[...] Ogólnie na pewno będę starała się biegać we wtorki i czwartki Piotrek tylko nie krzycz MICHA ech nie ma czym się chwalić 1 owsiaki z bananem TRENING whey (50g) 2 mięso od szynki,pomidor,kiwi 3 orzechy,pomarańczo 4 kawałek sernika i babki ( jakby mi było jeszcze mało po świętach ) jogging 45min (przed BCAA) 5 wołowina,warzywa 6 coś tu jeszcze [...]
[...] jesli nie masz problemow z glodem. Jesli obie opcje odpadaja to nie ma rady... ale zaraz... jak beirzesz chleb z szynka to co ci szkoda tam zamiast tej bezwartosciowej szynki wsadzisz cyca,pomidora i orzechy wloskie ? zmien kalkulator bo ten zawyza w stosunku do wiekoszsci ,ale i tak to sprawa indywidualna. jedz co 3-4 h caly dzien/noc i [...]
A wiec czy mozna to jesc na codzien w zastepstwo np. szynki z indyka ??? Na allegro mozna kupic takie kabanosy dosc tanio: http://www.allegro.pl/item974008304_kabanosy_losos_doskonala_jakosc_za_kilo.html Nizej jest jeszcze poledwica z lososia ktora rownie smakowicie wyglada co o tym sadzicie?
tylko pamiętaj aby zabrać ze sobą kope jaj ugotowanych na twardo, 10kg szynki własnego wyrobu, 15kg białej kiełbasy i chociaż z 20 litrów wódki wówczas możecie czuć się zaproszeni i przyjęci z otwartymi ramionami
Jaja nie problem beda prosto z kurnika, szynki z dzika zostalo ze swiat, kielbe sie zrobi no a wodke wezme od dziadka bo pedzi Wszysko jest i nawet z domu sie ruszac nie trzeba hehe
[...] notabene te margaryny nie zawierają trans a skład nienasyconych/nasyconych lepszy niż w oliwie) BTW 15/11/52 - Chleb tylko razowy, daj mięso z dobrego źródła zamiast szynki, ser nie potrzebny, ja bym jednak dał masło zamiast margaryny, dodaj też zdrowe tłuszcze orzechy, warzywa. III (13.35) Chleb wiejski 100g Szynka z piersi kurczaka 30g [...]
[...] płatków dodać jakieś 20-30g rodzynek, żeby był lepszy smak i więcej WW - 2.(drugie śniadanie(w szkole)) Chleb razowy/biały(4 kromki) + szynka + sałata 1x jabłko zamiast szynki jakieś chude mięso, np pierś z kurczaka. chleb raczej tylko razowy - około 4-6 kromek powinno być w sam raz. - 3.(koktajl) 1x banan 125g twarogu (pół kostki) 200ml [...]
hmmm a czy tu ktos mowi ze jem szynke za 10 zl?:) ale Ok rozumiem o co Ci chodzi. Jakies moze przyklady tutaj "dobrej szynki" :)? A jak ustalic ilosci jakie mam spozywac przy mojej wadzie do tycia? Zmieniony przez - mor1 w dniu 2010-04-11 16:48:18
[...] kombinuj tak z podziałem na dni tygodnia I posiłek: zamiast chleba owsiane, zamiast masła orzechy, herbata bez cukru II posiłek: bez banana, ale więcej warzyw, dodaj źródlo tłuszczu III: zamiast szynki lepiej kawałek mięsa, orzechy przedtr: zupe odpuść, może być białko, owsiane, banan potr: ziemniaki + mięso kolacja: dodaj oliwe z oliwek pozdr
[...] 3,2% rodzynki orzechy wloskie jajko warzywa II ŚNIADANIE chleb żytni zbożowy szynka z indyka twaróg jajko owoc - dodaj orzechy, warzywa chleb żytni z pewnego źródła, zamiast szynki dałbym fileta z kurczaka. Owoc nie potrzebny. PRZED TRENINGIEM Ryż 120g Pierś z kuraka 150g warzywa oliwa z oliwek - Odstęp od treningu 2h bo masz tłuszcze. PO [...]
[...] jajecznica z 3-4 jajek pomidor + jabłko II posiłek ( widzę że masz chleb, a więc pewnie jesz w pracy i raczej będziesz obstawał przy pieczywie); w takim wypadku zamiast szynki zrób sobie kanapkę ze 150 g filetu z kury i sałatą III i IV posiłek zależy ile masz kasy, możesz zostawić rybę ( nie piszesz jaka... chyba nie śledź w oleju? ;) ), [...]
oblicz zapotrzebownie i ilość btw zebys przynajmniej orientacyjnie wiedział ile potrzebujesz co do samej diety 1. zamiast szynki daj jaja i jakis owoc 2. jesli nie dasz rady inaczej to zostaw, ale przegryz to orzechami 3. tu tez by sie przydał tłuszcz, oliwa? chyba jak kupisz butelke to nie bedzie problemem popic wszystko 2 łyzkami? 4. ok 5. daj [...]
Ach, ludzka wyobraźnia ;) Frutarianie mają fajnie, baaaardzo smaczna dieta!, nie muszą sobie trzeciego owocu odmawiać... Na kolację omlet z oliwkami, w tym: pół plasterka szynki drobiowej, pół żółtego sera i jeszcze mniej fety, zioła, sosik. Brzmi strasznie, ale dodatków tak mało, że nic złego nie zrobią, a smaku dodały :) Trzeba sobie [...]