[...] , trening ponad planem . Miska to tak na oko 1 posiłek 300 ml 2% + 100g płatków 3 jajka omlet + 15g rodzynków 2 posiłek Serek wiejski kromka razowego + kawałek jakiejs szynki . 3 . 4 jajka gotowane , + woreczek ryzu 4. Zupa taka no nie wiem jaka :d ziemniaki, pieczarki marchew wszystko z 300 ml zupy z warzywami . po treningu 100g ryzu 2x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta: Posiłek 1 dodaj jajka albo mięso Posiłek 2 mięso zamiast szynki Posiłek 3 dodaj warzywa (szpinak, brokuł, coś), oliwę - zrób z tego posiłek przed treningowy (czyli posiłek 4) Posiłek 4 dodaj źródło białka - może być kurczak 150g :P - zrób jako po treningowy (czyli posiłek 5) Posiłek 6 wrzuć jako posiłek 3 Na kolację zrób sobie twaróg 250g [...]
[...] nie licząc panierki. Ale już przetwory niedomowe odpadają. dodatek skrobi pszennej do wędlin, parówek i pasztetów jest powszechny, często nawet do wysokogatunkowych. Jak chcesz uniknąć glutenu to jesteś zdana na pieczenie własnych mięs. Ale taka domowa szyneczka, czy schabik wypadają dużo lepiej niż te przemysłowe śmieci o kształcie szynki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] smażoną piersia z kurczaka + ryż brązowy, jak jestem w pracy jem w godzinach 21 pierwsza przerwa serek biały z pomidorami 24 przerwa obiadowa, sałatka warzywna z kawałkiem szynki oraz jajkiem i majonezem, przerwa ostatnia 2:30 zazwyczaj jabłko oraz ryż na mleku, po powrocie z pracy zazwycza nic nie jem i ide odrazu spać wstaję o 14 i tak w [...]
[...] to było by to za gęste. 2 posiłek - a dlaczego nie może być? Jest to białko zwierzęce więc chyba dobrze. 3 posiłek - niestety nie pije białka ani gainera, ale wkładam w bułki dość dużo szynki, więc białka jest. 4 posiłek - ok 5 posiłek - to jest potreningowy, to tego carbo. 7 posiłek - ok. Zmieniony przez - ViVid80 w dniu 2013-02-11 19:12:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a jeszcze jedno pytanie mam, czy ryby nadają się na śniadanie do chleba pełnoziarnistego i tego serka wiejskiego? Żebym zamiast tej szynki zjadl np troche makreli, brzuszka z łososia
[...] kalkulatorow ale daje nic... 1 Mleko 2% -500 g Płatki owsiane - 130g Dwa jajka na twardo Łyżeczka oliwy z oliwek Owoc 2 -Chleb żytni 150g - koles08 napisałeś zamiast szynki dodaj mięso, to co to może być skoro ten posilek jem w szkole ? Kanapki z piersią z kurczaka ? -Masło roślinne 15g -Warzywa 3 -Ryż brązowy 150g -piers z kurczaka 150g [...]
Wiecie moze jak zrobic takie mieso/szynke do kanapek do szkoly? Upiecz sobie kawał schabu, szynki lub innego miesa. Dzien wczesniej mozesz marynować przez kilkanaście h, szczegolnie szynke lub karkowke. Przyprawy wg uznania.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śledzę forum i widze, że dużo osób jest chetnych do pomocy co mnie bardzo cieszy ;) 1. owsianka 4 łyżki, 150ml mleka 2% 2. 2kromki chleba orkiszowego, 10g masła, 2 plastry szynki, jakies warzywko 3. jogurt naturalny z 3 lyzkami musli (rzadko jem ten posiłek) 4. ok 100g kaszy gryczanej, jeden płat fileta z mintaja ugotowanego, jakies warzywko [...]
[...] i chce zacząć trening na siłowni (3 x w tygodniu), kolejnym utrudnieniem jest, że mam laktozę. I - 3 jaja całe gotowane - 200 g. pieczywa razowego - mały banan II - 100 g. szynki z piersi z kurczaka - 140 g. pieczywa razowego - 30 g. sera żółtego - 10 g. masła III - 100 g. ryżu brązowego - 150 g. piersi z kurczaka - 15 g. oliwy z oliwek - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co Ci węgle z bananów/chleba na noc? Dorzuć tam twaróg lub coś takiego. Spójrz na diety innych osób w tym dziele, zawsze znajdziesz coś nowego. Wywal te szynki, ogórki i weź jakiś normalny posiłek do szkoły + dokonaj tych zmian i wrzuć screeny jeszcze raz.
[...] w kuchni szkolnej akurat prywatnej szkoły wiec wymogi większe ale też nie ma takiego czegoś jak makaron z twarogiem i cukrem sami wszystko robią począwszy od zmielenia szynki na mielone a nie kupienie gotowego po własnej roboty pierogi z mięsem z szynki . Choć są rodzice którzy upominają się o brak frytek i chcą wprowadzić catering... JA [...]