t 100

[...] razie pytań odpowiem jakby czegoś brakowało. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120? COŚ KOŁO TEGO Obwód ramienia: 45/46 Obwód talii: 100 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 40 coś koło Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: --- Aktywność w ciągu dnia: siłownia , rower,nożna w weekend Uprawiany sport [...]

[...] diety : Nic Chyba jak większość was, chce zrzucić FAT głównie z brzucha. Oto jak prezentuje się moja dieta która ułozyłem sobie. Posiłek 1 Placek - 4 białka + 2 żółtka - 100 g płatków owsianych - 2 średnie banany - 60 g jogurtu naturalnego 70 g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 150 g piersi z kurczaka Posiłek 3 200 g ryby SOLA 150 g warzyw [...]

[...] zalozyc o niej temat) prosze rowniez dopisac swoj nick na forum wyniki: ok w ciagu tygodnia od w/w terminu nagrody za 2 najlepsze artykuly I miejsce - 300 zl* II miejsce - 100 zl* * nagroda to kwota za jaka mozna zrobic zakupy w sklpie sfd z wyjątkiem kategorii: PROMOCJE NA LATO ! MAJOWY SPARRING Moc olimpijskich promocji POJEDYNEK > MEGA [...]

[...] : Brak Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Jeszcze nie stosuje, ale gdy ułożę w 100% diete mam zamiar brać Jabłczan kreatyny, białko WPC oraz omega-3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak [...]

[...] 1.6 g 3% Nasycone tłuszcze 1 g 5% Cholesterol 45 mg 15% Sód 60 mg 3% Potas 230 6%mg Węglowodany 2.2 1% Błonnik <1 g 2% Cukier 1 g Białko 22 g 44% Skład Aminokwasów na 100g Białka L-Alanine 4.81 g L-Arginine 2.83 g L-Aspartic Acid 10.4 g L-Cystine 2.19 g L-Glycine 2.06 g L-Glutamic Acid 17.62 L-Histidine 1.86 g L-Isoleucine 5.88 g L-Leucine [...]

[...] juz diete stosuje ją od 2 dni wyglada ona tak: 1)Sniadanie 9:00 Serek Wiejski 200 g 2) II Sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) Przedtreningiem 15:00 200 g Piersi z Kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko gotowane)+ warzywa 4) Po treningu 18:00 2 jajka z ciemnym chlebem 2x50 g 5) Kolacja 21:00 Kefir 2% 400 g 6) Przed Spaniem Mleko 3,2 % 400 ml Nie [...]

[...] zróżnicowanej i zbilansowanej diety. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Normaflex Porcja 60saszetek Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60saszetek Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z dzikiej róży 250 mg Ekstrakt z kory sosny nadmorskiej 100 mg - w tym proantocyjanidy 95% 95 mg Kolagen typu II 10 mg Witamina C 80 mg

Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 194 Staż treningowy: 7miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 93 ( nie jestem w 100% czy w dobrym miejscu mierzyłem ale coś ok. tego ) Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): rower raz w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : żadne Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] i takie tam) 200 g kukurydza slodka ok 70 g oliwa z oliwek 1 lyzeczka bialko 72g , tluszcze 16 g, wegle 162 g, 1050 kcal 2 posilek potreningowy ryz bialy basmati ok 100 g mieso z piersi z kurczaka ok 150 g bez skory tunczyk w wodzie 120 g brzoskwinia ryz polany oliwa z oliwek 1 lyzeczka bialko 65g , tluszcze 14 g, wegle 81 g , kcal [...]

[...] 8 powtorzen czyli taki standart dodam ze bardzo ciezko mi przytyc jestem drobnej budowy mam 182 waze 72kg mam 20lat moje posilki do 5 dziennie wyglada to tak 400g ryzu po 100 na porcje 400g piersi kury kupie puszke kukurydzy z czyms tam bonduelle mieszam z sosami knora np slodko kwasny (wszystko gotowane nic smazonego) no i ide 2 razy [...]

[...] dużo napoi gazowanych, pizza, zapiekanki etc. Jednym słowem wszystko co nie zdrowe. Rozmawiałem z rodzicami i zgodzili się na dietę i jakieś odżywki, które nie powodują w 100% żadnych skutków ubocznych, po prostu pomogą mi zrzucić te 13kg w 4 miesiące i nie będzie efektu jojo ani innych podobnych. Mam za 2 miesiące 17 lat, 182cm wzrostu, 98kg [...]

[...] ) 550 ml Mleka , Musli z suszonymi owocami 120g , wkrojony banan B:19,58 T:8,13 WW:122,64 Kcal:609,6 7.Posiłek przed snem ( 23:00-24:00 ) Ser twarogowy półtłusty 100g , olej lniany 20g B:18,7 T:24,62 WW:3,5 Kcal:311,8 Łączna ilość wszystkich posiłków B:187,41 T:110,04 WW:547,7 Kcal:3522,9 Ustalone [...]

[...] Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: brak diety Opis przebytych cykli sterydowych: 2 lata temu 100tabletek mety ,rok temu w pazdierniku deka 10x 200ml . w maju 4 x200ml przetsalem przez angine Trening: silownia narazie Cel cyklu: wzmocnienie rzepki i ud Odstęp [...]

[...] rzeczy proszę o posty. Proszę również o ewentualną dietę co do moich parametrów :) pozdrawiam: Norbert Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: błąd strony Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spotkania [...]

[...] waga m spada do 76 i stoi Stan zdrowia: zdrowy fizycznie schorzenie oczu genetyczne od wielu lat w miejscu Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: zarost na klacie mam jak mis wiec jet jak jest plecy jeszcze mam łyse :) PPM podstawowa przemiana materii: ... Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): ... Przysiad (MAX): 100

[...] , więc teraz czas się wyrzeźbić . Mój trening ma wyglądać następująco Poniedziałek : podciąganie.pl + brzuch do tego również na drążku i w internacie na leżąco . Wtorek : 100pompek.pl + skakanka Środa : podciąganie.pl + brzuch do tego również na drążku i w internacie na leżąco . Czwartek : 100pompek.pl + skakanka Piątek : podciąganie.pl + [...]

[...] 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: praca, spacer ok 30 min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w tygodniu siłownia 70-100 brzuszków 15,20 lub 25 min bieżnia czasem dodatkowo 10 min rower lub kajak Odżywianie: Warzywa na parze bez soli mięsa pieczone. Nie lubię mleka i herbat piję dużo [...]

[...] wcześniej diety : brak Brzuszek złapałem razem z rozpoczęciem studiów. Wcześniej stale się ruszałem. Bardzo dużo chodzenia po płaskim i po górach ( min. Ukończony marsz 100 km w 24h). Poza tym caoperia. Przed pójściem na studia ważyłem 80/85 kg zależnie czy to lato czy zima. Na studiach aktywność prawie zerowa. Od lipca zacząłem treningi [...]

[...] 9.30 (wczesniej nie da rady bo robie zawsze rano A6W naczczo,dzisiaj 9 dzień) Kubek zielonej, sypanej herbatki Dilmah za 12zł (dwie łyżeczi na kubek) płatki zbożowe 100/150g (jakieś tam corny, srorny i inne te nestlowate, zależy kiedy, nie będe codzień jadł tych samych) + mleko 2% tłuszczu 400ml 2.posiłek 13.30 / 14.00 1.szklanka wody [...]

[...] mi w zyciu codziennym i jest mi ze soba zle. Za wszelki porady z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83 kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 98 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI = 27,1 Aktywność w ciągu dnia: W szkole [...]