szybkie

[...] do bardziej zaawansowanych ćwiczen : Push&pull itp. Kolega chodzi na silownie 6mscy i robi ćwiczenia 5x5 , widac po nim postępy itp... Doradzcie mi jak mam ćwiczyć, jakim systemem, ile potworzen, ile seri, biore bailko whey 100 Trec ( mam zamiar brac naczczo i po treningu) prosze o szybkie odpowiedzi ... z gory dziekuje. Mam 182cm i 81kg ...

w przybliżeniu 50% węgli, 20% białka i tłuszczy za dużo bo około 30% dziennej diety ale przez szybkie spalanie jakoś tak ich zawsze tyle jest...

[...] (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki męskie x 10 b. brzuszki -nogi kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie Miska Warzywa: pomidory, kalarepa, sałata rzymska, ogórki kiszone Napoje: kawax2, pokrzywa, zielona ok1l, woda 1l Suple: tram omega 3 06.01 DNT Aktywność: spacerek po [...]

Witam, pytanie dla znających temat mam:) czy insa ma tak intensywny zapach ?tzn. słodko,kwaśny...jakby jakies lekarstwo? dzięki za odp.

Panowie a jak już o aminokwasach idze to się podlcze na szybkie pytanko , bo wchodzę powoli na redukcje scinam węgle , co myślicie o piciu bcaa od razu po przebudzeniu 30 minut przed sniadaniem i o popijaniu bcaa w ciągu dnia oczywiście chodzi mi o redukcje , pzdr

[...] s x 20/15/12/10 2.Rozpiętki 4 s x 15 p 3.Prostowanie ze sznurem 3 s x 20/15/12 4.Wyciskanie francuskie skos ujemny 3 s x 15/12/10 5.Pompki w oparciu tyłem - dość szybkie i mocne 3 s x 15 p 6.Uginanie ramion z rotacją nadgarstka 3 s x 15 p 7.Drag curl 3 s x 15 p 8.Uginanie ramion ze sznurem 3 s x 15 p +20 min cardio + [...]

[...] nie jest taki mały ale nie stać mnie na jakieś bardzo wygórowane produkty wiec proszę o najlepsze wg was pod względem stosunku jakości do ceny. To chyba tyle %-) . Jest to mój pierwszy temat tutaj, dlatego proszę o wyrozumiałość. Jeśli napisałem jakieś głupoty itp to poprawcie mnie. Z góry dziękuje za pomoc i proszę o szybkie odpowiedzi :).

[...] mnie . Wyciskanie wąskie za tydzień chyba zwiększe 8-O francuz gryfem mały ciężar bo robię wolną fazę opuszczania coś w stylu 3 sekundy opuszczania stop na dole na sekunde i szybkie wypchniecie . Cardio 15min na orbi bo bieżni nie mogłem odpalić }:-( OD DZIŚ ZACZYNAM REDUKCJE KURDE 3000KCAL TO DUŻO Z CZYSTEJ SZAMY, CHYBA PIERWSZE CO TO ZETNE KCAL [...]

Witam. Mam szybkie pytanko bo nie jestem doświadczony w tym temacie. Siłownia, dieta na 100% i cały wolny czas poświęcam sportu z dużym naciskiem na siłownie. Nie pije alkoholu i prowadzę bardzo zdrowy tryb życia. Na imprezy chodzę sporadycznie ale podczas ostatniej zapaliłem zioło, stwierdziłem że lepsze to niż alkohol. Żałuje tego ale trudno [...]

zalozmy ze jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal już na deficycie. Decydując sie na dietę if chciałbym przyjmować posiłki od razu po treningu czyli ok godziny 17. Okno żywieniowe trwałoby 5 godzin. O 22 byłby ostatni posiłek. Czy jeśli do tej pory rano robiłem cardio powinienem z niego zrezygnować. Jeśli nie to kiedy stosować [...]

Szybkie pytanko... Jak to jest ze smażeniem piersi z kurczaka? Kiedy przygotowuje jedzenie, to wszystkie piersi wrzucam na patelnię na rozgrzany olej rzepakowy i smażę... nie gotuje, ani nic z tych rzeczy... No i teraz pytanie... Wiadome, że 100g normalnego mięsa to jakieś 100 kcal Ile wiec kcal będzie miało już usmażone mięso, które się troche [...]

[...] 60 sekund między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie).  DZIEŃ 3  1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

[...] 60 sekund między obwodami),  a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5  b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20  c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie).  DZIEŃ 3  1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze [...]

jak mogę dodać że wiórki ponadto są źródłem średnio łańcuchowych kwasów tłuszczowych, które stanowią dobre i szybkie źródło energii, wiec przed treningowo nawet wskazane

[...] na pierwszej stronie pokazuje efekt treningu wiosłowania-jego ulubionym ćwiczeniem jest wiosłowanie z z ziemi,robi to także stojąc na podwyższeniu,by jeszcze bardziej rozciągnąć plecy. Zaletą treningu wiosłowania sa także szybkie postepy w sile w tym ćwiczeniu-co jeszcze bardziej motywuje Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-09 20:16:08

Zalozmy, ze jestem na redukcji. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal już na deficycie. Decydując sie na dietę if chciałbym przyjmować posiłki od razu po treningu czyli ok godziny 17. Okno żywieniowe trwałoby 5 godzin. O 22 byłby ostatni posiłek. Czy jeśli do tej pory rano robiłem cardio powinienem z niego zrezygnować. Jeśli nie to kiedy stosować [...]

Szybkie zmęczenie mięśni może wynikać z kilku powodów. M. in. złej techniki (mowa o poruszaniu w pozycji bokserskiej) słaba wytrzymałość siłowa mięśni (zwłaszcza w stosunku do masy ciała) możliwym jest również jakaś wada postawy (np. wychylony środek ciężkości ciała). W przypadku ostatniej opcji ja miałem bardzo podobnie po rekonstrukcji ACL, [...]

[...] lub Pomarańcza od Activlaba) Zastosowanie - 1x dziennie w dni treningowe, bezpośrednio po treningu. Białko w ciągu dnia dostarczam z "czystej" diety, chodzi tylko o możliwie szybkie dostarczenie szybkowchłanialnego białka po treningu - nie zawsze mam mozliwość od razu wszamać pełnowartościowy posiłek. (przykładowo po treningu: 50g ryżu, 20g [...]

[...] wiec ryż gotuje dzień wcześniej, a później zjedzenie takiego śniadania zajmuje mi 10 minut. Czy ono jest takie totalnie beznadziejne? Chciałem jeść mutant mass a bo to szybkie kalorie i białko, a bez niego mam -800 kalorii, ale jednak z niego zrezygnować? Białko umieściłem przed snem bo czytalem ze w nocy się rośnie, ale skoro to jest bez [...]

[...] 5. Wykroki chodzone: 40/40/40/40 (po 20 na nogę) Ćwiczenia 3,4 i 5 wykonywane w seriach potrójnie łączonych. Hm...wykroki robiłem już chyba tylko siłą woli :D BRZUCH: Jedno szybkie ćwiczenie: 1.Brzuszki na ławce z obciążeniem za głową 5kg: 15/15/15/15/B.O. 15 I na koniec nie wiem jak mi się to udało ale jakoś przetrwałem 30min aerobów na [...]