t 100

Witam. Chciałbym poprawić swoje wyniki na 100 i 1000m w celu zdania egzaminu na studia. Mam na to czasu ok. 0,5 roku i mogę poświęcić na to 3 dni w tygodniu. Ostatnio mało miałem do czynienia z bieganiem, w liceum to prawie w ogóle ale w podstawówce to trochę tego było. Więc moje wyniki nie są zbyt dobre (na 1000 3:40 a na 100m chyba 12:50) Przez [...]

[...] 30,00 zł, płatne podczas weryfikacji. 9. Nagrody: W zawodach zostanie nagrodzonych trzech pierwszych zawodników w każdej kategorii ( I miejsce - 300,00 zł, II-200,00 zł, III-100,00 zł). W kategorii OPEN: I miejsce - 800,00 zł. Puchary i Dyplomy oraz nagrody rzeczowe. 10. W sprawach nie ujętych w regulaminie decyzje podejmuje sędzia główny oraz [...]

[...] :). Na tej diecie w ciagu tyg poszlo mi juz okolo 3kg. Dietka wyglada mniej wiecej tak: 7:00 sledz w oleju 170g z puszki (Biedronka) + Troche cebuli B23 T74 KCAL 758 11 - 100 g orzechow ziemnych B 14 T68 KCAL 673 15 - 300g Watrobka z kurczaka B 57 T20 KCAL 408 TRENING 17 - Bialko 25g 19. Twarog Poltlusty 250g B 47 T 12 KCAL 333 Wyszlo mi B [...]

[...] sobie odpuściłem , mój trening wyglądał następująco - 3 dni w tygodniu klatka - biceps, plecy - triceps, co drugi trening brzuch. Następne tygodnie zwiększyłem ciężary do 100%, odziwo zacząłem mniej odczuwać bark, aż do 17 maja, była to sobota, poszedłem zrobić plecy + triceps, dobry trening, dobrze i stabilnie się czułem, na siłowni bez [...]

[...] tutaj moja ''rzeźba'' Wiem , że nie mam czym sie chwalić bo nie jest czym wręcz jest źle :P ... ale wcześniej jeszcze przed zabraniem się za siebie wyglądałem tak , że na 100% nie dałbym tutaj swojego zdjęcia na co komuś wymioty na ekran hehe Jedynm słowem nie mister olimpia tylko mister kluska x]. Oczywiście mam diete we ''własnej postaci'' [...]

[...] 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez [...]

[...] 50 gram) 150 gram piersi kurczaka / indyka (czasem serek wiejski 200 gram) lyk oliwy z olivek (jakies tam warzywa aby nie zakwasic organizmu) Kolacja okolo 22-23 godziny 100gram serka wiejskiego 100 gram persi z kurczaka lub indyka A teraz pare pytan: 1. Pompki, od poczatku nie widze zadnego progresu. Na serie robie ich 12 i od samego [...]

[...] poziom docelowy <6mg/dl (<357 μmol/l). Aminotransferaza alaninowa (ALT) 37 IU/L < 41 Aminotransferaza asparagin. (AST) ­ 47 U/l < 40 GGTP 25 U/l < 60 Amylaza 74 IU/l 28 — 100 Cholesterol całkowity w surowicy ­ 257 mg/dl 115 — 190 Cholesterol HDL w surowicy ¯ 23 mg/dl > 40 Triglicerydy w surowicy 106,8 mg/dl < 150,0 Zmieniony przez - marcias78 [...]

[...] porcji w opakowaniu 35 Opakowanie 210g Zawartość jednej porcji zaw: Kalorie 10 Węglowodany 2 g - w tym cukry 0 g Kwas foliowy 50 mcg Kwas pantotenowy 25 mg Sód 100 mg PreSurge Mieszanka : 4000 mg Muscle Growth Primer / Komórka Volumizing Complex : Creapure (monohydrat kreatyny), tauryna, Glycine, rosyjski Estragon Extract [...]

[...] Diosgenina (wyciąg z korzenia Dioscorea alata) 12 mg Salicyna (wyciąg z kory Salix alba) 24 mg Wyciąg z Cordyceps hypostroma 150 mg Wyciąg z korzenia Panax ginseng 100 mg Forskolina (wyciąg w korzenia Coleus forskohlii) 8 mg Wyciąg z Reishi 60 mg Kofeina (wyciąg z nasion Cola nitida) 30 mg Cynk 9,6 mg 96% Witamina B6 4 mg 285% [...]

[...] Powiedział ze uzyje , którgokolwiek stadionu ale bedzie on musiał pomieścic 60 tyś. osób. Stworzy także miejsca dla fanów wokól stadionu co sumując da liczbę ponad 100 tys widzów. Sakakibara wierzy ze zapał do MMA wypełni stadion po brzegi, i przewyzszy frekwencją nawet show Dynamite z 2002 roku organizowany wspólnie przez Pride i K-1. [...]

[...] a zdarza mi się głupio się przejadać szczególnie kiedy jestem w odwiedzinach u Babci i Rodziców ^^ Moja ankieta Wiek : 26 Waga : 76-77kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder : Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 Obwód łydki : 38 W którym [...]

[...] własną odpowiedzialność. Jak rozplanowałem dawkowanie? t3 1-3d 12,5mcg 4-7d 25mcg 8-14d 50mcg 15-21d 75mcg 22-28d mcg 29-32d mcg 33-35d mcg clen 1-2d 60mcg 3d 80d mcg 4-5d 100mcg 6-7d 120mcg 8-14d off 15-21d 120mcg 22-28d off 29-35d 120mcg 1. WIEK: 25 2. WAGA: 100 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku później przerwa [...]

Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 26/28 Waga : 92/100 Wzrost : 180/193 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : po kontuzji (8 miesięcy) pół roku / pół roku Uprawiane inne sporty : judo, boks / brak Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : zdrowe odżywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna 5g dziennie Ostatnio [...]

[...] bez cukru rybki wedzone,rybki z puchy,nesquik, no i chyba dodam czekolade raz w tygodniu na lepszy humor 1 piwo w sobote tylko. Rekordy Przysiad: nie znam 5x104 WL: 6x100 MC: nie znam 12x100 Pare fotek http://s4.ifotos.pl/mini/DSC00041J_rrqpqxw.JPGhttp://s3.ifotos.pl/mini/DSC00043J_rrqpqnr.JPGhttp://s4.ifotos.pl/mini/wzwjpg_rrqhpss.jpg [...]

[...] wymiary*** klatka piersiowej 108 biceps l/p 34/35 przedramie l/p 30/31 łydka 37 udo 42 obwód brzucha 85 Dostęp do sprzętu jest ***Dieta*** 7:00 mleko 400g płatki owsiane 100-150g banan 100g 9:30 serek wiejski 150g chleb 150g jakaś wędlina 12:30 kiełbasa śląska 150g chleb masło 100g keczup 15:30 przedtreningowy ryż brązowy 100g pierś 50g po [...]

[...] to pojawił się taki wynik) Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda i plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona i biust [...]

Witam, Tutaj mój dziennik który utworzyłem dziś http://www.sfd.pl/mERL%2Fhipertrofia%2C_wytrzymałość-t1008745.html?master=1 a w nim troche więcej o mnie i treningu. Poniżej plan do oceny: Plan treningowy: wszystkie serie z jednym obciążeniem, przerwa między seriami 1-1.30 min. Trening 3 w tygodniu. Rozgrzewka - obroty nadgarstkami - obroty w [...]

[...] 2 miesiące+. Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest, przestrzegana (niestety) w 100% tylko w dni treningowe(ograniczenia funduszy między innymi) Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gainbolic 6000 do uzupełnienia diety, bcaa olimp, mega [...]

[...] 3a. combo3x8 na noge krotki wypad/dlugi wypad/ przysiad wykroczny 3b. uginanie nog 2/1 3x6 na noge (dwie ponoszone jedna opuszcza) 3. suwnica nogi wysoko x100 +aero 20min Dzien 2. 1. sciaganie drazka gornego do klatki 3x8-10 2. wyciskanie płasko na klatke 3x 8-10 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek [...]