[...] ale mogłoby być lepiej śniadanie jest niezłe, jedz owsiane zamiast kukurydzianych i ok w szkole jak sam zauważyłeś słabo, nie masz możliwości noszenia pudełek? jeżeli nie to w chleb wsadzaj kawałek mięsa zamiast szynki, dodaj tłuszczy w dwóch ostatnich też brakuje tłuszczy napisz coś więcej o sobie, typ budowy, poziom tkanki tłuszczowej ;>?
[...] firmowo, ewentualnie (żadko) zwykły naturalny bez dodatku cukru.Jabłko. III posiłek: 3 kanapki (6 kromek) razowy chleb, szynka z indyka, ser żółty gouda (połowę mniej niż szynki), kapusta pekińska. IV posiłek: 100g brązowego ryżu, 2x pierś z kurczaka z grilla, sałatka warzywna lub mieszanka warzywna (np hortex) z patelni. V posiłek: serek [...]
[...] ser bialy chudy dzem 2 lyzeczki kromka wasy sport gruszka 4 mandarynki ogorek 2 cukierki z witaminami (nimm 2 czy jakos tak) broki papryka jajko cale i bialko 4 plastry szynki gotowanej piers indycza gotowana herbata, woda orzechy laskowe migdaly cos malo cyyba... ale spedzialm mnostwo czasu w centrum i u fryzjera wiec to usprawiedliwione. [...]
Pachnącej choinki, na stole wódki i szynki. Wesołych kolędników, podarunków bez liku. Sexu na śniegu, mniej życia w biegu. Dużego bałwana i zabawy do rana. Poza tym, masy, kasy, rzeźby, zdrowia i co jeszcze sobie wymarzycie. I oczywiście za***istego sylwestra
[...] lub -makaron z warzywami i sosem lub -ziemniaki z wieprzowina i salatka z pomidorow papryki. Vposilek -ok 100gr -kanapki z warzywami + duza porcja sera zoltego/topionego szynki Kolacja bardzo podobna do sniadania czyli jajecznica + pieczywo razowe +warzywa +ser +szynka czasem przysmazone ziemniaki z wazywami Ta diete stosuje od nie tak dawna [...]
Pachnącej lasem choinki, na stole wódki i szynki, wesołych kolędników, podarków bez liku, seksu na śniegu, mniej życia w biegu! Dużego Bałwana i zabawy do rana. pzdr
A ja wąłsnie zjadłem 3 jaja+pomidor+pol papryki+1,5 grahamki+15 dag szynki teraz zapijam do herbata saga A co do komputerów to ja zbieram na laptopa tak do 2 tyś juz mysle jakis dobry kupię.Dlatego zaczynac bawić sie w bukmacherke
[...] owsianych 200 ml mleka 2 garście słonecznika/pestek z dyni 1 banan 125g twaróg lub 3 jaja od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora 15:00 Obiad zazwyczaj pierś z kurczaka(175-200g) pod różną postacią + ziemnaki 200g + warzywa 17:00 Posiłek przed treningiem : Ryż [...]
[...] OWOC JAK NP JABLKO CZY POMARANCZA. 125g twaróg lub 3 jaja RANO DAJ JAJA. DODAJ WARZYWO. od 9:10 - 13:45 Posiłki w szkole 4 kromki pieczywa ciemnego + ile wejdzie do nich szynki (lub innego mięsa) i pomidora WYWAL SZYNKE(CHYBA ZE DO SMAKU Z PIESI KURCZAKA/INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA) DAJ LEPSZE ZRODLO BIALKA,STAWIAJ NA MIESO LUB DAJ TU TEN TWAROG [...]
Witam Probowalem ulozyc sobie sam diete, ale nie zbyt mi to idzie ;/ Jesli chodzi o posilki to bedzie ich 6 w kazdym powiniene zjesc 32,5 gr bialka, 117 gr weglowodanow i 14 gr tluszczy. Bardzo kogos prosze o ulozenie mi diety. Nie jadam miesa typu kotlety, ryby itp . Jem np kielbase, szynki. Wiem trudny zemnie egzemplarz
Jem np kielbase, szynki. No to masz jedno z najgorszych możliwych źródeł białka w diecie. Mięso czyste to podstawa. Jak nie lubisz to jaja/biały ser, ze wskazaniem na to pierwsze Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-23 16:29:02
[...] sałata, ogórek, papryka - herbata z 1 płaską łyżeczką cukru 2 śniadania ok 11: - przed treningowy - Twarożek wiejski z niską zawartością tłuszczu - orzechy - Plaster szynki Obiad - ok 13-14: - po treningowy Tu jest problem bo jadam Zwykle to co mama ugotuje, z tym że jeśli są to np ziemniaki z mięsem to ziemniaki jem bez tłuszczu, mięsa [...]
[...] T:1g V Posiłek: 18.00 - 100g makaronu - 100g piersi z kurczaka B:32 ( w tym 21g zwierzęcego) W:73g T:4g VI Posiłek: 21:30 - 100g chleba żytniego pełnoziarnistego - 30 g szynki z indyka - tuńczyk w oleju B: 43g ( w tym 37g zwierzęcego) W: 55g T: 18g VII Posiłek: Na dobranoc - 100g twarogu - 10ml oliwy z oliwek B:20g W:2g T:10g taka dieta [...]
[...] potem zajmę się siłownią. Poniżej przedstawiam mój jadłospis 1 posiłek 14 g białka 10 g tłuszczu jajecznica z 2 jaj 14 g białka 10 g tłuszczu 2 posiłek 22 g białka 50 g szynki wieprzowej usmażonej 50 g szynki z kurczaka 3 posiłek 60 g białka 80 g tłuszczu 14,25 g węgli twaróg wiejski tłusty 35 g białka 20 g tłuszczu 9,25 g węgli 100 g [...]