sół

Witam ponownie ! Kilka wpisek nie wrzuciłem, a teraz już nie pamiętam co tam leciało %-) także w dużym uproszczeniu: 30.07 - czwórki, łydka tutaj akurat mam 2 filmiki z serii łączonej i dropów na przysiadach, sami zobaczcie jak to wyglądało: https://www.youtube.com/watch?v=bhqaIfaEY3U&feature=youtu.be [...]

Dobra jak już Krystian wpadł do dziennika to wypadałoby dać aktualizację i powiadomić o postępach (lub ich braku %-) ). Dnia 05.09 były konsultacje w Śremie na zlocie bikini fitness heh, ale Artur i Sylwia również poświęcili mi czas i uwagę. Zaprezentowałem wszystkie pozy obowiązkowe oraz układ dowolny. Bez większych zastrzeżeń, ale w pozach [...]

to fakt, spanie jest kiepściutkie na redukcji, ja wybudzam się średnio co 1-1,5h :-( sól miło mnie zaskoczyło, czułem efekt odprężenia i dziś więcej energii - może sobie wkręcam nie wiem :-D w poniedziałek będę z Karolą, ona jedzie barki może by zrobiła z Tobą Syla co ? Ja z Arturem dogadałem się, że zniszczymy klatę :-D

Piątek-24.02.2017- Redukcja Tydzień 4 Dzisiaj tak jak pisałem wczoraj z samego rana klatka+plecy. Przed treningiem poleciała porcja Pumpcore Energizer. Smak ohydny,strasznie chemiczny. Ale działanie fajne,pompuję już po 20min. Chociaż teraz to wystarczą mi przed treningiem WW+sól himalajska i pompka też fajna %-) Trening na prawdę [...]

Piątek-17.03.2017- Redukcja Tydzień 7 Dzisiaj trening z samego rana,przed treningiem poleciała kawka z dodatkami+sól himalajska. Pompka na przyzwoitym poziomie i nie musze kupować drogich PW :-P Trening sam w sobie spoko ale też bez szaleństw. Jutro miał być trening w Smart Gym ale jednak trenuje u siebie.Do Smart Gymu wpadne w nastepnym [...]

Poniedziałek-20.03.2017- Redukcja Tydzień 8 W pracy dzisiaj spokojnie więc siły na trening były :-) Przed treningiem kawka z dodatkami+sól himalajska+BCAA i na trening :-P Trening na prawde fajny,niewiele dokładałem bo sił juz nie ma tyle ale martwy na prostych kończyłem na 140kgx6 %-) Po treningu lekki zjazd bo trening dosyc intensywny ale [...]

Wtorek-21.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Wczoraj w pracy luz tak dzisiaj mega nerwowy dzień,jak to bywa przed zawodami szybko staje się nerwowy i często błache sytuację mnie strasznie denerwują. Przed treningiem porcja C4+sól himalajska i jazda na trening. Byłem umówiony z kumplami,niestety chłopaki trochę słabsi ode mnie ale wiadomo taki trening [...]

Wtorek-21.03.2017- Redukcja Tydzień 8 Wczoraj w pracy luz tak dzisiaj mega nerwowy dzień,jak to bywa przed zawodami szybko staje się nerwowy i często błache sytuację mnie strasznie denerwują. Przed treningiem porcja C4+sól himalajska i jazda na trening. Byłem umówiony z kumplami,niestety chłopaki trochę słabsi ode mnie ale wiadomo taki trening [...]

Wtorek-04.04.2017- Redukcja Tydzień 10 Dzisiaj z rana waga 77kg,porobiłem parę fotek w pozach obowiązkowych. Wygląda to ciut lepiej :-) A przynajmniej ja jestem zadowolony z formy bo jak dla mnie to już mam życiówke :-D /SFD/2017/4/4/4c23517d2bba4878af04c3c2f3a83988.jpg /SFD/2017/4/4/385be68d1fb44b77979af76feeb9af58.jpg [...]

Piątek-07.04.2017- Redukcja Tydzień 10 Z rana waga pokazała 75,6kg więc fajnie zleciało :-) Ale i tak musiałem lecieć na trening w dodatku na czczo. Trening masakra,czułem się taki słaby. Po treningu zaczynałem ładowanie :-D Do tej pory wleciały już 4 worki ryzu,600g ananasa i 50g oleju kokosowego. Każdy posiłek przechodzi gładko i cały czas [...]

Wtorek-18.04.2017- Redukcja Tydzień 12 Waga z rana wskazała 74,6kg więc jest dobrze :-) Mam nadzieje,że na weryfikacji zmierzą mnie 171cm i wagę muszę mieć 73kg. Ukazały się listy startowe,w jednym i drugim klasyku sporo ludzi zresztą jak chyba w każdej kategorii :-) Ale większe szanse powalczyć o TOP6 mam w klasyku do 171cm więc tam postaram [...]

Poniedziałek-01.05 Masa tydzień 1 Więc masę czas zacząć :-) Większość siłowni dzisiaj jest zamknięta ale akurat Smart Gym było otwarte więc umówiłem się tam z Tomkiem. Na miejscu jeszcze czekał jeden kumpel i z 30 minutowym opóźnieniem (problemy z płatnością konta) zaczeliśmy trening. Na start poszły barki+dwójki bo akurat Tomkowi pasowało. [...]

Wtorek-09.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj w miarę się wyspałem więc i samopoczucie lepsze :-) Wczoraj mimo tych 550g WW w pracy byłem lekko głodny %-) Przed treningiem kawka+sól himalajska i pompka była ładna,sporo WW to i ładne nabicie na treningu :-D Jutro off,jadę do kumpla na kawkę i przy okazji odebrać uchwyty do półsztangi i do wyciągów :-) A [...]

Sobota-13.05 Masa tydzień 2 Z rana zrobione pomiary oraz fotki,waga 80,5kg,w pasie nadal 74cm :-D /SFD/2017/5/13/0f19b2f1d36745fc81e6e0a6d82a5464.jpg /SFD/2017/5/13/6e539ec3f228425386c3f05bd646e1bd.jpg Od dzisiaj aż do poniedziałku zmiana makro-210g B / 0g T / 700g WW. Do tego dochodzi suplementacji Jodem i Selenem w celu poprawy pracy [...]

Poniedziałek-16.04 Redukcja-12 tydz Więc czas zacząć ostatnią prostą :-) Niby przed nocką śpię dłużej ale dzisiaj od samego rana mega zabiegany dzień. Najpierw skoczyłem do dziadka od mojej dziewczyny żeby pomóc mu w spawaniu maszyny na naszą siłownie. Maszyna prawie gotowa :-) Mam nadzieje że jutro już będzie stała na siłce,później tylko [...]

Noo,tylko Ty parę kg cięższy niż ja :-P No ja rzadko kiedy stosuje PW raczej u mnie leci tylko kawka+sól więc te 10g i tak mnie ładnie porobiło %-) Ale 15g-20g na pewno spróbuje gdy będę miał gorszy dzień :-) 11h w pracy zleciało,ja powoli zabieram się za jedzenie mojej białczanki i lecę w kimę bo jutro z rana ciężki trening nóg ;-D

Poniedziałek-08.07.2019-Redu tydz.12 Dzisiaj z rana waga 82,7kg ale było trochę wariacji bo telefon mi się rozładował i obudziłem się ciut później więc była szybka akcja %-) Ostatni dzien w pracy jakoś zleciał ale nie powiem energii brak :-( Trening obwodowy w miarę spoko ale ogólnie nie cierpię ich :-P Zawsze strasznie mnie męczą %-) Za to [...]

Wtorek-09.07.2019-Redu tydz.12 Z rana pomiary oraz fotki.Waga pokazała 80,8kg a w pasie 71cm. WIęc limit spokojnie pójdzie a zresztą mam całą sobotę i pół niedzieli żeby się naładować %-) Później ogarnąłem lekarza ale trafiłem na jakiegoś urzędasa i mi nie chciał wydać zaświadczenia %-) Później wypad po płytki ceramiczne,sprzedałem starę autko [...]

Czwartek-06.08.2020-Redu tydz.10 Z rana standard,mimo urlopu wstaje ok.7 i lecę na trening bo nie lubie zbyt długo spać. Na treningu elegancko,sylwetka wygląda już bardzo dobrze,a mimo niskiej kaloryki nabicie nadal pozostaje mega :-) Jednak ta sól robi dużą robotę. W niektórych ćwiczeniach dołożone,w niektórych już tylko podbijam objętośc bo [...]

tu mam ostatnie zdjecia - ze stycznia: http://www.sfd.pl/loferne_/_redukcja__ja_Wa..._sobie_jeszcze_poka%C5%BC%C4%99-t661460-s11.html#post5 co do pomiarów to stawiałam na błąd ponieważ teraz miska była dość wysoka w porównaniu z pierwszym etapem i rozkładem, który wtedy zaleciłaś, ponadto pomiary startowe są o tyle przekłamane, że były dzień przed [...]