szybkosc koszykowka

Witam wszystkich. Jest to mój pierwszy post na tym forum, które już znam od kilku lat i często tu zaglądałem, lecz nigdy się nie udzielałem. Przyszedł więc czas na tego posta, w którym opowiem Wam co nie co o mojej historii z ćwiczeniami oraz tego co poczyniłem i co dalej mam zamiar robić. TROCHE HISTORII Do 15 roku życia nie udzielałem się dużo [...]

Witam Mam 18 lat, 189 cm i gram w kosza. Waże ok 83, 84kg. Koszykówka jest dla mnie najważniejszym celem- więc każdy trening nie powinien źle wpływac na moją szybkość i skoczność. Jeśli chodzi o regenerację, to ważnym jest również, że 3 razy w tygodniu (w sezonie 7 razy) gram i trenuje. Przechodząc do rzeczy. Jako, że koszykarz to nie siatkarz i [...]

Witam!!1:D Mam na imię Marcin ćwiczę od 3 miesięcy, moja siłownia jest uboga tzn. mam hantelki( ok 18 kg ) własnoręcznie robioną ławeczkę, drążek do podciągania oraz worek bokserski. Ćwicząc chciałbym osiągnąć siłę, szybkość, gibkość oraz być dobrze rozciągnięty. Pewnie przesadziłem ale mój dotychczasowy plan treningowy wyglądał tak: Poniedziałek [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników działu Junior SFD!Jak już można było zauważyć, obserwując kilka moich postów w dziale Junior SFD, planowałem założyć dzienniczek treningowy. Ten dzień nadszedł szybciej niż myślałem---powód----mam obecnie sporo czasu, ponieważ załapałem lekką kontuzję prawej stopy... Od dwóch lat brałem się za siebie, ale [...]

Rozgrzewka standardowo ta sama (mozecie ja ewentualnie modyfikowac, ale pamietajcie o tym, ze jest ona bardzo wazna, dopiero po odpowiednim rozgrzaniu miesnie sa gotowe do wlasciwego treningu) Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching-rozciaganie, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na [...]

Panowie a ja z innej beczki.. potrzebuje waszej pomocy...w życiu się nie dopingowałem w przeciwieństwie do znajomych wole cieżko ćwiczyć lecz od czasu kontuzji i braku możliwości treningu zarzuciłem dyscypline i treningi... od 6 miesięcy trenuje w zasadzie tylko aeroby, bieganie i Cwiczenia wolne lub rekreacyjnie moją dyscypline(koszykówka) bo [...]

Witam od razu na wstępie zaznaczam ze nie będzie to blog jak większości na temat poprawy sylwetki czy tam zdrowego trybu życia, tylko chciałbym w nim przedstawić ogólne przygotowanie motoryczne w sporcie u mnie to koszykówka. Jak wygląda trening poza sezonem, w trakcie itp. Chce tez dzięki temu blogowi kontrolować postępy i po części motywować [...]

. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 22 lata Waga: 100 kg Wzrost: 194 cm Cel cyklu: redukcja, utrata w pasie ok. 8-10 cm, ogólna poprawa sylwetki stosowane już wcześniej suplementy : clenburexin, hmb fc, isofaster, unisport, matrix 5.0, nitrobolon, witaminy olimp Uprawiane inne sporty: koszykówka 2x w tygodniu, [...]

[...] Co wedlug was mozna powiedziec o tym cyklu w stosunku do koszykowki i czy macie moze jakies inne pomysly. Chcialbym otrzymac jakies konkretne odpowiedzi - dodam tylko ze mysle o cyklu poniewaz chcialbym poprawic w tym sezonie skocznosc i szybkosc. Nie dam rady osiagnac tego na sucho wiec pomyslalem o wspomaganiu. Licze na odpowiedzi. Pozdrawiam

[...] suplementy :brak Od razu mowie ze chodzi mi o sylwetke "koszykarska" nie chce byc dzikiem, tylko byc w miare masywny zeby wchodzic pod kosz ale musze zachowac dynamike i szybkosc dlatego moj cel to jakies 88-90 kg ; ) bardzo zalezy mi na duzych barkach, ale zeby wszystko bylo proporcjonalne, podoba mi sie sylwetka Derrick Rose'a [...]

[...] pomoc poniewaz treningi jak dla mnie niestarcza a chce byc coraz lepszy mam 16lat 195cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 194 Cel treningowy: sila,dynamika,szybkosc Staż treningowy na słowni: tydzien;_) Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszytsko [...]

Witam ! Pisałem już podobnego posta, koledzy doradzili mi pare suplementów...zapoznałem się z nimi bliższej, ale nadal nie mogę się zdecydować. Prosił bym o pomoc (własne opinie na temat produktu). ------------------------------------------------------- Malcolm - 19 lat - 183 cm - 77 kg Trening : - 3 x koszykówka - trening - hardocore - 2 x [...]

Witam dysponuję takimi oto odżywkami i chciałbym konkretnych rzeczowych odpowiedzi co i o jakich porach mogłbym przyjmować. mój cel to dynamika,szybkość i siła- głównie koszykówka i wsady. Trenuję na siłownii codziennie praktycznie+ 1-2 razy w tygodniu sam wyskok czyli wsady suplementy które mam to: białko firesnake green box i isolate 100 z [...]

Płeć : m Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła wytrzymałość szybkość Staż treningowy na siłowni : 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga, ławka prosta, drążek Dieta : staram się Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]

siema, Wiek 13 Waga ok 62kg Wzrost ok 174 Cel do osiągnięcia siła szybkość równowaga kondycja wysokie kopy itp nie potrzebna mi rzeżba i to co z tym związane Staż ćwicze se tak o po 2godz dziennie przez ok 6miesięcy z przerwami bo choroba itp Aktywność fizyczna ogólnie to bardzo dużo sportu wszystko gram w piłę jazda na deskorolce koszykówka [...]

[...] zmieni mi obwodow. Natomiast pozostalem partie cwicze wlasnie w tym kierunku. Co sadzicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: sila/masa/szybkosc Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak. [...]

[...] maksymalnej i to wszystko moj czas na 1000m 3:50 a na poczatku roku przed zaczenciem treningów koszykowki bylo to 4:54 ;p wiec prosze o plan chcialbym najabrdzie poprawic szybkosc,kondycje,sile bo z ta umnie to wgl slabo max z 40 kg wycisne jak dobrze pojdzie ;pi skocznosc mam do dyspozycjii jeszcze hantle 2 kg ktorymi maham w gore i wdol az [...]

[...] pewnie dostane z***ke zeby sie wziasc za diete ale prosze o rade w sprawie supementow mysle o witaminach i mineralach z olimpu kolega mi cos wspomnial o BCAA i o jakims bialku nie posiadam wiedzy na ten temat a jak czytam o suplementach to mnie glowa boli chodzi mi przedewszystkim o szybkosc i sile oczywiscie pare kilo tez by sie przydalo:D

Witam Was serdecznie! Nie spławiajcie mnie od razu widząc, że znowu jakiś nastolatek marzy o metrowym wyskoku żeby zaszpanować przed kumplami - NIE! nie o to chodzi ... Przechodząc do meritum Mam 14 lat ,1.85m , 80 kg . Od 2 lat trenuje koszykówkę w klubie. Moim celem jest życie koszykówką, i tylko to sie teraz liczy . Nie od razu NBA, ale [...]

Siema. Na siłowni ćwiczę już ponad rok. Cały czas był to typowy trening na masę (partia 1x w tyg.). W ten sposób wypracowałem już 11 kg i ważę teraz 76kg. Chciałbym jeszcze tym treningiem dobić do 80kg, a potem... właśnie ;D Trenuję dodatkowo koszykówkę i nie chciałbym na przy 80kg jeszcze powiększać masy(nie chcę być ociężały). Moglibyście [...]