[...] liczylam bo bylam zabiegana , ale mysle ze w formie: SN: 50 gram owsianki, 20 migdaly, mleko 1.5% w pracy: kromka chleba z ziarnami, moze z 15 gram sera zoltego, 2 plasterki szynki bez tluszczu, wingorna pozniej lunch: salatka z kurczakiem grilowanym + troche parmezanu obiad: 3 jajka, 50 gram indyka, 50 gram makaronu przed szkola- kurczak na [...]
[...] jakiś owoc, bo o 16:00 ide biegać, lub robie interwały. Zazwyczaj jem wtedy trochę jogurtu naturalnego, może makrelę, pomidora. Po bieganiu zazwyczaj trochę białka w postaci szynki drobiowej. Między śniadaniem, a obiadem jem trochę orzechów włoskich, dawniej były to fistaszki (wielki błąd) i dwie marchewki. Czasem zjem również wafle ryżowe, bo są [...]
[...] zdziwienie. Wychodzi na to, że nie przetworzone jedzenie jest dużo tańsze. Kupiłem: 4 kawałki wędzonego łososia ok120gr każdy, 2 kilogramy piersi z kurczaka, pół kilo szynki z piersi, mała oliwa z oliwek virgin, kalafior, brokuły, brukselki wszystko po kilogramie, pomidory 2 kilo, banany 2 kilo, masło prawdziwe, chleb słonecznikowy, 300gr [...]
[...] spacerowo 19-10 bieg 24min zakwasy na tyłku takie, że schody to chwilowo mój wróg |-) Micha 1. kawa z mlekiem, nalesnik gryczano-ryżowy, twaróg, jogurt, żurawina 2. plaster szynki z indyka, ser kozi, pomidor, śliwka 3. kawa z mlekiem, ananas 4. ziemniak, indor mielony, szparagi, kalafior, pesto, brzoskwinia, wino czerwone pół lampki I jeszcze [...]
Mielone z szynki, makaron pełnoziarnisty, pomidory, zioła i przyprawy ... czyli domowe spagetti na szybko :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95533a2415b74e3bb0fd882f2e7254a2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cd901f885224c2f96ae119e1439e7e4.jpg
[...] nie pomijać żadnych zajęć, ale nie mam jak.. i z powyższych w ciągu tygodnia wybieram 2-4. Dieta Śniadanie: 1 bułka, łyżeczka margaryny, 2 plasterki polędwicy sobockiej lub szynki drobiowej (innej nie jem) Lunch: Jabłko / banan / jogurt lub cokolwiek lekkiej Obiad: Chude mięso, ziemniaki lub chleb Podwieczorek: Kolacja: ( zazwyczaj to co na [...]
siema.ja biedre musze odwiedzic i kupic mielone z szynki moze jakis klopsik by upiec z jajkiem na twardo w srodku podrzuccie jakies przepisy na pstraga smazonego a najlepiej pieczonego bo mi sie dran na patelnie nie zmiesci:-D