SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 5

  • Obrona na 5 :D Miski i trening: Orientujecie się jakiego mięsa z kością użyć do gotowania "zupy mocy"? Myślałam o jakiejś części wołowiny i kurzych łapek, ale jak to wliczyć w makro? Czym ewentualnie w treningu 3 mogłabym zastąpić zakroki ze sztangą trzymaną z przodu? Jakoś nie "czuję" tego ćwiczenia. Martwy ciąg/rumuński na jednej nodze i/lub [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-01 17:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 32)
  • Miski i nowy trening: Dodatkowo doszła suplementacja: L-teaninę przed snem 150mg Ashwagande – rano 230mg i wieczorem 230mg Kurkumine – rano 230mg i wieczorem 230mg Ze względu na zastój na okres 2 tygodni aby odżywić organizm zasugerowano mi zmienić rozkład makroskładników: D. treningowy: (4 posiłków) śniadanie białkowo-tłuszczowe B-140 W-180 [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-19 21:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 32)
  • POMOCY

    Post
    Doping

    dieta: posilek 1 // tu amsz 30 g bialka z odzywki a reszta to bialko roslinne wiec mzoesz dac jeszcze jakeigos bialka zwierzecego np twarodu z 50 gr ale jak chcesz 100g platkow owsianych na wodzie z rodzynkami+30g bialka z odzywki+25ml oliwy z oliwek (dla urozmaicenia czasami zamias oliwy zjem orzechy) b-41g ww-93g t-23g posilek 2 100g ryzu z 200g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2006-10-17 15:03:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc III dzien dobiegl konca Dzisiejszy trening wygladal nastepujaco: Plecy: 1.podciąganie na drążku szerokim nachwytem 8,8,12- niestety z pomoca laweczki 2. wiosłowanie hantelkami 8,10,10ciezko mi jest ocenic te ciezary:P mysle ze zwaze je w piatek to wtedy bede mogl dokladnie opisywac 3. ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem 3x10 4. [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 8994 Data: 2009-05-20 23:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Arnold vs. Ronnie

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    00:00:03:Teraz powrót...Odchylić sie do tyłu... 00:00:07:Przechyl tą noge. 00:00:10:O właśnie! 00:00:14:OK, teraz wysuńcie reke 00:00:18:Krok do przodu.../Unosicie ramie 00:00:24:I do tyłu 00:00:29:...do przodu 00:00:39:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:00:43:Podnieście ramie/W ten sposób 00:00:46:Patrzcie do [...]

    Odpowiedzi: 314 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-27 23:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 1 Posiłek 1 Jaja kurze 180g Masło Extra - CSM Mleczgal 30g Boczek wędzony 40g Posiłek 2 Orzechy laskowe - Helio Słoneczne Owoce 20g Migdały Kalifornijskie - Helio Słoneczne owoce 10g Słonecznik łuskany - Sante 10g Orzechy włoskie - Aga Holtex 10g Pestki dyni Posiłek 3 Wieprzowina karkówka 135g Posiłek 4 Makrela wędzona 100g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9448 Data: 2012-08-19 11:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właśnie zrobilem sobie na czczo trening TABATA na ćwiczeniu THRUSTERS :D Coś niesamowitego 4 min a wyglądam jak po 60 minutowych aerobach :) Polecam każdemu ! Pomaga w rozbudzeniu lepiej niż kawa :D Wczoraj jako że nie robilem ładowania to zrobiłem sobie taki mniej tłuszczowy dzień bo już nim rzygam :D No i miałem w domu grilla więc wszystko się [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9448 Data: 2012-08-20 09:52:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadłospis z dzisiaj :) Posiłek 1 Jaja kurze - 180g Boczek wędzony - 40g Masło Extra - 30g Cebula - 20g Posiłek 2 Odżywka WPC PROTEIN ECONO 80% Posiłek 3 Filety z piersi kurcząt - 150g Ser Radamer - 2 plastry Posiłek 4 Śledź po Gdańsku w oleju - 175g Posiłek 5 Twaróg chudy - 100g Olej lniany - 10ml Orzechy włoskie - 20g Słonecznik łuskany [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 9448 Data: 2012-08-20 17:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znalazłem coś ciekawego na necie ale po angielsku , przetłumaczyłem w googlach troche głupawo wyszło ale da sie zrozumiec , jak cos to usuńcie Superdrol Co to jest? Superdrol (SD) is marketed as a 'pro-hormone' (PH) in the post-ban era of pro-hormones. Superdrol (SD) jest wprowadzany do obrotu jako "pro-hormonów" (PH) w erze post-zakaz [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-27 00:26:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 6)
  • Trening dzielony na 2 schematy. Na zmiane tydzien A B A B 1.A barki kapt tric BARKI 1 wycisk hantli 20,15,12,10, 6-10 2 wznosy hantli bokiem siedzac 15,12,8-12 3 unoszenie bokiem z linka wyciagu 20, 8-12 4 kaptury szrugsy stojac 15,12,10, 6-12 TRIC 1 prostowanie na wyciagu stojac z drazkiem 20,15,12,8-12 2 francuz lezac do czola 15,12,8-12 3 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 15:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Na poczatek: Zycze Wszystkim w Nowym Roku szczescia, duzo zdrowka, spelnienia marzen i realizacji celow :-) Uzupelniam wczorajszy trening i miske, przy okzaji od nowego roku nowa oprawa graficzna ;) Samopoczucie troche lepsze, teraz 2 dni wolnego wiec moze uda mi sie w koncu wyleczyc. http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg 31.12 sobota [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-01 12:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Udalo mi sie dzisiaj zwlec z lozka o 5.10 i zrobic burpee %-) Ciekawe jak dlugo dam rade wstawac wczesniej ;) berry ja strasznie nie lubie jak oporcz treningu jest jeszcze mnostwo innych waznych rzeczy do zrobienia. Dobrze by bylo zrobic trening i miec z glowy, ale ciezko sie skupic i pocwiczyc porzadnie, jak nad czlowiekiem "wisi" jeszcze inna [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 22:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj wstalam zupelnie bez sil i energii, moze przez ten basen wczoraj @@-) Nie bylam w stanie zrobic burpee rano :( Troche energii wrocilo dopiero po 2 sniadaniu, ale tylko na chwile. Juz jakis czas temu zauwazylam, ze zawsze ok 30-40 min przed przerwa w pracy ledwo sie ruszam i nie mam sily, a po przerwie jak cos zjem to jest lepiej ;) [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 23:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • berry ten moj dziennik to jakis zepsuty jest, powiadomki padaja, nie moge edytowac postow (tylko u siebie), a Krewetka pisala, ze utknela na ktorejs stronie i nie moze przejsc dalej :( co za dużo to niezdrowo Ja mam ciagle wrazenie ze robie za malo i chcialabym wiecej, szczegolnie jak zagladam do innych dziennikow i widze jak dziewczyny [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-12 22:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Viki, a chcesz wpyerdol? Moze by sie przydalo i w koncu cos do tego mojego glupiego lba dotarlo %-) Martucca, dziekuje ze czuwasz :-D Juz kiedys pisalam - moim problemem jest to, ze nie umiem odpuscic i zawsze chce jak najwiecej i najlepiej i czasami wcale mi to na zdrowie nie wychodzi @@-) (Nawet jak mi kiedys lape w gips wsadzili przy [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-13 19:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jagoda na mnie to nie dziala, a wrecz przeciwnie, robi sie cieplej wiec mnie energia roznosci, robie wiecej i bardziej jestem glodna %-) Tylko przy duzych upalach lenistwo mnie ogarnia, ale tu w UK nigdy nie ma upalow. Owieczko juz napisalam u Ciebie - nie strasz, ze nawet na takiej wypasnej misce mozna byc glodnym 88-O No i ciagle sie dziwie, [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-06 11:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oveja dzieki };-) Ja widzialam 30 kapsulek po 1000mg, czyli trzeba by 5 brac, wiec opakowanie starczyloby na 6 dni... A w nocy to ja naprawde sie wystraszylam, ze jakis zawal i ze umre @@-) Az sie boje dzisiaj isc spac. massmarols, misworld, azzi dziekuje };-) Narazie staram sie nie panikowac i zobacze co bedzie sie dzialo. Przyczyn moze byc [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-12 22:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hilde /dziennik treningowy/

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening nr 6 - 31.07.10 Uginanie ramion ze sztangą prostą 10x 22,5 10x 22,5 8x 27,5 8x 27,5 Uginanie ramion młotkowo ze sztangielkami stojąc 10x 7,5 10x 7,5 8x 10 Uginanie o kolano 10x 7,5 10x 7,5 Wyciskanie wąsko 12x 25 10x 30 10x 30 8x 35 8x 35 Ściąganie drążka 15x 36 15x 36 10x 41 10x 41 +przedramie brak apetytu, ale teraz akurat jem po [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2010-07-31 13:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hilde /dziennik treningowy/

    Post
    Trening dla początkujących

    no masz racje volvo, pierwsza najgorsza, mamy juz za sobą, teraz będzie ok, ale jeszcze odpoczywajmy! Wczoraj miałem się uczyć MC, ale jak chciałem się po coś schylić to tak czułem mięśnie po wykrokach, że to nie miało sensu, poza tym nie miałem zbytnio ochoty. Ale po wykrokach do teraz czuję. Ok- wypiska: Trening nr 15 - 27.08.2010 Wypychanie na [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4381 Data: 2010-08-27 14:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - siła/masa/szybkośc - artykuły t-nation

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sog za wzorowe założenie tematu. jeżeli lubisz t-nation, to może 16 tygodni HSS autorstwa CT; http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/most_powerful_program_ever&cr zaś dietka carb-cycling, gdzie będziesz mieć +- 5 dni high-carb i 2 dni low-carb (i w te 2 właśnie dorzuć cardio/sprinty/hiit co tam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2479 Data: 2009-08-05 13:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)