szynki

[...] DHA, kreatyna, orzech brazylijski Śniadanie: Omlet z bananem i mozarellą Przekąska: Sałatka z łososiem, fetą, papryką i ogórkiem kiszonym plus pestki dyni Obiad: Pulpety z szynki wieprzowej w pomidorach z warzywami po włosku, kasza jaglana Kolacja: Budyń jaglany z wpc, kakao i śliwkami Miała być rurka dzisiaj ale wygrało kino :) Bardzo chciałam [...]

[...] z "gwiazd" disco polo hehehe }:-( Miska: założenie - rotacja DT ok.2000 kcal 120B/200W/75T + dodatkowo do zaplanowanej miski wpadła niekontrolowanie potreningowo parówka z szynki @-) /SFD/Images/2016/10/7/13331a0413a64534b58d451d42c77ada.jpg 7.10 - dzień NT Dzisiejsza miska: rotacja DNT 1800 kcal - 160W, 120B, 75T [...]

Aeroby nie są Ci potrzebne, aczkolwiek nie widać aby Cie zalewało. (po prostu brakuje masy mięśniowej) stąd ta iluzja. Twój sposób odżywiania jest przeciętny. Brakuje zdrowych kwasów tłuszczowych ( w tym Omega-3) a także licznej ilości warzyw które są integralnym elementem każdej zdrowej diety to źródło witamin, składników mineralnych i [...]

[...] dzisiaj pierwszy trening o 7.30. Na 14 do pracy mam to robię cardio właśnie, wracam i się będę ogarniał. Ogólnie wczoraj syf cały dzień. Rano jajecznica z 10 jajek + 200 g szynki szwarwaldzkiej. Niby na pół z Aśka ale i tak ją zjadłem większość. Do tego ciemna bułka, posmarowana masłem , żółty ser i pomidory. Później dokończyłem paczkę [...]

Ta Podszedłem do lodówki, stały dwie osoby. W lodówie 6 paczek kurczaka, zero szynki. Złowiłem 4 kuraka, oni po jednej %-)

[...] wrzucić raz w tygodniu, wlicz w bilans ;-) Tak jak mówie, raz na jakiś czas nic się nie stanie. Ale staraj się by jedzenie było jak najmniej przetworzone. Kabanosy i inne szynki sklepowe i kiełbasy są mocno przetworzone, skład nie zawsze jest tak "fajny" jak się nam wydaje. Lepiej byś spożywał np. kawał mięsa (kurczak, indyk, karkówka, schab, [...]

[...] Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Makaron razowy, feta, mozarella, cukinia, pietruszka, pestki dyni, oliwa Przekąska: jw. Obiad: Pulpety z szynki w sosie pieczarkowo pomidorowym, ogórek kiszony; ziemniaki Kolacja: Ryż z buraczkami, wpc i malinami - ciekawe co to wyjdzie :D Ryzyk fizyk ale powinno być dobrze. [...]

[...] 25g x 2 kreatyny ? chyba ktoś jakiś cykl robi, nie bardzo wiem po co. Dla takich amatorów ... Chleb zostawiłąbym w jednej porcji, spokocka do wymiany z jajkiem/ mięsem/ rybą szynki są mocno przetworzone. Rozdzielaj białko tak, by w każdym posiłko było go minimu 20g. Czyli podwieczorek do zmiany. Tej makreli to nawaliłeś... Brakuje tłustych [...]

[...] tak %-) _____________________________________ Miska trzymana jak w DNT oczywiście - 1700 kcal - omlet z płatkami owsianymi i jabłkiem - kasza gryczana biała, mięso mielone z szynki, cukinia, pieczarki - kasza gryczana biała, maliny, migdały, odżywka - zupa krem - właściwie mam kurczaka z papryką i ziemniakami, ale na tę moją chorobę zupa jak [...]

[...] B3. Ściąganie drążka wyciągu górnego B4. Dzień dobry B5. Allachy /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 1.Mielone z szynki 250g + kalafior 2.Szejk 30g białka + 20g kakao + CMC 3.Filet z kurczaka 250g + brukselka z pieczarkami w sosie grzybowym + 10g mąki z ciecierzycy 4.Warzywne placki : 1 [...]

Polędwica jest dość mocno przetworzonym mięsem. Polecam zamienić ją na kawałek, np szynki, schabu. Upiec sobie i masz na jakiś czas. Część można zamrozić. Warzyw możesz śmiało dać więcej. Nie ma ich zbyt wiele. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-13 09:46:39

Z wędlin to jem suche dojrzewające kiełbasy - coś w typie chorizo, są tez polskie, jako dodatek do omletów, czasem kabanosy (wiem, zuooo), boczek, szynki surowe - czasem, bo ceny i dostępność są średnie. Ale ja nie jestem ortodoksem i tej wędliny to jest 15-20 g i to nie codziennie. O jeszcze jak mam wenę, to pasztet robię, można tez się bawić w [...]

[...] ale to ponoć jest dodawane ze względu na proces dojrzewania mięsa, jako pożywka dla odpowiednich kultur bakterii. W każdym razie ja wolę właśnie takie, niż jakieś "mokre" szynki czy polędwice, bo im więcej wody w wędlinie, tym łatwiej się psuje i tym więcej potrzebuje konserwantów. Natomiast wędliny z surowego mięsa, z tego co zauważyłam, są [...]

[...] tego, że te 20g białka na posiłek niech jest :) Pytania: 1. Co myślicie o frankfurterkach? zamiast polędwicy do jajecznicy? zdrowe to jest? Frankfuterki tak samo jak szynki są mocno przetworzone, lepiej dodać tam chociażby trochę boczku. 2.Oliwa z oliwek - wykosztowałem sie ostatnio i kupiłem za 30 zł 500 ml. Generalnie zamiast olejów [...]

[...] z boczkiem i razowiec w szkole w pracy kanapki z pieczywa arzowego do tego ugotowana pierś pokrojona w plastry na obiad ryba ziemniaki i surówka na podwieczorek jakieś owoce na kolacje np spagetti, dobry makaron np durum, mieso z szynki chude, przecier pomidorowy. Gdzieś w między czasie można przegryzać jakieś orzechy włoskie, migdały

Omlet z cebula, papryką i pieczarkami + brokuły Makaron pelnoziarnisty + domowy sos ragu (mięso z szynki, marchew, seler naciowy, pomidory pieczarki itd) Sernik bananowy by Malinowa Makaron durum + sos ragu + ser żółty /SFD/2016/10/15/139da52a280941a18717b23d38c89579.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2016-10-15 23:25:14

[...] lub luzem 18,90/kg Boczek wędzony 140 g - 2 za 7,00 (280 g - 2 opak.) Kiełbasa podwawelska paczka lub luz - 1,19/100 g (paczka), 11,90/kg (luz) Mięso mielone wieprzowe z szynki 500 g - 6,99 Filet z kurczaka 1 kg - 13,99 Wątroba z kurczaka 459 g - 2,50 Filet z dorsza bałtyckiego Tesco 475 g - 13,99 (nie napisane ile glazury) Lody Grycan 1 l [...]

sam używam mielonej szynki z lidla, tylko odwróć opakowanie i przeczytaj czy jest 99% mięsa a nie jak garmażeryjne ok 80%.

Wyrzucę kurczaka z 2 śniadania, w zasadzie i tak rzadko go przygotowuję do tego posiłku. W dni nietreningowe zamiast kurczaka pojawia sie mięso mielone z szynki. Coś wrzucić zamiast tego kurczaka? SNRI: Rano wenlafaksyna 150mg (skutki uboczne to lekkie zahamowanie apetytu) Wieczorem trazodon 150mg

[...] po wykrokach. PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodid 100; Selen + wit. E; Ovarin x2; płyny: woda (ok. 3l), pokrzywa, woda z gotowania cukinii, trochę wywaru w szynki + kozieradka na włosy x1 – chyba jeszcze sobie zaaplikuję 7.00: wątroba indyka 130, ziemniaki 170, kapusta kiszona 140; 10.40: udziec indyka 80, basmati, pestki dyni [...]