szynki

szynki, wafle ryzowe, kune surówki, wywalamy. Dieta deficytowa jest w warzywa, co za tym idzie w większość witamin i minerałów. Nie podajesz BF, ale ilość białka w stosunku do wagi przesadzona nawet jak jesteś na bombie ;-), dostosuj tą ilość do zalecanych tu standardów. Na mój gust trochę dużo nabiału. Jak często jest tłusta ryba? Bazujesz tylko [...]

łosoś raz - 2 razy w tygodniu :) na 2 posiłek dodaje tak z 3 razy w tygodniu orzechy włoskie, ale wtedy w ten dzień już nie biorę oleju z oliwek. W takim razie co zastąpić wafle ryżowe i szynki?

szynki zastąpiłabym kawałkiem mięska z warzywami, lub trochę mozarelli do tego- troche fantazji! ewentualnie kanapeczki z makrelą, są przepyszne. a wafle itp zamieniłabym na pełnowartościowe źródło węglowodanów złożonych- czyli na kasze, makaron durum...i rzeczywiście masz dietę bardzo ubogą w warzywa.

[...] sie 5 posilkow dziennie. Glownie opieram sie na: -Tunczyku w sosie wlasnym -Chlebie razowym pelnoziarnistym -Jogurty naturalne, czasem owocowe -Owoce -kurczak -troche szynki -woda -mleko 0,5 % -platki owsiane Musze sie w koncu zabrac za rozpisanie porzadnej diety. Ewentualnie prosilbym o jakies rady tutaj :-) Co do treningu: W poniedzialek [...]

zamiast szynki(niewiadomoego składu:-P) i ew.również sera w pierwszym posiłku umieść tam mięso/jaja Usuń te 100g miodu i w jego miejsce dodaj np.więcej chleba lub pestek dyni czy tłuszczu z jajek Zwykły ryż biały zastąp wartościowszym źródłem węglowodanów jak np.ziemniaki,makaron pełnoziarnisty,ryż parboiled,kasza jęczmienna,jaglana Jeśli nie [...]

[...] przedni z push press 10/10 15/20/8x22 •wejście na ławkę 10/12/14 •wiosłowanie 20/25/7x27 •wypady 20/22/24 •pompki(max) 12/14/10 męskie •unoszenie nóg w zwisie 10/10/10 +brzuch & łydki Do miski wpadło ~80g swojskiej szynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5259319427641aea20b44c3c1bb8691.png Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-03-30 18:04:01

pewnie a poza tym szynki wędzone swojskie czy kiełbasy z własnej ręki są dobrej jakośći więc uważam,że nawet na wycince jakoś nie zaszkodzą,a trochę ciacha i sałatki jarzynowej nie zaleję od razu;-) kamos1602 no właśnie,że nie żadnego fast foodu nic całe 3 miechy:-) a też jem takie coś jak ty ale mam jeszcze taki patent kefir 50-100 gr wiejski 150 [...]

Klopsiki z szynki mielonej + przyprawy + jajko + warzywa( pomidor/czerwona paparyka/ogóras/brokuł ) + sos jogurt naturalny + koncentrat pomidorowy + oliwa z oliwke : czyli !!! Święta uważam za otwarte :D smacznego :D /SFD/Images/2015/10/6/032bd85e870f4e02b8d18db2cf80141c.jpg a na nadchodzące Święta wielkiego obżarstwa Wszystkim :d !!

[...] buraczki 20:30 po treningu sałatka jarzynowa na majonezie, 2x białko* usmażone na pieczarkach wcześniej usmażonych na maśle (taka incepcja), chleb żytni razowy, 2x plasterek szynki wieprzowej roboty mojej mamy *białka zostały mi z sernika sfd, który robiłam po raz pierwszy. Bez słodzików, ale z bananem. Jutro będziemy testować. Zmieniony przez - [...]

Hejka Chcialbym przedstawic dzisiaj 2 sposoby przyrzadzenia wedliny, ktora sobie sam od czasu do czasu robie. teraz akurat robilem z szynki i schabu (bo w promocji ;)) ale moze byc rownie dobrze inne mieso np lopatka czy karczek. Czego bedziemy potrzebowac: 1 kg schabu 1 kg szynki wieprzowej Marynata nr 1: oliwa czosnek - 3 srednie zabki [...]

[...] Warzywka: 1. 50g pomidor 50g ogórek zielony 2. 200g kapusta czerwona 3. 200g kapusta kiszona 4. 100g marchewki 100g ogórek zielony 5. 100g marchewki Wpadło na śniadanie jeszcze 2 plastry szynki, kromka chlebka, pół kiełbaski, a na obiad żurek wpadł dodatkowo. Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-31 13:59:17

Myślę, że w okresie świątecznym nie będzie wskazane wrzucanie wpisek %-) Siłownia 200km ode mnie do wtorku, na stole wiecznie jakieś ciasta, ale też kupa mięsa robionego w domu typu szynki, karczki, kotlety itp. :-) Ogólnie masa idzie jak ta lala na mięsiwie i cukrach prostych }:-( Od wtorku lub środy normalne posty się pojawią :-)

[...] to i to, na kolację tamto. Jeść to, nie jeść tamtego. I tu jest właśnie problem, bo nie mam pojęcia ile gramów sera mam na kanapce. Pytanie drugie: no właśnie, ser, szynki i tak dalej jeść z chlebem czy bez? Słyszałem, że chleb (zwykły, biały) to bezwartościowy zapychacz. Pisało chyba zresztą w którymś z tematów tutaj. I jeszcze coś. W [...]

[...] cieście francuskim 2. 6 kawałków cista (raz sernik, reszta 3 bit) 3. 3 kawałki karkówki zraz z dziczyzny ziemniaki z sosem 4. 2 drinki kilka kieliszków kilka plastrów szynki 5. 4 kawałki 3bita Trening: Rozgrzewka Plecy: 1. Wiosłowanie do brzucha 10/10/10/10/10 uczę się tego ćwiczenia, ale fajnie wchodziło, progresja od bardzo małych [...]

[...] 2% 500ml Garść płatków z dyni 40g Odżywka białkowa : Peak Delicious Whey 30g W : 79 B: 44 T: 11 569 Kcal Posiłek 2 : ( W szkole ) 3 bułki kajzerki 180g 6 plasterków szynki ( po 2 na bułkę) 90g Odżywka białkowa : Peak Delicious Whey 30g Mleko 2% ( do odżywki) 230g W: 117 B: 61 T:15 850 kcal Posiłek 3 : ( przed treningowy) Pierś bez [...]

[...] ogólnie tak: micha trzymana na 100% trening bez opierniczania się bilans ujemny bez podjadania a spodnie w nogawkach na części uda coraz ciaśniejsze. 63/64 cm rosną mi szynki juz tak mam je ogromne ja za wszelką cenę chce właśnie tam zmniejszyć obwód. Co prawda na treningach nogi katuję na maxa ale nie tak właśnie ma to być ze nogi rosną ;/

3-4 standardowe wersje śniadań jako ulubione i to wpisujesz w 5 sekund ( osobiście zawsze mam to samo: 4 jaja, 20g masła, 100g szynki)

[...] - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w końcu'. [...]

Miska przez święta czysta, ale nieliczona ;-) dużo domowej szynki, kiełbasy, boczku i jaj :-D 02.04.2013 DT Trening 1. Push press 5x 8-10 60 sekund 34kg/34kg x10 35kg x8/ 35kg x4 32kg/32kg/34kg x10/ 35kg x9/ 35kg x6 2a. Przysiad przedni 3x 12-15 bez przerwy 38kg x15/ 38kg x12/ 40kg x6 36,5kg x15/ 38kg x13/ 40kg x4 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/424d065963a14b49aa00260be491479c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87a9c6e99d484adc85a34e665b76b29c.png kielbasy, szynki, miesa, pasztety itp sa domowej produkcji :) aha, i trening z dzis: kettle: rozgrzewka 1.5-10-15 powt. *2 swing z przypieciami (pierwsza runda 16kg, druga 24kg) 2. 3 [...]