[...] wiecej jest go w produktach zywnowsciowych o umiarkowanej i wysokiej wilgotnosci. nie mowie ze jest zdrowy - bo nie jest. Zwracam jednak uwage na fakt ze jeden plaster szynki, czy porcja karnityny w plynie (np vitalmax) - zawiera go zapewne kilkadziesiat/kilkaset razy wiecej niz tabs tussipectu... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-09-15 [...]
[...] zeta traci dziennie to jeszcze nic kazala mi kupic co jauwarzam dała mi 100 i oczywiscie miała z tego reszta zostac tak kupiłem ze jeszcze 40 dołożyłem od siebiee oczywisci kilo szynki 2kilo piersi z kurczaka 20 jaj chleb platki sery itp 2 dni to było hehhe ale sie ze zloscila z deczka jak przynoslem siate i powiiedzialem ile zem zaplacił
wiesz jak najtaniej nie zawsze znaczy jak najlepiej (jakościowo) oczywiscie jk by identyczne miecho to tak ale z tymi szynkami róznie bywa kiedys kupilem kilo szynki za 8 zł tak za 8 zł pisało zwykła szynka nawet smakowała kiedy przeczyta łem etykiete przezyłem nagłą frustracje pisze tak szynka: skład mieso wolowe 10% mięso wiepszowe 15% dodatki [...]
spoko jeden dzien diety dzien treningowy 7;00 100gram płatków owsianych + 4 jajka chleb razowy 50 gram 10;00 chleb razowy 50g+ 150 gram szynki 13;00 ryż brazowy 100 15;00 przed treningiem 30 min cell pump za 20 min 120 g mass mutation 16;30 po treningu mass mutation cell pump za 10 min mass mutation 120g 19:00 100 g sera białego 21spac
[...] lnianego/orzechów włoskich. 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml Dodaj warzyw 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Szynka z indyka 120g Zamiast tej szynki daj pierś z indyka/kurczaka dodaj warzyw i tłuszczy. Przed treningiem daj ryż brązowy, zamiast tego chleba. 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo 20:00 Tunczyk w [...]
Wyrzuć orzechy z ostatniego posiłku. Tuna z puszki masz pewnie 130g a nie 150. I jedna uwaga. Szynki nie są wartościowym pokarmem. Są pompowane solankami przez co zawartość białka spada o ponad 50%. Lepiej ugotuj/upiecz sobie kawałek indyka, będzie lepiej. Albo daj tam jajka. Reszta bardzo ładnie.
Może być? Troszkę odejmę, bo za dużo kcal wychodzi :D I Posiłek 300ml. Maślanki 0,5% tłuszczu z 100g twarogu chudego bułka grahamka z chudą wędliną + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek [...]
zamiast mullera nic, nie ma tego zamieniać na inny syf, odstaw - tyle o orzechach oliwie pisałem tłuszcze dodaj do posiłków które nie są w okolicy treningu polecam orzechy.. tylko nie arachidowe z twarogiem oliwa to chyba sraka co ty na to ? raczej nie moze byc szynka gotowana ? znowu, kolejny raz widzę, że nie słuchasz, pisałem - szynki OUT
[...] tłuszczy. Dalej posiłek 2 - żaden posiłek, to nawet przekąska nie jest. Wywal jajka i daj pierś z kurczaka Posiłek 3 - wiesz ile to jest 5 gram? minimum 50 i to nie szynki tylko lepiej piersi ugotowanej. nigdy nie wiesz z czego tak naprawdę jest szynka i ile w niej indyka :P 4 posiłek zamieniaj na np. kurczak i ryż Przedtreningowy źle, [...]
No to dziś miałem takie posiłki: Śniadanie: 2 x jajko sadzone; 1 szklanka herbaty II Śniadanie: 1 x ciemna bułka z ziarnami; plaster chudej szynki; liść sałaty + woda Obiad: 1/3 filiżanki kaszy Kuskus; 1 x pieczone udko z kurczaka Kolacja: 4 x kromka pieczywa chrupkiego Wasa 7 zbóż; ok. 70g białego twarogu ze szczypiorkiem + szklanka herbaty. To [...]
[...] po 1.5msc), tak to trzeba rozumiec. Co do diety to wyglada to tak ze rano ok 9.00 jem witaminy cynk+magnez + białko + testosterol 2cap. Po 2h jem 3 bulki z 3 plasterkami szynki i sera zoltego i bialego + jakies wazywko czy to pomidor czy ogorek. po nastepnych 2-3h kubek bialka 50g (na obiad nie mam czasu) po nastepnych 2h bialko +6cap bcaa [...]
[...] cukrów 40g/100g wiec mozna 1.5 kromki pomidor/kapusta pekińska/szynka 2-3 plastry 2 całe jajka + 1 białko śniadanie 2 ------------ sałatka z kukurydzy groszku sera fety i szynki w sumie ok 200gr lub makrela 100g + 1 jajko lub jogurt naturalny 200gr + kilka jagód(dla koloru) + łyżka WPC + orzechy ziemne lub migdały (ok 30-40g) lub szynka 15 [...]
To postaram sie o te piersi lub kotlety. Tak, myslalem ze te szynki etc. to samo scierwo. Czyli ogolnie juz jest w miare, tylko nadal za duzo odjalem. A gdybym tak w niekotrych posilkach zamiast, np. ryzu 50g, czy twarogu 50g, dawal po 100 g, to pewnie nie zalatwilo by to sprawy?
[...] prawie cala miska) W szkole zjadlem jedna buleczke (mialem dzis tylko 3 lekcje, normalnie mam 6..) W domu tam jakis jugurt wpadł w rece, 2 jablka, 2 kanapki(troche masła, szynki, sera, ketchup) Około 15 talerz zupy buraczkowej Przed treningowe jedzenie to 100 g ugotowanego ryzu (wiem, brakowalo bialka ) Akurat skonczylem trening, niedlugo [...]