sół

@kuba I dlatego pisze to u kogoś, kto ma problem dokładnie taki sam jaki ja miałem 3-4 miesiące temu. Wczoraj zjadłem normalny obiad: rosół + kluski + rolady i jeszcze sernika z bitą śmietaną wciągnąłem - sobie sprawiłem przyjemność, a i mama była szczęśliwa, bo ją na obiad zabrałem. Chwile temu, nawet bym nie wpadł na taki pomysł.... @dawid, [...]

A DNT zostaje bez zmian: 3 posiłki(12,15,18) okno 6h mniej więcej po równo w trzech posiłkach(60b,30w,40t) A tak w ogóle to dzięki Sol };-) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-12-03 15:25:12

Wczorak Plecy i biceps - około 2000kcal <100w - dziś rest, jutro nogi i barki - ten tydzień na mniejszych kaloriach i typowy split. Od poniedziałku wracam na 2300 w DNT i 3300 w DT - i będę dokładał jak będzie stało. 4 dni treningowe - pon, wt, czw, pi Potrzebuje coś z prior na klate i biceps - nie mam pojęcia co. Doradzicie coś??? Sol - Kurde - [...]

Wiem, że to był tylko przykład }:-( ale ciężko mi coś na dziś dzień kombinować :P Sol racja - takie gdybanie, jak sie zastanowie bo bardziej zrobiło robote <100w przez 5 dni :) Chce przytrzymać tych założeń "chwile" dłużej i ocenić bo wydają mi się dobre - a nie było okazji (dłużej niż dwa tyg) bo święta itd.. Zmieniony przez - diwadek w dniu [...]

U mnie jak ziemniaki lecą to dodaję masło, ugniatam, do tego wrzucam podsmażoną cebulę, twaróg cała kostka, sól i pieprz i wychodzi farsz do pierogów ruskich (omnomnom moje ulubione) :-D

wiem że w tamtym roku było na koniec 150w/ed i bf poniżej 10%. Sol nawet wtedy proponował CN, ale scykałem. Został dół i boczki i nogi. Brakło też pewnie spalacza....W tym roku spróbuje chyba właśnie schematu Sola. Przegladałem jego dziennik i zxauważyłem ze na koniec ost tyg to miał w każdym tyg i CN(same węgle) i FN - ma to wiele wspólnego z 2.0 [...]

@Sol jak będziesz zmiał chwile rzuć okiem, tu masz łądowanie http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Ddiwadek_%2F_Dawid__Redukcja%2C_do_czech_razy_sztuka-t1081914-s102.html Wleciało z "niedobrych" rzeczy -strucla serowa 150g, pieczywo jasne 3 połówki bułki, 50g żelków, sorbet i lody około 200-300g. Nabiału tyle co 15g twarogu. Fat <30g no i około 10litró wody [...]

sól - młynki kamisu, pewnie coś koł 7-8zł/90g. mąka orkiszowa - leclerc. pzdr/

A i oliwa. Generalnie ja nie używam tłuszczów, oprócz tych znajdujących się juz w pokarmach (miesie). I sól??? A mleko to chyba 0,5%?? Bo generalnie za bardzo wyjątkowy ten Twój przepis nie jest

Sól zatrzymuje wodę w organiźmie. A nie używam tłuszczów, bo nie robię masy tylko rzeźbę. I kolego-na pewno nie jestem głupią babą z nadwagą.

Tez polecam, ja robie zawsze boso i nawet nie musze nic podkladac, wystarczy ze oderwe palce stop, tak ze ciezar ciala opiera sie na reszcie stopy i od razu wchodzi lepiej. Koniecznie sprobuj Tez jestem buleczkowa :-D moge zyc bez pieczywa jak sie upre, ale buleczki to smak dziecinstwa i bezpieczenstwa :-D moim ulubiencem za dzieciaka byla wersja [...]

4.11. DNT 11 godzin w pracy.. Rano spacer z psem, później już nic ;-) MISKA: - jaglana + jajko całe + 1. białko + 2 łyżki jogurtu nat. + kakao - owsiane + 3 jajka - bułka wieloziarnista + serek wiejski lekki - owsiane + mięso z piersi z kurczaka 5.11. DT Spacer z psem i rozruch barków w postaci mycia okien %-) Trening: braki + biceps 4x 10-12 [...]

26.02. DT nr 9 TRENING: - 26. dzień miesiąca, więc @, day 1. No cóż, nie siłowałam się na treningu, bo to sensu nie miało... każde powtórzenie wyadawało się cięższe, niż do tej pory było... nawet z małym obciążeniem... szczerze: jeszcze takiej żenuy na treningu nie odstawiłam.... {{:-( ale mięśnie po jednak odczuwam... Dzień 2 1. przysiad [...]

9.03. DNT MISKA: - posiłek trzeci: rozbity na dwa - szpinak, suszone pomidory w zalewie (zalewa użyta do sosu z oregano, w któym obtoczona została pierś z kurczaka), cebula, czosnek, sól, pieprz, gałka muszkatołowa, oregano /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a00a6d093a44d699afc87d0383aedf5.jpg [...]

dobra to ja odpowiem na swoje pytanie: 1/2 szklanki (60 g) mąki pszennej 1 szklanka (235 ml) wody (lub więcej) 1 cały upieczony kurczak (około 1 kg), zachowany tłuszcz z pieczenia sól i pieprz do smaku Wodę wymieszać z mąką za pomocą trzepaczki, aż mieszanina zrobi się gęsta. Do brytfanki, w której piekł się kurczak, [...]

Nom, różowa taka. Inaczej nie smakuje, w ogóle może sól inaczej smakować? Ważne że słona %-)

Najlepsza sól drogowa :D

sól drogowa najtaniej wychodzi :D

płatki owsiane bleee.. do shake nie... ryż ugotuj na wodzie nie sól ani nic... potem to mielisz z wpc czy tam twarogiem z bananem i tam co tam lubisz :3 ryż bez samkowy jest wiec elegancko sie je ;3

Dzień 11 na VLCD. Dzisiaj robiłem przeprowadzkę od 11-15, czyli prawie 4 godziny zdejmowania, rozkręcania i przenoszenia mebli, szafek itp. Trening siłowy i cardio zrobione \-). Padam na nogi. Burczy w brzuszku. Rano 250g chudego twarogu + 5g cynamonu zmiksowane z wodą. Teraz 250g gotowanej kury z chrzanem, kawa i puszka coli zero. Jeszcze [...]