11.12.2012 Dzień (niestety) nietreningowy Menu: SFD/Images/2015/7/27/246e1640eddb4610a5bc5205714679c7.jpg Opis Menu w 100% zgodne z planem dietetyka. Jak wcześniej w każdym dniu było to samo w sensie kcal, b/t/ww (codziennie aktywność sportowa - siłownia/aero), teraz mam dni treningowe i nie więc jest różnica w misce pomiędzy dt i dnt. Więc [...]
[...] redukcji) mam 73g T Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2014-06-19 22:48:21 Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2014-06-19 22:49:26 W tej nowej diecie (Zdjęcie 2) miałem już 100 węgli mniej, ale postarałem sie dobić do tych twoich proporcji B do W i T i jeszcze ściąłem węgli. Teraz Białka mam ok 210g W: 230 T: 78. Zobacze po 2 tygodniach czy [...]
[...] szkodliwe... BTW, pomęczę Grysika jeszcze w sprawie ph... bo się zastanawiam... skoro kapsy żelowe moleculara.....zawierające 1-T np. miałyby skutecznie działać w dawce od 100-150mg.... to są one wyjątkowo atrakcyjne bo to przecież bardzo mała dawka steroidu.. ale.. przecież to nic innego jak zwykły 1-T THP Ether rozpuszczony w CLA (Clara się [...]
[...] tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje takie sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po treningu: Biotech 100% Iso whey 40 Olimp CARBO 50 [...]
[...] 50g (jedna miarka powiedzmy ze z górką) (30b) -olej lniany (omega3,6,9) +witaminy wszelkiej postaci (zincas forte,witC,witE,hepatil) jablko po godzinie posiłek 2 -warzywa 100-150g (zielone) -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany lub para) -dwa całe jajka (smażone na PAMie) lub -baton colos 100 (30b,41w,12t) posiłek 3 -warzywa 100-150g [...]
[...] ryzykowna. Problem polega na tym, iz w okresie tzw. aktywnego okna dzialania Humalogu IM (3h) wszystko co zostanie spozyte w tym czasie zostalo spozytkowanie jak najblizej 100%. Jesli jest wiecej jak 100% potrzebnych nutrientow to nastepuje odkladanie sie w tluszcz. Ryzyko polega na tym, ze: zaczynamy powiedzmy od nawet od 12g dextro na 1iu - i [...]
Posiłek nr 1 produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Jaja kurze (100g) 600,0 g 838,2 75,0 g 3,6 g 58,2 g Boczek wieprzowy wędzony 150,0 g 433,5 22,5 g 1,5 g 37,5 g Olej kokosowy 10,0 g 90,0 0,0 g 0,0 g 10,0 g Pomidor 100,0 g 15,0 0,9 g 2,4 g 0,2 g 860,0 g 1 376,7 98,4 g 7,5 g 105,9 g 28,6% 2,2% [...]
I posiłek 8.00 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g II posiłek 11.40 100g ryżu lub makaronu 150g gotowanego lub pieczonego mięsa z piersi kurczaka bez skóry 12g (łyżka stołowa) oliwy lub oleju lnianego B – 43g (w tym 10g roślinnego) W – ok. 80g T – ok. 13g III posiłek przed trenigniem ok. 15 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g [...]
[...] ile białka, węglowodanów i tłusczy potrzbujesz. Rozpisujesz se produkty które bedziesz jadł, patrzysz w dziennik posiłów Vitalmaxa jaki produkt ile ma gram b/t/w i kalori na 100 gramów produktu. Rano Posiłek np 100 gram płatków owsianych (zalanych wodą z 20 minut wczesniej zeby zmiekły poziom wody niech bedzie taki zeby tylko te płatki były [...]
[...] i ileś sek.,no właśnie chciałem pobić swój czas z lata na sprawdzianie,wynosił on 47:54 a dzisiaj miałem nie pamiętam dokładnie ile sekund bo 47 min. to jestem pewien na 100%,napiszę czy miałem dziś lepszy czas czy nie jak pojawia się wyniki w internecie bo nie chce skłamać.Ogółem start uważam za bardzo udany,byłem bardzo wyluzowany,w im [...]
[...] teraz sok warzywny to ostatnia rzecz, którą miałabym ochotę przełknąć. Może dlatego, że podczas treningu cały czas ciążyła mi zjedzona wcześniej papryka. Trening GPP: 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 Czas: 43: 09 Zaczęłam zwykłymi pompkami, ale w takim połączeniu i ilości skończyło się na podwyższeniu Długo [...]
[...] ich jakości. Potem chciałabym spróbować troszkę mięska na plecach zbudować, bo z nogami tez nie da się walczyć w nieskończoność. A i bez konkursu można dawać z siebie 100% na treningach ;-) tylko jestem coś leniwa i poza treningiem nie działam na innych polach. Przydałoby się wprowadzić pielęgnację, w stylu masaży itp. Jak na uczelni minie [...]
[...] będę lepiej wyglądać na ich tle, sesese :-> \-) Magda, Monia };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 13.03.12 DNT ATG challange, vol. 2 : x 100 :-D http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: DNT- 1680 kcal/ B 172/ T 77/ W 74 http://img4.imageshack.us/img4/300/dnte.png + brokuł, [...]
A myślałam, że one dość popularne, bo nawet widziałam te mlekomaty przy najbliższych dwóch supermarketach. Oczywiście jak to ja, jakoś nie potrafię w 100% im zaufać, ale pewnie jakbym straciła swoje źródło to bym wypróbowała ten wynalazek. :-) Teoretycznie jest to kontrolowane, więc bez żadnego oszustwa powinno to być porządne mleko, wszystko [...]
I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 80 g Płatki gorskie 100g Mleko 300 ml II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Warzywa Oliwa 25 g T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ] V POSILEK Ryz 100 g Piers z kurczaka 100 g Oliwa 25 g [...]
I POSILEK SNIADANIE Omlet z 4 jaj Dzem 80 g Płatki gorskie 100g Mleko 250 ml 2% Orzechy włoskie II Posiłek - Przedtreningowy Piers z kurczaka 100 g Ryz 100 g Warzywa T R E N I N G III POSILEK - odrazu po treningu Whey mass gain 50 g IV POSILEK - po okolo 45 min od treningu Danie z Tunczykiem: ]] V POSILEK Ryz brazowy 100 g Piers z kurczaka 100 g [...]