Na diete ni tzreba miec znowu nie wiedomo jakich pieniedzy, poprostu zamiast wedliny np kupujesz piers i gotujesz ja i kroisz w paski, kg szynki ok 20 zeta a kg piersi ok 15. wybieraj zdrowe produkty i nie przetworzone. Np zamiast na kolacje zjesc jakies kanapki mozna twaróg.
Dzięki za rady:). Szynki też nie lubię hehe. Jak chodzi o kwestię pieniędzy to aż tak źle nie jest, ale jak przeglądałam niektóre diety to się przeraziłam jakie rzeczy ludzie wymyślają, a po 2 to też czasu brakuje na takie gotowanie. To jeszcze zapytam o jakieś "zakazane" produkty w odchudzaniu??i te które powinna jeść?? znajdę gdzieś [...]
[...] boje się przysiadów z większym obciążeniem ze względu na ciągnącą się kontuzje biodra. Co do diety. 8.00 4-5 kromek pełnoziarnistego chleba z 3 jajkami, z 4-5 plastrami szynki z piersi, z dwoma plastrami sera żółtego do tego jakiś pomidorek lub ogórek. około 10.00 - 11.00 płatki kukurydziane z mlekiem 0,5 około 13.00 - 14.00 ryż z piersią z [...]
Zrób na poczatek jeden zestaw 5-7 ćwiczeń podstawowych, potem podziel na A/B. 10 jajek to dużo, szynki sobie daruj bo to syf jest, nie układaj diet, zacznij zdrowo i odpowiednio dużo jeść, poczytaj w dziale Odzywianie o 10 wskazówkach zywieniowych.
[...] przyszła pora na TRENING NR 4 a trenowaną partią były bardzo zaniedbane u mnie nogi. DIETA 1) płatki owsiane + anaoblic protein 2) 4 kromki chleba słonecznikowego + 120g szynki z idnyka 3) 3 krokiety z kapustą i grzybami ( po treningu, jako że mało w tym białka to dorzucę 3 porcję anabolica po tym) 4) 100g ryżu + 200g kury 5) 100g kaszy + [...]
[...] ciemnego pieczywa gdzie tłuszcz i warzywa Jesz zbyt mało, zamień produkty białkowe na lepsze i dorzuć tłuszczy a waga ruszy. Dodam że też dawno temu jadłem twarożki sery szynki i też nic nie rosłem. Miałem diete podobną do twojej i była lipa, a po zamianie waga ładnie w górę edit: za te 200 zł kup sobie kurczaka chyba że faktycznie masz [...]
[...] MASA 78, WzROST 186, cel 90kg do końca roku. 1 5.00 Śniadanie 100g płatków owsianych z rodzynkami + 0.2L mleka 2 10.00 2Śniadanie Kanapki z chleba razowego najczęsciej ze szynki ---- serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + herbata + OWOC 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie ziemniaki [...]
1 5.00 Śniadanie 100g płatków owsianych z rodzynkami + 0.2L mleka serek wiejski 2 10.00 2Śniadanie Kanapki z chleba razowego najczęsciej ze szynki ---- serem,ogórkiem,pomidorem,sałatką - do wyboru + herbata + OWOC mieso zamiast szynki! 3 15.00 Obiad zupa(to zalezy od dnia ale przewaznie z makaronem lub z ryzem) + 2-ie danie ziemniaki z [...]
[...] jogurt naturalny z owocami (glownie jagody, maliny), platkami lub musli i ewentualnie odrobina miodu, do tego kanapka z chleba razowego z bialym serem, plasterkiem szynki i pomidora; 3 godziny pozniej jem lunch (menu uzaleznione od stolowki szkolnej, bo pracuje w szkole); 3 godziny pozniej podwieczorek, a wiec kanapka lub platki na [...]