szybkie

[...] nawet już chyba nie będą się nazywać treningiem, a właśnie aktywnością. Spacer to trening? Niby nie.. Ale jak ktoś robi trening siłowy i zamiast po nim leżeć idzie na szybkie zakupy - to już jakby trening.. Sam tak wielokrotnie robiłem - rano kawa z kokosem, a po niej młodego do wózka i kilka km łażenia. Bez patrzenia na tętno czy coś - [...]

Witam szybkie pytanie.bcaa w trakcie cyklu. warto brać?

[...] Dzisiaj rano 3jaja na twardo plus 2l wody do bukłaka i elektrolity Po biegu jabłko bułki z miodem mała Cola, lód, mam jeszcze sernik i chlodzi sie piwo. Generalnie szybkie węgle po takim biegu fajnie stawiają mnie na nogi Spaliłem ponad 3200 kalorii to wyrzutów nie mam za słodkie ;-) chociaż patrząc pod kątem odchudzania nie najlepiej [...]

[...] ) B2. Rumuński martwy ciąg 3x12 T1: 55/40/30 T2: 55/45/35 T3: 60/55/55 - 6x jako pierwsze na tym treningu B3. Wyprosty tułowia 3x25 T1:CC/CC/CC T2:CC/CC/CC T3: CC/CC/CC dzisiaj trening na czczo, już 8 dni bez węgli, czuć szybkie zmęczenie mięśni. Od 4 treningu będzie dołożony 4 obwód. Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-09-01 12:12:27

[...] ruch rotacyjny. Dol plecow i lydki- cos by sie przydalo. Przy pompkach zmieniaj rozstaw lap i ich ulozenie wzgledem ciala, pilnuj barkow, czy ladnie wszystkie 3 glowy rosna. Mozesz dostowac tempo do celu jaki chcesz osiagnac, np. wolne schodzenie i szybkie wyciskanie jest na eksplozywnosc. Pilnuj michy i pij kawe przed treningiem. Powodzenia.

[...] Ale cały czas mieściliśmy się w limicie, co było pocieszające, bo żeby się zmieścić do jednak w większości trzeba co najmniej truchtać. Błędem było również za szybkie zrobienie pierwszych 30 km do Cisnej Dlatego też szukam wszelkich biegów górskich i terenowych, typu biega na Śnieżkę itd. Ostatnio pozwoliłem sobie tez na Maraton [...]

Dokładnie, musi być szybkie przekazanie do sali. Ja byłam twarda choć pierwszego dnia młodego odprowadzał tata :-D, a drugiego dnia ja i po wyjściu za drzwi przedszkola rozryczałam się jak głupia %-)

Dzięki krzykacz za szybkie odpowiedzi.

[...] problem. Otóż od 2 miesięcy zaczęłam trenować w domu, przede wszystkim z myślą o rzeźbie ciała ponieważ po dwóch ciążach pozostało dosyć niewymiarowe. Nie nastawiam się na szybkie i spektakularne efekty ale powolutku do celu, tak żebym chociaż w przyszłym roku mogła pokazać się na plaży ;). Ogólnie zdrowo się odżywiam, dodatkowo przy treningach [...]

siemka szybkie pytanie na pierwszy cykl 1-6 meta 100mg ed 1-8 prop 30mg e2d i tu pytanie opłaca sie hcg po tym brać bo nie wiem czy opłaca sie kupić czy lepiej zostawić na poważniejszy cykl. jeśli bez hcg to styknie 12 tab clomidu? 3 dni po ost szocie 2 tab potem przez 10 kolejnych po jednym tab czy dokupić muszę? wiek 19 waga 72 175cm z gory [...]

[...] długo uwalniane węgle, by energia była na dłużej, np. płatki owsiane 4. przed treningiem pełnowartościowy posiłek z zachowaniem odstępu czasu około 1.5-2h (pełnowartościowy = białko + węgle + tłuszcze) 5. po treningu np. gainer, czy tam białko a później normalny posiłek, najlepiej biały ryż bo to szybkie węgle, a na tym nam zależy po wysiłku.

Po pierwsze, z uwagi na rutynę lekarską, po drugie na brak doradztwa.. za to wizyta u fizjoterapeuty przyniosłaby szybkie rozwiązanie problemu..mówię z własnego doświadczenia, bo z naderwaniem mięśnia piersiowego miałem do czynienia nie jeden raz. Pozdrawiam

Szybkie pytanie, nie dotyczące konkretnie IF bo w każdym dziale się przyda. Ma ktoś z Was pod ręką jakiś temat dot. pomiaru tkanki tłuszczowej. Solaros : widziałem w dzienniku że robiłeś pomiary kaliperem. W jaki sposób obliczałeś %bf po pomiarze fałd w tych miejscach bo ja jedyne co znalazłem to taki temat ( ale tutaj są 4 miejsca i obliczenia [...]

[...] precyzyjną dietę ale jednak przy redukcji trzeba trzymać ten bilans kaloryczny na minus. Bez tego ani rusz. Bo albo efekt będzie krótkotrwały (mało jedzenie = początkowo szybkie tracenie na wadze a potem stop + szybki powrót do dawnej wagi lub nawet większej skutkiem zwolnionego metabolizmu). Mimo, że nie Ty robisz zakupy to jesteś w stanie [...]

[...] odpadaja mi prawdopodobnie na zawsze. Mogę robić przysiady bez obciążenia lub ćwiczyć uda na maszynie gdzie plecy mają oparcie (tu z ciężarami jest ok). Kolejny problem to szybkie męczenie się przy większych partiach mięśniowych oraz przy końcówkach serii na małe np. ostatnia ręka w ostatniej serii wychodzi gorzej niż przedostatnia bo jakby [...]

[...] Ja wśród swoich zapracowanych podopiecznych stosuje diety tygodniowe, i po tygodniu robimy wspólne poprawki, zamiany produktów itp. i wychodzi to bardzo dobrze na ogół np. 3 paczki ryżu 400 g piersi + źródło tłuszczu warzywa 1-2 szybkie szejki ( smoothie, sorbety ) po tygodniu zamiast ryżu np. kasza jaglana a zamiast piersi, ryba itp. itd

Co to jest przetrenowanie? Przetrenowanie jest skutkiem braku równowagi między treningiem i wypoczynkiem, Pociąga za sobą obniżenie wydolności fizycznej (potocznie zwanej formą sportową), obrażenia, osłabienie odporności i depresje psychiczne. Przetrenowani zawodnicy cechują się obniżoną wydolnością i nie są w stanie powtórzyć wcześniejszych [...]

propa zostaw niech sobie leży zawsze na kicka czy na szybkie podbicie jak znalazł

propa zostaw niech sobie leży zawsze na kicka czy na szybkie podbicie jak znalazł Jaki kick? Nie schodE z bomby aż do ślubu ;-)

Siemanko, w jakim dziale moge prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety? Jednak dla osoby kompletnie zielonej.