszacować czas potrzebny do regeneracji mięśni. W ciągu trzydziestu sekund można podbić tętno robiąc pajacyki lub przysiady ze 150kg na karku. Dla zegarka to to samo a dla czasu regeneracji przepaść.

[...] się nie zmieniały -) cały czas w pysk. 10W to nie jest mało przy szybkiej jeździe każdy wacik robi dużą różnice, niby nie wiele ale takie coś przy tym % wysiłku może podbić tętno o 10uderzeń. Jeśli porównałbym te 10W do tempa biegu to mniej więcej byłoby to dla mnie tak jakbym biegł półmaraton po 4,15 a drugą połówkę zrobił po 4,00 albo dycha [...]

raczej i tak nie uzyskasz więcej, organizm sam Ci to powie. Takie tętno raczej jest przy interwałach a nie aerobach.

[...] byłyby jakieś pod siłownię. @Mateusz, ale jak mam wiedzieć czy wysiłek jest tlenowy, czy beztleonowy ? Robię aeroby na orbitreku i mimo, że oddycham jeszcze przez nos, to tętno potrafiło mi przez 10 sekund dochodzić do 30, a gdzieś przeczytałem, że coś takiego przez dłuższy czas może grozić zawałem, więc chciałbym mieć nad tym trochę lepszą [...]

[...] ale bez maxa, dynamiczny stretching - zauważyłem że nieliczna grupa biegaczy go stosuje - i ponownie 500 m. z przebieżkami na maxa. Noga nadal lekka jedynie wysokie tętno (około 170). Zrzucam dres ( właściwie to ortalion }:-( ) i lecę na start gdzie słyszę już powolne odliczanie. Ustawiam się razem z elitą przed balonikiem 40 min. [...]

Tętno się ustabilizuje szybko, 70m przewyższenia na +/- 10km to już jest co podbiegać, więc miało prawo i to podbić w górę.

Pogoda pod psem więc ruszyłem siłownię: Podciąganie szerokim nachwytem do pełnego zwisu w seriach 8/7/6/5/4/3/2 razem 35+12 na sam koniec czyli 47, siady ze sztangą i tu tętno nawet do 165, serie 15/14/13/12/11/10/9 łącznie 84, wyciskanie leżąc bardzo asekuracyjnie, lewa ręka boli, poszło 10/9/8/7/7 i dobiłem ponownie podciąganiem szerokim [...]

[...] Komentarz: Przysiady miały być 3 serie na 110kg, ale mnie troczek rzepki lekko pobolewał, to darowałem sobie dalsze męczenie go. Kondycja była niezłym zaskoczeniem, pierwsze ppressy poszły leciutko, a na drugiej już nie chciały iść do góry tak łatwo. Na zamknięcie jeszcze popedałowałem 2 minuty na airbike’u by trochę zmniejszyć tętno. Pozdro

Dzięki:) Żyję, nie uszkodziłem się w żaden sposób, tylko dziwinie wzdygam się i tętno rośnie mi o 20 oczek, gdy ktoś mówi "zamek" albo "Malbork" :) Trasa dla mnie osobiście straszna pod wieloma względami, odebrałem swoją lekcję pokory... niedługo napiszę kilka słów więcej na ten temat. Pozdrawiam Was !

Mis trzeba uważać, bo to wciąga i uzależnia %-) Ann treningi siłowe na razie planuje podobne jak do tej pory, choc kilka zmian na pewno będzie. Mniej ćwiczeń na nogi, bo męczę je dodatkowo bieganiem. Wracam do ćwiczeń angażujących czworogłowy, których ostatnio unikałam (wykroki, wejścia na box, wskoki). Poza tym priorytet to wzmocnienie góry i [...]

Night uchronić aparat przy takim upadku to już nie lada wyczyn :-) Padme mam zegarek Polar M200, który m.in. mierzy tętno z nadgarstka i całodobową aktywność. Ma podobne funkcje jak M400. W sumie to coś pomiedzy opaską fitness a porządnym zegarkiem sportowym. Ogólnie jestem zadowolona, choć jak dla mnie ma za dużą tarczę i stosunkowo mały [...]

[...] że zupełnie inaczej biega się na wysokich kcal i przy rozsądnej ilości treningów, a nie jak do tej pory na redukcji, kiedy kcal mało a aktywności dużo za dużo. Oczywiście tętno stanowczo za wysokie i nad tym trzeba popracować, ale to wymaga czasu i adaptacji organizmu. Jak na pierwszy bieg powyżej 4km i w takim terenie nie było źle. Niestety [...]

Tempo w sumie nie najgorsze, zważywszy na to że dawno nie biegałem. Niestety, tętno wywaliło w kosmos i sporo będę musiał się napracować by spadło ze 20 oczek w dół. Gwidzie, na Warmii szajbą określane jest koło pasowe (z niemieckiego). A że Scheibe oznacza krążek, więc kamień szlifierski łapie się pod szajbę ;-) Podkładka pod nakrętką to też [...]