tętno

[...] Czuję się jak stary wiarus - tu gdzieś coś zaboli, odezwały się achillesy - czuję już chyba sezon w nogach. Dystans: 10.03 km Czas: 1:04:14 Śr. tempo: 6:24 min/km Śr. tętno: 148 uderzenia/min Maks. tętno: 163 uderzenia/min czyli w moim przypadku Śr. tętno: 75 % maks. Maks. tętno: 83 % maks. Zgodnie z założeniami, miało być maks 6:30, [...]

[...] Dzisiejsze interwały na bieżni mechanicznej. I parę ciekawostek: Interwały 5 x 200 metrów / 1 min rest. Jak się okazuje, nowy Hr max. Na początku tętno lekko wysokie, okolice 160, zwykle tak mam, zresztą wkurzałem się zanim nie okiełznałem bieżni. Potem interwały, pierwszy od wysokiego C, bo 198???, choć totalnie tego [...]

[...] to pogoda piękna, i ogólnie czuję, że wracam do sił. Liczby: Dystans 21.66 km Czas trwania 2g:50m:44s Śr. tempo 7:53 min/km Maks. tempo 4:27 min/km Kalorie 1452 kcal Średnie tętno 139 Maks. Tętno 164 Min wysokość 116 m Maks. Wysokość 220 m Łącznie w górę 313 m Łącznie w dół 300 m Kadencja 74 rpm http://i59.tinypic.com/2zduihy.jpg Dzisiaj [...]

[...] przecinającej przepiękne lasy, często wykorzystywane prze sportowców różnej maści, ale i też zwykłych ludzi, tak po prostu spacerujących 2. Lekkie rozbieganie, tak żeby tętno podkręcić, nogi po wczorajszym rozruszać i sprawdzić, jak szybko spada tętno po obciążeniu - garmin chyba po 3 minutach podaje różnicę, było 42 uderzenia, więc ok. [...]

Dziękuję :) Przejrzałem na szybko swoje zapiski - najniższe średnie tętno to 138 bpm, wszystkie inne gruuubo powyżej. Długie wybiegania - zdecydowanie powyżej 90 minut. Zawsze kończę zmęczony, biegania na pełnym komforcie nie znam - musiałbym biegać w tempie 7:30 obecnie, żeby tak było, a nie biegam:) Trochę mnie uspokoiłeś - bardzo obawiam się [...]

[...] adaptacje widać już: w porównaniu do sobotniego treningu, dłuższego zaledwie o kilometr, i z nieznacznie tylko większymi przewyższeniami dzisiaj znacząco niższe średnie tętno, odpowiednio 132 do niedzielnego 147. Chociaż dzisiaj po 3 kilometrze nogi wyły - w tym tygodniu wyć będą, zamierzam skatować je jeszcze na przełomie piątku i soboty [...]

[...] ręki, 3 x przewrócenie opony, przeskok obunóż x 2 przy okazji i okrążenie biegiem domu ;) I tak parę razy ;) Tętno łądnie skoczyło, organizm fajnie się rozkręcił z rana ;) Dystans 0.64 km Czas trwania 11m:31s Średnia prędkość 3.3 km/h Maks. prędkość 11.7 km/h Kalorie 166 kcal Średnie tętno 140 Maks. Tętno 185 http://i57.tinypic.com/33cu142.jpg

[...] Wrednie mi się biegało. Może zjadłem zbyt późno przed biegiem, może ten wczorajszy rower, może za dużo roboty dzisiaj, ale przez pierwsze dwa km nie mogłem wejść na tętno, a potem znowu non stop musiałem hamować, żeby nie wychodzić z zakresu. Szczególnie pod górę zdychałem, z góry było super ;) Inna sprawa, że późno wybiegłem i nie [...]

Dzięki, MaGor:) Generalnie tętno utrzymuje się nadal na wysokim poziomie, ale wzrasta prędkość. Pewnie, gdybym biegał tak samo wolno, jak kiedyś - tętno wyszło by niższe, co potwierdza Twoje słowa. Przy okazji, średnie tętno 120 lub nawet 138 przy bieganiu to ja mam jak ledwo truchtam, a i wtedy pewnie nie... Póki co mam zamiar rozwijać i [...]

[...] o ile - nie wiem, kiedy dzieci zobaczę.... Taki szajs, ale co robić - jako ojciec w Polsce jestem w ciemnej d... I tyle Liczy: 10.72 km Czas trwania 1g:48m:55s Śr. tempo 10:10 min/km Maks. tempo 5:15 min/km Kalorie 770 kcal Średnie tętno 123 Max tętno 163 Łącznie w górę 144 m Łącznie w dół 132 m Kadencja 59 rpm Teraz miłe zmęczenie i spokój.

[...] najwcześniejszy trening na sfd ;) Marszobieg z kijkami. Odległość: 7.11 km Czas trwania 1g:11m:06s Śr. tempo 10:00 min/km Maks. tempo 5:33 min/km Kalorie 527 kcal Średnie tętno 131 Max tętno 154 Łącznie w górę 106 m Łącznie w dół 95 m Kadencja 63 rpm . Kijki się przydały ;)Towarzystwo wracające z imprezy postanowiło się pobawić. Przyrżnąłem [...]

Poranek kojota: ;) rano S&S: 3 x 16 kg Goblet squat, hip bridge, halo 5 x 20 kg Swing oburącz 5 x 16 kg Bent press L, P potem NW: Dystans 10.95 km Czas trwania 2g:01m:36s Średnia prędkość 5.4 km/h Max prędkość 8.3 km/h Kalorie 1041 kcal Średnie tętno 101 Max tętno 117 Min wysokość 93 m Max wysokość 198 m Łącznie w górę 158 m Łącznie w dół 179 m

[...] - czekoladowych grycana - pychota ;) i trzyma do teraz ;) Liczby: Dystans 21.74 km Czas trwania 2g:56m:05s Śr. tempo 8:06 min/km Maks. tempo 5:03 min/km Kalorie 1690 kcal Średnie tętno 147 Max tętno 175 Min wysokość 120 m Max wysokość 228 m Łącznie w górę 296 m Łącznie w dół 401 m Kadencja 73 rpm I widoczki ;) http://i62.tinypic.com/sv72i0.jpg

[...] - super trening, ciągle nie mogę wyjść z zachwytu, jakie to jest wszechstronne. A teraz miło zmęczony przysypiam lekko ;) Liczby: Dystans 8.25 km Czas trwania 1g:50m:49s Średnia prędkość 4.5 km/h Max prędkość 6.5 km/h Kalorie 982 kcal Średnie tętno 103 Max tętno 128 Min wysokość 109 m Max wysokość 168 m Łącznie w górę 140 m Łącznie w dół 159 m

[...] które może de facto pogoda pokrzyżować. Deszczu się nie boję, ale po drodze masa gałęzi na drogach / chodnikach leżała. Dystans 8.15 km Czas trwania 55m:31s Śr. tempo 6:48 min/km Maks. tempo 5:21 min/km Kalorie 719 kcal Średnie tętno 156 Max tętno 171 Min wysokość 97 m Max wysokość 158 m Łącznie w górę 72 m Łącznie w dół 66 m Kadencja 82 rpm

[...] więc może zacznę go szybciej i jednocześnie skasuję kilometraż tygodniowy, tak, żeby zacząć za tydzień od obecnego. Dystans 5.80 km Czas trwania 55m:32s Śr. tempo 9:34 min/km Maks. tempo 5:51 min/km Kalorie 377 kcal Średnie tętno 121 Max tętno 153 Min wysokość 118 m Max wysokość 169 m Łącznie w górę 77 m Łącznie w dół 97 m Kadencja 65 rpm

[...] czy się nie uduszę ;) Jednak pewne zwężenie gardła, nie wiem jak to nazwać, czuję i wysokie tętna jeszcze sprawiają mi trudność, dlatego też wolę nie biegać po zimnym powietrzu. Max 197, spoczynkowe ostatnio mierzone 45, ważyć się czas jakiś nie ważyłem ale zakładam 92-93 jeszcze niestety jest Xzaar, jak mierzysz tętno spoczynkowe rano?

[...] dobra pogoda, świetna trasa i ludzie - super :) Zaraz wskakuję do wanny z solą, a potem na after party ;) Dystans 33.73 km Czas trwania 3g:52m:41s Śr. tempo 6:54 min/km Maks. tempo 5:17 min/km Kalorie 2974 kcal Średnie tętno 159 Maks. Tętno 176 Min wysokość 56 m Maks. Wysokość 173 m Łącznie w górę 335 m Łącznie w dół 231 m Kadencja 85 rpm

[...] malowanie ;) Niedziela: lekki, wolny i luźny bieg. Dystans 11.39 km Czas trwania 1g:29m:07s Śr. tempo 7:49 min/km Maks. tempo 3:24 min/km Kalorie 793 kcal Średnie tętno 129 Maks. Tętno 156 Min wysokość 115 m Maks. Wysokość 178 m Łącznie w górę 118 m Łącznie w dół 115 m Kadencja 79 rpm . Delikatnie czasami się jednak te piszczele [...]

[...] Taki patent raz na jakiś czas ;) A tam nie ma 20 minut? Natomiast jest jeszcze jeden ciekawy test wg Friela (chyba). Po badaniu tętna spoczynkowego wstań i stój. Po wstaniu tętno skoczy do góry, a potem opadnie. I tak powinno zostać. Jeżeli po dwóch minutach spokojnego stania tętno zacznie wyraźnie rosnąć, to prawdopodobnie masz [...]