[...] może to zmienić trzeba. Nawet nie wiem jaki powinien być dla mnie rozkład W/B/T. 5:30 omlet z dwóch jaj plus płatki owsiane witaminy ( multiwitamina ) 8:30 2 całe jaja 11:30 100 gr makreli plus sałatka pół garści migdałów 14:00 80gr ryby mintaja 200gr brokuł 15gr kaszy pół garści migdałów 16:30 80gr ryby mintaja 200gr brokuł 15gr kaszy 10gr [...]
fenix, podałbyś ilości B, W i T na posiłek. Podałeś wartości na 100 g produktu, nikomu się nie chce liczyć. W ogóle to na oko w porządku, ale facetowi z twoimi rozmiarami radziłbym więcej białka, co najmniej 2,5 g / kg masy ciała. No i nie radzę na noc węgli i tłuszczy.
## DZIEŃ 1 ## Cześć, Najedzony, zmęczony i zmotywowany! Plan diety wykonany w hm… 70%, plan siłowni 50%, aeroby 100%. Opuściłem jeden posiłek ponieważ wstałem przed 10, no i nie było opcji go wstawić. Jutro wstaje przed 8, więc powinienem się spokojnie wyrobić. Niektóre porcje posiłków są pomniejszone( zrobiłem to w trakcie [...]
## DZIEŃ 2 ## Plan treningowy wykonany w 100%, posiłki myślę że na ~75%. Jest poprawa i to mnie cieszy Trochę pomieszane posiłki w stosunku do tego co mam rzeczywiście w planie. Tak kręciłem, aż wyszedł mi posiłek z dnia wolnego, w dniu z aerobami … Już to poprawiłem. Na śniadanie miał być naleśnik, wyszła jajecznica z cyckami :D [...]
[...] plasterek sera i nie wiem jak z chlebem czy można czy nie nie nie mozna,tu radze ser zolty w palstrach ,spokojnie zjesz w szkole IV(B-22g,t-2,ww-1) Piers z kurczaka 100-150g Warzywa (świeży pomidor ogorek) Oliwa z iliwe oki V posiłek (planuje potreningowy) Garść otrębów ,50g mleka Na hook to mleko i co to za posilek daj ser bialy [...]
Dietę trzymam od początku styczności z siłownią, aktualnie wygląda to tak: 1. 100g owsianych + 8 białek + 3 żółtka + banan 2-4 100-125g ryżu + 150g-200g kurczaka + oliwa (te posiłki się różnią w zależności czy dzień treningowy czy nietreningowy) 5. 5 jajek całych + warzywa Dieta jest ok, teraz jestem na masie, ale u mnie nie da się zbudować nawet [...]
Postanowilem wziac Mutate + splice teraz trzeba byloby to jakos rozpisac 1-4 mutate 2tabs ed 5-8 Splice 2 tabs ed 9 - Clomed 100/50/50/50/50/50/50 10- t-bol lub inny boster tescia do kazdej tab. 2 esselive forte + oczywiscie witamini itd. Może być? cloma mam tylko 16 tabsow :/ wystarczy? Zmieniony przez - Stallone92 w dniu 2012-05-13 17:13:36
[...] tego nie udowodnilo. Jedyne udokumentowane zwyciestwo nad innymi stylami to 2-1 w pierwszym meczu z Tajami. Więc raczej trudno to nazwać faktem; jest to domniemanie i to w 100%. 5) Zaraz, zaraz. Sam stwierdziles ze ten punkt regulaminu w dziale sztuk walki zostal po Twojej konsultacji z Mateo zawieszony. Jesli to uleglo zmianie to napisz [...]
[...] , ale jedząc 180g B 180 g T i ok 45g ww dalej mam zbyt wysoki cukier co podobno uniemożliwia wytworzenie ketonów . Dziś glukoza 3h po obiedzie ( 800 kcal ) 113. Rano równe 100. Jak myślicie jest sens dalej to "ciągnąć" czytałem że są osoby co mają problem zejść z glukozą poniżej 90 nawet jak nie jedzą węgli. Co do wagi to po 9 dniach jest -3.7 [...]
[...] Gryząc nie rozdrobnisz tak dokładnie jak blender, więc i w żoładek wykonuje mniej pracy. Inna sprawa czy po 300g owsianych nie masz wzdęć i problemów gastrycznych? Ja przy 100-150g na raz potrafiłem być wzdęty jak etiopskie dziecko przez pół dnia. Możesz spróbowac dołączyć do shake orzechy/oliwę/twaróg shake będzie miał gęstszą konsystencje i [...]
[...] walićmutanta na 2 śniadanie w taki sposób: 1/2 porcji = 26 g Białka, 85 g Węgla, 9 g Tłuszczu + 50 g płatków owsianych + duża łycha miodu po treningu czyli około 21-22 białko Iso Stack 10 cykl ja w poprzednich postach: 1-5 meta 25g 1-8/9 prop 100 e2d dieta: 2,5-3 g B, 1,2 g T, 3-4 g W Waga obecna 93 kg suplementy w ramach wyliczonych wartości
Witam ;) co sądzicie o takim połączeniu ? Jeżeli chodzi o redukcję. 100 gram ryżu brązowego 150 gram fileta z piersi indyka (zmielony) 10 gram mąki owsianej 60 gram chleb graham Cebula Pieprz 15 gram oliwy z oliwek Wygląda to następująco Chleb namaczam w zimnej wodzie, nastepnie wyciskam wodę. Wyciśnięty chleb wkładam do miski z 150g fileta z [...]
Może lepiej spróbuj najpierw t.enan/cypio i później przejście na propa. 1-10 cypio 200/250 mg e4d 11-16 prop 100 mg eod Hcg tak jak pisałeś i będzie git. Sporo mniej kłucia i ciągły progres imo na dwóch estrach. Pozdr
wegli za duzo tluszzu za malo. bialko wystarczy 150g, t 75. w400.... ja to bym nawet dal 100 tluszczu zeby tyle wegli nie pchac w siebie ale to juz jak ci wygodniej
[...] produktu mogą być źródłem ww. Na low carbie jak już, to najlepiej ww okołotreningowo. Low carb jest banalny Przykładowo http://www.sfd.pl/Low_carb_world_>_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html lub b 2-2,5g/kg ww - 100-150g t - reszta zapotrzebowania. "Raz od wielkiego dzwony lampka wina" Raz w [...]
Przewaga Boksu, nad wschodnimi sztukami walki!
