[...] (miały być dwie ale, że najadłam się 1,5 to nie wpychałam na siłę, zostawiłam na potem) %-) (bułki fitness, 3 plastry żółtego sera z ziołami, pasztet z indyka, 2 plastry szynki, warzywa, łyżeczka dżemu, łyżeczka nutelli ) http://dorisk.gbzl.pl/foty/60X.JPG 2. OBIAD + kawałek sernika 8-)8-)8-) Domowe jak zawsze najlepsze. (Zaprosiłam szefa ze [...]
[...] TRENING RESZTA DNIA POZA DOMEM AŻ DO CHWILI OBECNEJ... 2. Pizza 'włoska' w Pizzy Hut na najcieńszym cieście jakie chyba do tej pory jadłam, 4 mini kawałki szynki na krzyż - generalnie nie polecam jak ktoś chce zjeść coś wyjątkowego ( ja niestety nie miałam zbyt dużego wyboru ) 3. Dwa 'dziaby' loda włoskiego od męża }:-( 4. [...]
[...] pieczeniowy + bulka tarta jajko tzn. panierka Obiad : Kotlety sojowe 100 gram + sos pieczeniowy + bulka tarta jajko tzn. panierka Kolacja : Roznie bywa chleb z duzą iloscia szynki gotowanej chudej szynki z piersi kurczaka wszystko co ma bialko :) a mało tluszczu. Skladniki ktorych najczesciej uzżywam do spozywania to : Pierś kurczaka , Ser bialy [...]
[...] bolesnego schorzenia, które grozi nawet bezpłodnością - zaobserwowali naukowcy włoscy. Na większe ryzyko choroby narażają się natomiast miłośniczki czerwonego mięsa i szynki; częste jedzenie tych produktów wyraźnie im nie służy. Te zaskakujące wyniki publikuje "Human Reproduction", wiodące pismo poświęcone rozrodczości człowieka. [...]
[...] x 7 T3: 55 kg x 8 x 8 x 7 x 7 C2 Młotki T1: 12,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 T2: 12,5 kg x 8 x 8 x 8 x 8 T3: 14 kg x 8 x 8 x 8 x 8 Rano basen 45 min Dieta 1. 3 jajka, parówka z szynki, 5 g oleju kokosowego, pomidor 426 kcal/ 28 B/ 6 WW/ 33 T 2. 30 g WPC 116 kcal/ 23 B/ 2 WW/ 1 T 3. 200 g piersi z kurczaka, 80 g makaronu pełnoziarnistego, 5 g oleju [...]
ta jest elegancka!!! posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera żółtego 50 g szynki z indyka 2g masła 10 g ogórka zielonego IV posiłek [...]
[...] w pewnym momencie nie wystarczy go do zasilania mózgu i można się obudzić na podłodze, daj Boże nie pod sztangą. Tak skończyła się moja ostatnia tłuszczówka: kilogram szynki + trzy pomidory + 2 kostki smalcu. Dziennie. Padłem na gębę i leżałem 20 minut z połową świadomości. " Trenowałeś w tym czasie? Bo kulkami zainteresowałeś się chyba [...]
[...] jego zamian daj np.kwalek bialego sera lub jajko B= 29,8g T=17,5g Ww=90,6g Możesz dodać tłuszcze 2 sniadanie: 100g Chleba zytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g/ok 90g szynki drobiowej > B 15,4g/ T 1,4g / Ww. 0.1g/zamien na mięcho + Owoc/warzywa B 18,6g/ T 2,3g / Ww 43,5g 3 Sniadanie 100g chleba żytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww [...]