[...] kegel exercises? Kegel exercises are exercises designed to strengthen and tone the PC muscle. Believe it or not, simply strengthening your PC muscles by properly doing 20-100 kegel exercises each day will greatly improve: your virility your ejaculation control your prostate health your erection firmness your arousal control your [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna, ale to były dni kiedy się do niej stosowałem, przeplatane gorszymi dniami Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: do 100 zł/mc. Cel/problem/opis: otóż nie waże wcale dużo, problemem jest nadmierna ilość tłuszczu.. zwłaszcza w górnych częściach brzuch/plecy, a także pulchna twarz... nogi są [...]
[...] karnety GOLD na 30, 21, 14 dni dla kategorii OPEN oraz na 21, 14 i 7 dni dla poszczególnych kategorii, dyplomy, Eastshop: trzy zestawy bonów: 150 zł i plecak Under Armour; 100 zł; 50 zł - do wykorzystania w sklepie, Champions SUPLE SHOP: puchary i medale, Maximum Nutrition: odżywki, Energetyk Rajgród Ośrodek Wypoczynkowo – Szkoleniowy: [...]
[...] ryby pobijasz tłuszcz. Lubisz owoce, ryże, kasze ww wyżej. Białko minimum 1,5g/kg, staraj się chociaż 2-2,5 możesz i więcej. WW więcej w dni treningowe, mniej w nietreningowe. Przykładowo dt 200g ww, dnt 100-150g ww. Chyba najbardziej rozsądny rozkład ww. Nie będą potrzebne takie skoki insuliny w normalne dni. Tłuszcz reszta zapotrzebowania.
[...] złamaniem komuś ręki bym się nie przejął,jeśli oczywiście udałoby mi się wyjść cało z opresji,bo zarówno moje Jiu Jitsu i mój Combat 56,jak i Twoje Karate Kyokushin nigdy 100% gwarancji wyjścia cało w sytuacji kryzysowej nie gwarantuje,może ją tylko podnieść.Zgadzam się tu z Tobą,że większość kursów samoobrony dla kobiet,to tylko wyciąganie [...]
[...] tel. 532 450 668. Zgłoszenia po terminie będą płatne 30 zł od osoby. SPOSÓB RYWALIZACJI 1. Kobiety rywalizują w kategorii OPEN. 2. Mężczyźni w kat.: do 82,5 kg; 90 kg; 100 kg; 110 kg; > 110 kg - w każdej kategorii wagowej medale za miejsca 1-3. NAGRODY I WYRÓŻNIENIA 1. OPEN Kobiety - 1 miejsce puchar i medale za miejsca od 1-3 + nagrody [...]
[...] o skocznosc i zwinnosc. jezeli np. przy wadze 90 bedziesz mial jumpa 80 cm to ok., ale im nizsza waga, tym latwiej wyniesc ta mase w powietrze. ja mialem jumpa cos kolo 90-100 cm, ale juz teraz nastawilem sie bardziej na silownie- na siate nie mam czasu, bo studiuje, a na mojej uczelni nie ma dtuzyny, wiec nabralem troche masy miesniowej, i [...]
redukuj dalej , no chyba że taka masa Ci odpowiada . Żeby wykorzystać w 100% ciałanie Saa Dietka musi być dopięta na ostatni guzik. Twoje Ciałko zamienia się w maszynę której trzeba dostarczać więcej B/ww/T...(oczywiście jeżeli towar jest dobry jakościowo)
[...] do sprzetu to chodzi ci ile podniose na rekordzik ?? Klatka : Na łąwce prostej 50 kg NA łąwce skosnej w gore 40 kg Na ławce skosnej w doł 55 kg Nogi: Przysiad ze sztangą : 100 (ale to przysiad kulturystyczny : płyciotki ) Suwnica : 145 kg 10 razy wezme :) Biceps łamana : 30 kg prosta 30 kg Triceps : łamana 25 leząc i za głowe opuszczanie [...]
[...] i dlatego byl, o ile dobrze pamietam 7 dniowy, ban, mala katastrofa. Ja dzialam w swoim dziale i tam pilnuje porzadku, kultury i jak najwyzszego poziomu. Oczywiscie 100% wulgarnych wypowiedzi nie wylapie, nie jestem w stanie tymbardziej ,ze goni nas sezon i jest ogromny natlok. Wiec jednym sie uda innym nie, ale nie jestes pierwszym i [...]
A co sądzisz o tym: Płatki owsiane 140g Białka jaj 4szt jajka całe 4szt Pierś 150g Ryż 100g Gainer 200g(po 100 na porcje) Masło orzechowe 70g(do omletów z płatek i jajek) Białko kazeina na noc Mleko 2% 750g to mi daje: 3110kcal B:206 W:363 T:93 W dni treningowe dorzuce izolat po silowni+ jakis baton carbo (z FA jest podobno jakis dobry) Zmieniony [...]
sam jestem ekto od siebie : niema lepszego treningu na mase od hst, po hst jest fbw(wszystkie opcje) potem split 2x tyg ( wdl. Adzik) a na samym koncu jest zwykly split. Powiem tyle , bez przysiadu/mc masy nie zrobisz. oczywiscie dieta 100% ja obecnie jem 70%WW i 20% B i 10% T i mi pasuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej: Siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Crea shot / MHP up your mass i teraz kupilem Universal Creatine ale jeszcze nie tknieta Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Dieta ta co w poscie Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: no tak z 100-200zl Cel/problem/opis: Masa i Siła potem redukować bedziemy : )
[...] 5kg przytyć a co dopiero 20 a po 2 i pół tyg diety waga nir idzie a jem tyle że końcówki z ledwoscią przelykam. I tak widzę duży progres w sile i wyglądzie bo wcześniej było 100 razy gorzej. Ale nabranie masy to najgorsze dla mnie co może być i bym musiał chyba ,,zabrać do tej Częstochowy 10kilo kurczaka ryżu i twarogu " żeby nabrać te je**ne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:bieganie boks Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :BCAA , kreatyna MP , 100%whey isolatce. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białkowa Wrażliwość na stymulanty:jak do tej pory brak ewektów ubocznych Możliwosci finansowe: [...]