Witam. Zakupiłem ze znajomym trochę sprzętu tj (2 gryfy > prosty i łamany+młot, sztangietki, atlas (100 kg obciążenia) oraz ławeczkę + 80 kg obciążenia na gryfy) i chcę poprawić swoją siłę, masę mięśniową i zgubić tłuszcz (głownie mam go na brzuchu).. Od 2 miesięcy mamy rozgrzewkę, ćwiczymy co 2 dni i prawie wszystkie partie ciała... tak to [...]
[...] śniadanie z Lewisem, pogadał z Cesarem, wyskoczył do dyskoteki z Holyfieldem W meksykańskim kurorcie Cancun są wszyscy, którzy się liczą w zawodowym boksie. W gronie prawie 100 mistrzów świata jest Tomasz Adamek (29 l.), który dziś nad ranem polskiego czasu odebrał wyróżnienie "Bokserskie Odkrycie Roku 2005". Polski mistrz świata mieszka w [...]
[...] ok. Wczoraj pierwszy dzien nowego programu (przysiad był dwa dni wczesniej w niedziele) i dzis czuje jakies dziwne usztywnienie w kolanach. Zwiekszylem ciężar o 5 kg, ale na 100% nie był dla mnie zbyt duży. Ja bym się skłaniał ku zachowaniu progresji i zmiany na przysiad 2x w tygodniu. Ale nie mam zbytniego doświadczenia, prosze o rade. Co [...]
[...] planujących ciąże oraz karmiących. SKŁADNIKI AKTYWNE Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30kap SKŁADNIKI Vit D3 + K2 Forte Zawartość jednej porcji zaw: % RWS * Witamina K 150 µg 200% Witamina D 100 µg 2000% * % referencyjnej wartości spożycia KUP TERAZ http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_+_K2_Forte-opis36273.html
[...] lub mniej. Po redukcji mam zamiar powoli masować ale to odległa przyszłość. Przejdźmy do rzeczy. Od 7 tygodni ćwiczyłem FBW w postaci: 1. Przysiad – 10x50%, 10x75%, 10x100%x3 2. Martwy – 50%, 70%, 80%, 90%, 100% 3. Dipy – 4 x max 4. Podciąganie – 4 x max Tłuszcz spadał około 1-2 kg tygodniowo ale ostatnio waga stoi w miejscu a nawet [...]
Witam wszystkich. Chcę rozpocząć drugi cykl. metanabol 10mg / 100tabl. system 2-3-4-3-2 3tyg. przerwy i anapolon 25mg / 50tabl. na odblokowanie Climd Pytanie: Jest to dobre połączenie (meta i anapolon) i odpowiednie dawki? Czytałem na temat Anapolonu i ponoć szybko spada. Ja chce, żeby większość została Proszę o korekty, wypowiedz Płeć: [...]
[...] zażywanie tamoxifenu może zakłamać znacznie wyniki badań estro? Chcę się znów zbadać za kilka dni i sprawdzić czy stężenie opada, czy to exe w ogóle działa (tamo legit 100%). 2. Zostało mi jeszcze 9 ampułek enana i mam dylemat, czy dać się rozwinąć sytuacji i jeśli objawy gino się uspokoją to kontynuować cykl stosując do końca exe/tamo w [...]
[...] 3miesiace, pseudo splitem ktory po lekturze tutaj byl bez sesu ;/ Uprawiane inne sporty: Taniec towarzyski, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia w planie porecz do pompek + wyciag Dieta: 60%, do pelnego treningu bedzie 100% :) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC80
[...] polecacie na wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud? Na zew mam takie jakby "pufki". Moja dieta będzie wyglądać nastęująco: ŚNIADANIE Omlet z masłem orzechowym 10g i dżemem 100% czarna porzeczka 10g (30g płatków owsianych górskich+ 2 białka + jedno całe jajko + cynamon) + jabłko II ŚNIADANIE makrela wędzona 100g/2 jajka/100g kurczaka + warzywa [...]
[...] FBW(wcześniej też ćwiczyłem splitem i fbw), ostatnio przerabiany plan przez 2 miesiące(wcześniej był pojedynczy plan traktora, na każdym treningu to samo): rozgrz, 60%, 80%, 100% x 6-8 (pow 8 podnosimy ciężar) A MC WYKROKI GŁOWĄ W DÓŁ SZTANGA WIOSŁO SZEROKO NACHWYTEM MILITARY PRESS [...]
[...] - mam 18 lat, liczę sobie 186 cm i ważę 74kg (już tak na golasa :P). No i do tego super byłoby dobrać dobry plan, uwzględniając skręcone kolano i fakt, że nie mogę dźwigać 100% na prawą nogę i to pewnie przez minimum miesiąc jeszcze. Liczę na Wasze chęci, bo sam nic nie zdziałam. O ile dietę sobie jakoś może ułożę to jednak do planu potrzebuję [...]
[...] chodzę już 5 miesięcy z czego 2 miesiące to było tylko bezsensowne machanie sztangą 30 kg na klate od 3 miesięcy zabrałem się za to poważnie mam ławeczkę, gryfy i ok 100 kg obciążeń jednak układałem sobie bezsensowne plany które, dały jakiś tam efekt ale nie taki jaki bym oczekiwał, tzn można powiedzieć że wreszcie wyglądam tak jak [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 krotkie skladjajace sie glownei z propionatu w dawce max 350mg/week oraz metanabolu Ostatni: 10 amp omnadrenu , 5 prolo 2000mg deci 100 tab winstrol metanabolu troszke + proviron i nolvadex jako antyestrogen ed 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6m-cy 11.POZIOM BF% niski [...]
A wiec tradycyjnie, najpierw kochana ankieta : 1.WIEK:19 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 125 UDO: 70 TALIA: 85-90 5.STAZ NA SILOWNI: od pazdziernika 2005 6.DIETA BIALKO: minimum 3g/1kg calkowitej masy ciala, czasami wiecej WEGLOWDANY: 4g/1kg calkowitej masy ciala TLUSZCZ: ponad 1g/1kg calkowitej masy ciala 7.ILE I JAKIE [...]
Witam:) Jaki powinien być prawidłowy poziom cukru we krwi? Rano na czczo mam przeważnie od 90-100, natomiast jakieś 2-3godź po posiłku poziom wynosi przeważnie 120-125. Czy te wyniki są dobre, czy jednak za duże? Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam:) Zmieniony przez - marek997 w dniu 2010-09-25 22:23:53
[...] redukcji o ocene diety. Moje podstawowe dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 122 Wzrost : 195 Obwód klatki : nie mierzylem Obwód ramienia : 46 Obwód talii : ponad 100 Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : nie mierzylem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : aktualnie do tej pory od 2 lat zerowa [...]
