szynki

[...] i chałwę :-D A jak! Czit-day. Jabłko nie dotarło do domu. Chałwa też. Banan został zmiksowany z kefirem i białkiem. Na kolację zjem surówkę z buraczków i kawałek pieczonej szynki. Według Garmina zrobiłem 22,03 km i spaliłem 1906 kcal. Trzeba to zbilansować. Niechcący wyszedł mi dzień ze śmieciam, to i nawet piwko by weszło jedno niewielkie :-) [...]

[...] ;-) Jedzenie: tyle udało mi się wcisnąć z racji bólu brzucha i przespania połowy popołudnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06fd6fc56f5e4dd0b0a799b1a9b09b9f.JPG PS pasta z awokado, jajek i czosnku jest przepyszna! Kromka razowca z tą pastą, do tego płat dobrej szynki i plaster pomidora :-)) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-08 22:39:47

Dobra kanapka nie jest zła ;) Ja tam lubię i nie rzadko wcinam, tyle że zamiast szynki piekę schab do tego dorzucę jakiś ser, warzywo, jajo i jest wypas.

Wszelkiego rodzaju szynki są stanowczo do wyrzucenia/zamień na mięso/jaja/ryby. Spokojnie możesz zwiększyć ilość tłuszczy do 1.5g/kg. Sporo masz nabiału w swoim jadłospisie. Owoc na noc jest zbędny, umieść w ciągu dnia, w godzinach spania Twój organizm nie potrzebuję energii/cukrów prostych. Jakie to są posiłki około treningowe?

Oczywiście, jak na ironię, starsza praktycznie nie choruje, młodsza niestety dość często ;) Parówki czasem dostają, ale kupuję te z szynki i pilnuję, żeby miały jak najwięcej mięsa. Wiem, że to nie najlepsze jedzenie, ale nie chcę, żeby miały syndrom "tego mi nie wolno było jeść jak byłam mała" i od czasu do czasu dostają ;-)

Zacznij od 200-300 kcal na plusie. Stopniowo zwiększając wartość energetyczną. Produkty takie jak ( wędlina/polędwica/szynki) do wyrzucenia stanowczo. Posiłek przed treningowy powinien być bogaty w węglowodany złożone + białko pełnowartościowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-05 17:14:01

[...] 29,4 g (114 kcal, 24B, 1T, 3W) 2. ŚNIADANIE (10:00) (~220kcal, 11B, 4T, 45W) - kawa z mlekiem (50 kcal, 3B, 2T, 4W) - 2 kromki chleba razowego (117 kcal, 3B 1T 25W) + 25 g szynki/indyka (27 kcal, 5B,1T, 0W) - owoc (jabłko, banan) (50 kcal, 15W) 3. LUNCH (13:00) (~210kcal, 12B, 16T, 33W) - 1 kromka chleba razowego (60 kcal, 2B, 1T, 13W) + 15g [...]

pierwszy posiłek rozumiem że w szkole?? wszelkiego rodzaju 'mielonki' [tj. pseudo szynki kupowane w sklepie nie są najlepszym wyjściem jeśli juz musisz to jedz,ale staraj się dorzucić ser żółty + warzywa o której masz trening? między którymi posiłkami?

u mnie dzisiaj co pamiętam 100 owsianych 6 jajek pół kilo miesa z szynki ser żółty ziemniaki kap kiszona 2 batony białkowe i więcej chęci nie było to dwa szejki z białka po 50 gram

Pytanie. W szkole jem co 45 minut chleb zwykły około 20g z 5g masła FLORA PRO Avtiv i 15g szynki z indyka. Czy taka ilośc podnosi poziom insuliny mocno?? To co jem nie ma za małego IG i ciekawi mnie czy taka ilośc powoduje te skoki poziomu insuliny Jeżeli jesteś diabetykiem to pewnie byś to wiedział, a jeżeli nie jesteś to bardziej niż IG powinno [...]

Pytanie. W szkole jem co 45 minut chleb zwykły około 20g z 5g masła FLORA PRO Avtiv i 15g szynki z indyka. Czy taka ilośc podnosi poziom insuliny mocno?? To co jem nie ma za małego IG i ciekawi mnie czy taka ilośc powoduje te skoki poziomu insuliny

[...] tłuszczu podawane w tabelach kcal nie powinienem w żaden sposób oczyszczać mięsa przed obróbką gdyż średnie wartości podawane są właśnie na 100g takiego całego "obrośniętego" kawałka? Każdy kawałek np szynki, łopatki, czy karkówki będzie miał inne wartości. Jak kupisz w miarę chudy element to określ na oko trochę mniej tłuszczy niż w tabelach.

[...] przychodze do domu i jem 2kanapki chleba razowego z szynka z kurczaka lub indyka ( nie jakąś byle jaką, bo akurat jak o to chodzi to mam zapewnione bardzo wartościowe szynki), Przed treningiem najczęściej mięso +kasza, ryż i surówka, po treningu to samo i na kolacje róznie. Mimo wszystko brak postępów. Na wadze w okresie masówki zaczynałem [...]

A ile może mieć taka kanapka Bułka pszenna plaster szynki ze sklepu pomidorek czy moge np wziąć sobie takie 3 kanapki do skl do tego zjeść z 2 banany ?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4dce6dcc4afc4717a03470588a0031d6.png Dzisiaj dużo rzeczy wpisywane na oko. Rano zorientowałem się że niemam już w zamrażarce grahamek i niema żadnej szynki to na szybko zrobiłem sobie kanpki z białym chlebem i piersią ( dlatego tak dużo chleba dzisiaj. Jutro już będą grahamki. Po drugie jadłem dzisiaj skwarki, niewiem czy [...]

[...] 588K 38,1B 19,7T 76,5W 12,8Bł -4 kromki chleba razowego(298K 8,3B 2,4T 71,7W 11,8Bł) -2 margaryna ( 54K 0B 6,0T 0W 0Bł) -4 pl. szynki z indyka ( 90K 19,1B 0,7T 1,9W 0Bł) -4 pl. pomidora ( 12K 0,7B 0,2T 2,9W 1,0Bł) -2 pl.sera zoltego (134K 10B 10.4T oW 0Bł) II [...]

Za to laski, jak mnie wnerwiła jakiś czas temu moja już eks-bratowa, dżizus, myślałam, że ja pogryzę :P ale nie wiedziałam, jak to potem wliczyć do bilansu, nie było szynki z bratowej hahaha

Może być chleb żytni razowy/ale bez szynki, bo to wysoko przetworzony produkt. Możesz wrzucić mięso/rybę/jaj/nabiał.

[...] rozkład mniej więcej utrzymany. 1. naleśniki z mąki z brązowego ryżu, wiórki kokosowe, 10g gorzkiej czekolady, banan 2. makaron razowy, przecier pomidorowy, 125g mielonego z szynki wieprzowej 3. dorsz, mój chleb z masłem, orzechy włoskie Przysiad przedni: http://www.youtube.com/watch?v=yeA8BpXeYF0&feature=c4-overview&list=UUSgG6QD1cLstnxZEIWMymyg [...]

[...] podciąganiem nog x15 Aeroby: -20minut bieznia, szybki marsz, max nachylenie kat 15stopni, 5.8km/h predkosc + 5 minut cool down (207kcal) Dieta: -omlet z talarkow ziemniaka, szynki, cebulki i jaj rozmiksowanych z mlekiem -kawa latte z mlekiem tlustym + paczek %-) (zostal z wczoraj jeszcze ale od dzisiaj juz nie tykam!) -kotlet z piersi kurczaka [...]