sół

Samymi węglami się tak nie naładujesz po tylu dniach na tak niskich kcal. Spróbuj jakiegoś syfu, typu pizza, zapiekanki, burgery, tam gdzie właśnie masz połączenie węgle + fat trans / nasycone + sól.

no wlasnie , nie jadlem wgl soli tylko tyle co w produktach naturanlnie wystepowala, a zwiekszylem podaz do 4-6 g cos kolo tego i waga skoczyla az o 2 kg na cczo i sylwetka jest spuchnieta , nie wiem czy to ma z tym zwiazek z sola czy moze sie zalewam ? dodam ze ta sol pochodzi z musztardy w ktorej jest rowniez ok 8 g cukru i 4 g tluszczu na 100g [...]

No przecież Ci pisze ze Sol zatrzymuje wodę. Co sie dziwisz ze nagle po zwiększeniu dawki soli waga Ci skoczyła. Normalna sprawa.

i jak sol forma po 36h ładowania ? podciągło dzisiaj trochę wody ?

Odpowiedni poziom bfu jest bardzo ważny i jeszcze jedno - ilość skóry. U Ciebie i jedno i drugie jest idealne, więc teraz tylko wyjdzie kosmetyka na koniec - 1 - 2 - 3mm, dla nas nie zauważalne to będzie. Zadziwiasz formą Sol... Szczerze gratuluję. :)

Tutaj chyba trik polega na tym że nie podnosimy mocno poziomu insuliny. Racja Sol?

Sol, a korzystniej oceniasz CL ~36h czy pod CN ~8h?

Sol miałem dokładnie tak samo na swojej drugiej redukcji. Na pierwszej szybko zeszło z brzucha, a nogi tłuste do samego końca. Na drugiej nogi praktycznie od razu w żyłach, a brzuch kapota, a teraz na trzeciej, z brzucha schodzi zayebiscie, a znowu dvpa i nogi tłuste. Nie wiem od czego to może zależeć- wiem że na drugiej redukcji jechałem na carb [...]

Sol zapytam tu, bo pisałeś arty o kreatynie oraz sam też używasz a też wielu ekspertów czyta Twój blog.Co sądzisz o tej odpowiedzi? /SFD/Images/2015/8/17/f5fe974240aa405e866d42624424e547.jpg

Sol, chyba dokladnie o to samo nam chodzi tylko piszemy innymi slowami ;) Wazne ze idea ta sama ;) A co do silnej woli - jak to jest, ze w tłumie łatwiej się powstrzymać niż siedząc samemu w domu?????? EDIT: Absolutnie nie porównuje swojej formy do Twojej ani Mariana, ale mam podobne obserwacje. Dzisiaj po śnie który trwał blisko 11h wstałem i aż [...]

Wikingów polecam, nawet GoT mnie tak nie wciągnęła :D Dobrze, że studia idą to będzie więcej czasu na oglądanie %-) Sol w tym tygodniu nie leci ładowanie?

No właśnie co tam podjadłeś Sol bo widze humor dopisuje i daje się wyczuć pozytywną energie jak i nastawienie }:-( Fajnie, fajnie już się nie moge doczekać Twojej masy i posiłków potreningowych z których będe czerpał inspiracje 8-) Ja właśnie mam tak że stawiam na objętość i zamiast snickersa wole dać fure ziemniaków i troche mam żoładek chyba [...]

Wiesz, oglądasz to co chcesz oglądać. Ja dopiero tydzień temu dowiedziałem się o takich asach jak Patryk, "nutella" itp.. Nie interesi mnie ich gadanie o byle czym. Interesują mnie fakty, interesuje mnie co, jak i dlaczego. Faf, Sol - to są osoby, które znają uzasadnienie tego co robią. Mądry człowiek obejrzy mądry przekaz, a d****izm zostawi [...]

Zobaczysz jak będzie z tym nabiciem. IMO batony i inny syf tego typu to ostateczność, jesli serio nic nabicia nie będziesz czuł. Jak będzie płasko, ale nie tak tragicznie, no i jeśli lecą diury, to wrzuciłbym jakiegoś makdonalda. Frytki + jakiś burger, coś w ten deseń. Sól dodatkowo Cię nabije. Do tego masła możesz dowalić, fat zatrzyma Ci [...]

Sol forma kosa bez dwóch zdań , kawał dobrej roboty i masa pracy włozonej przyniosła efekty.

Ale tez ostatnim artykułem potwierdził ze fast food po treningu od święta tez przejdzie ;-) @sol, robiłeś kiedyś sam masło orzechowe? Jeśli tak to z jakich orzechów?

Wojtek zrobic mozna ze wszystkich Fakt :) A z jakich w smaku najlepsze wychodzi? A przy okazji jest ok ze względu na składniki odżywcze? Widziałem ze dodaje sie sól, cukier i olej. Jaki olej najlepiej?

Sol, jak zwykle rozj**ałeś mi system %-)

hej SOL! Gratulacje za robote jestem pod mega wrazeniem i w dalszym ciagu wysylam Cie na scene ;) Skorzystalem z twoich wypisek na redukcji, gdyz potrzebuje na 4 dni przed zawodami 3 dni calkowicie zrezygnowac z wegli by potem sobote odpowiednio zaladowac i w niedziele byc gotowy na maraton. Opisywanie tego jak pracujesz nad swoja sylwetka tu na [...]

Sol ja bym plecak dal na treningu solo i to jeszcze w pierwszy dzien tygodnia , nie ma bata zeby nie poszly