[...] jesli mialbym brac gainera - to raczej opartego na szybkowchlanialnych bialkach. Wszystkie wegle zawarte w gainerach są szybkowchlanialne, zarowno malto i glukoza - to szybkie węgle. osoby z szybka przmiana sobie z tym poradzą, osoby z wolną - nie. Weider 4000 to moskwicz wsrod gainerow. Dziad jakich mało i jeszcze wysoko sie ceni. Omijaj.
faftaq chciałbym żebyś wyjaśnił to zdanie: Po drugie carbo - to wegle niewiele lepsze od dextro. Ale generalnie - po trennigu mozna sobie na szybkie wegle od biedy pozwolic (im szybszy metabolizm - tym wiekszy luz) Bo 2 miesiące temu twierdziłeś, że ten rodzaj węglowodanów nie jest "szybki". Drugie zdanie, które napisałeś: (Po treninigu [...]
jak sie nie przelewa to spokojnie wystarczy jedzenie.normalny posilek zawszebedzie lepszy niz szejk.daj bezposrodnio po treningu szybkie wegle moze byc ryz bialy i fileta gotowanego ew ostrowie i bedzie ok.
[...] to, ze nie kazdy trening wykonujemy z ta sama intesywnoscia, wiec zapasy glikowgenu nie koniecznie sie wyczerpuja. Bialko spozyte tuz po treningu, juz samo podnosi wystarczajace poziom insuliny. Mozna tez zjesc owoc, jako "szybkie wegle", a po pol godzinie zbilansowany posilek. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 16:14:26
A co sądzicie by na masie, zamiast posiłku przetreningowego dorzucić do porcji BCAA9która pije w trakcie treningu)jakies szybkie węgle np Dextrex juice?
[...] z kilometra na kilometr coraz szybciej. /SFD/Images/2015/7/1/4dbea5918d18404f8e1e5c78adee7f17.jpg M I S K A Miska jak to miska :-) prawie dobrze, po bieganiu dostarczono szybkie węgle w ilości pożywienia 1-ego litra :) weszło jak woda %-) /SFD/Images/2015/7/1/47287851f861434db1b02d37d6c3da8c.jpg 28.06.2015 rok DZIEŃ NIETRENINGOWY Miska nie [...]
[...] to pod koniec było szybciej i z większym tętnem, gdzie w pierwszych pięciu oscylowało w granicach 160 tak ostatni kilometr pokazało średnio 181 M I S K A Miski nie rozbijałem na poszczególne dania, szybkie węgle wpadły po bieganiu %-) /SFD/Images/2015/7/1/e169f6b7a7c74df8bd49d1949cdc9a35.jpg Zmieniony przez - mjudu w dniu 2015-07-01 09:44:22
Jedzenie zwykłe zawsze powinno stać na 1 miejscu, a proch jako uzupełnienie. Po treningu proch ok, chociaż akurat ja preferuję ryż z bananem jako szybkie węgle, a to popijam sobie białeczkiem i lulu, bo trening kończę o 23 :/ W dzień tylko papu. Proch w ostateczności.
Jakie "szybkie węgle" możecie polecić? Mam teraz sporo nauki i czasami brakuje czasu na pełnowartościowy posiłek, dlatego jestem skłonny poświęcić czystą masę na rzecz szybkiej, nieco otłuszczonej. Myślałem nad szejkami mleko - banan.
[...] i carbo w ilosc po 30g a dopiero po ok 40min platki i jajka? bo tak sobie wymyslilem ze orgaznim po calej nocy przeciez jest mega spragniony skladnikow odzywczych wiec szybkie wegle oraz bialko beda idealnym wyjsciem a dopiero po jakis 40min jajka i platki ktore wchlaniaja sie juz znacznie dluzej? dobrze mysle czy za bardzo wdaje sie w [...]
[...] glicyna zawarta w związku wielkiego znaczenia nie ma... co do waxy maize - to w zasadzie tylko skorbia woskowa, czyli skorbia skladająca sie glwnie z amylopektyny, czyli tzw szybkie wegle (amylopektyny stanowią ok 60 - 80% udzial wiekszosci pokarmów skorbiowych, np bialego ryżu). Dziwi natomiast fakt iż konsystencja napoju z waxy maize jest [...]
Czyli fakt, że kolega redukuje się świadczy o tym, że nie potrzebuje węgli? Po treningu, który uszczupla zapasy gliko jak najbardziej powinien dać szybkie węgle, aby te zapasy uzupełnić. Nie jestem natomiast w stanie stwierdzić, czy taki trening wyczerpuje mocno zapasy glikogenu, czy nie. Nie wiem przede wszystkim jak dokładnie on wygląda. W [...]
jesli ktos masuje to wegle z bialkiem po treningu obowiazkowo ! najlepiej 'szybkie' wegle z 'szybkim' bialkiem ;-) 60-90 pozniej normalne zarcie :-) czyli taki posilek jak napisal autor + ryz/makaron/kasza
[...] noc nie bedzie na ssaniu. To tak bardzo ogolnie gdybys okazal sie leniem lub ignorantem i nie poszerzal wiedzy o to co ci sluzy. Do tego chwile po treningu wszamej jakies szybkie wegle np. banan, rodzynki, miod chyba tez moze byc ale pewien nie jestem. Dalej wcinaj duzo, duzo warzyw i owocow. tyko nie przed treningiem bo warzywa dlugo trawimy [...]
[...] jak zawsze firmy, smaku i gustu olimp szczerze mowiac ma srednie smaki, zalezy co kto lubi ale nie przesadzalbym niczego no i kto powiedzial ze musi byc druga dawka, po tr mozesz wziasc szybkie wegle i zapic bialkiem...wiekszosc ludzi nieobyta w tym sporcie nie zauwazy zadnej roznicy niz gdyby najpierw bralo wegle a po 30min wlasnie bialko
[...] Karpinski mowil w tv.sfd chociazby to po treningi silowym jest taki deficyt glikogenu ze wegle potreningu nie maja prawa sie odlozyc ;) a mutant to ponoc w wiekszosci szybkie wegle i duza ilosc aminokwasow to jak najbardziej sie nadaje nie mowie o tej bombie 1000 kalori ale 2 miarki czemu nie Zmieniony przez - beria66100 w dniu 2010-06-13 [...]