szybkie

[...] DT TRENING MC 70kgx3, 85kgx3, 95kgx3x2serie, 110kgx2x5serii wyciskanie 20kgx5, 40kgx5, 50kgx5, 55kgx4x5serii rozpiętki 2x9kgx4x8serii ciągi do kolan 70kgx3, 85kgx3, 100kgx2x3serie Lubie treningi z ciągami, bo są szybkie i w miarę latwe, mimo że zakwasy w 2 po przysiadach mam nieziemskie, a rozpiętki robione z grymasem cierpienia na twarzy :-)

[...] i zrobiłem próbę unoszenia kolan,jak tak będę się poprawiał tylko po 1 powtórzeniu to do końca stycznia do setki nie zdążę,a swoją drogą chyba za krótki odpoczynek od poprzedniej próby lub za szybkie tempo bo przedramiona szybciej spuchły https://www.youtube.com/watch?v=nsYbIf1s--I Zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-24 18:20:37

No coz to bylo szybkie. I zupelnie Hendo nie potrzebne:/ szkoda take rzeczy ogladac Wczesne przerwanie do tego Zmieniony przez - grind w dniu 1/25/2015 3:21:54 AM

[...] między obwodami), a.wskoki na podwyższony steper x10 (dodałam) b. pompki męskie x 10 c. brzuszki -nogi kąt prosty x 20 d. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie Miska Warzywa: ogórki kiszone, sałata, pomidory Napoje: woda 1l, zielona1l, 2xpokrzywa, 2xkawa Suple: tran omega 3, kelp [...]

a ja mimo ,że jestem fanem Mousasiego to jak dla mnie przerwanie za szybkie ,Hendo potrafi powrócić ,chociaż dla jego zdrowia co jest chyba ważniejsze przerwanie ok. Mousasi mógłby go totalnie odlaczyć jak właśnie Babalu ,a to mogłoby być tragiczne dla 45 letniego Hendo Gus Johnson ,przerwanie za późne ,jednak unikneliśmy przynajmniej wymówek ,że [...]

To dział szybkie pytania, nie rozpisujemy tu diet, na forum możemy doradzić co pozmieniać

Ok, to fajnie, spróbuję czegoś nowego. Coś polecacie szczególnie ? I jeszcze szybkie pytanko odnośnie węglowodanów okołotreningowo. Mam taki problem, że jem na min 2h przed treningiem – inaczej jestem pełny i ociężały, później ok 2h trening i pod koniec czuje już że brakuje energii , więc pomyślałem żeby minimalnie wspomóc organizm węglami. Czy [...]

Ok, to fajnie, spróbuję czegoś nowego. Coś polecacie szczególnie ? I jeszcze szybkie pytanko odnośnie węglowodanów okołotreningowo. Mam taki problem, że jem na min 2h przed treningiem – inaczej jestem pełny i ociężały, później ok 2h trening i pod koniec czuje już że brakuje energii , więc pomyślałem żeby minimalnie wspomóc organizm węglami. Czy [...]

Mam jeszcze szybkie pytanie o różnicę między Vitargo a Carbo (oczywiście poza ceną) - czym się różni ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Vitargo_electro-energy-opis550.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html Pozdr.

Ta jasne, Cro Cop dostanie szybkie K.O i w koncu skonczy z Parkinsonem. W HW jest jednak zaj**isty kryzys jak odgrzewaja stare trupy. Nastepny bedzie za pewne Kongo i Barry.

Zgadzam się z tym co pisze Zielony90. Są przecież też Hydrolizaty Kazeiny (Optipept) i mimo hydrolizy nie jest to białko szybkie .

[...] czasu stąd zastanawiam się nad kupieniem białka by w razie potrzeby móc uzupełniać dietę. Jem głównie gotowane mięso, chude twarogi, dużo warzyw i owoców. Nie liczę na super szybkie efekty, ale nigdy nie odnotowałem u siebie zadowalających efektów w przyroście masy mięśniowej, choć przyrost siły był. Kiedy brałem kreatynę nastąpił ten przyrost, [...]

jak mówicie, że te mieloone takie szybkie to aż chyba sobie zrobię jak wyjde z mojego łóżka :-D

[...] kromki chcleba, surówka z czerw. kapusty, 2 jaja z majonezem Jakbym się uparł, to za dużo nie wyszedłem poza bilans... Dzisiaj nauka, a po nauce (około 12-tej %-) ) jakieś szybkie tabacisko... Dieta+ w planach 210g pieczywa, 100g piersi, 100g twarogu+ 100g buły z oliwkami z Lidla 250g steka, 50 g ryżu, 30 g czekolady GORZKIEJ 81%, Cielu nie bój [...]

Siema takie szybkie pytanko jaki czas max brac beta alanine? bo wiem że najlepiej działa niby dopiero po paru tyg. ale czy jest jakiś okres po jakim ostawić biorę juz z 4 miesiące?;d

Dzięki za szybkie odpowiedzi jutro pochodzę po sklepach :)

Szybkie refleksje - codziennie stosując tą dietę waga spada mi o około 200-300gram więc chyba jednak doliczę te kalorie :) 300 na początek, zaraz wrzucę nową dietę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a4dc5f079884d68b2608a9c5f7f78db.png Zmieniony przez - huppcio w dniu 2015-02-03 09:46:33

[...] mogę chodzić przed robotą, zrobić trening siłowy, cardio wziąć prysznic i zdążyć na 9 do roboty. Stad też te dwa dni wyglądały podobnie pobudka o 5 rano, wyjście z psem, szybkie ogarnięcie i na siłkę. Oczywiście, żeby pospac jak najdłużej cała torba spakowana juz dzień wcześniej, posiłki tez już czekały w siatce, także tyle tylko żeby się [...]

[...] czy przed snem najlepiej tez aby to był ten sam dzień tygodnia inne moga byc wskazania wagi w kolejny dzień po dniu treningowym inne po dniu nietreningowym/regeneracji na szybkie wahanie wagi w 99,9% wpływ ma woda czy to co się znajduje w jelitach chyba oczywiste jest że w dzień czy dwa ani nie stracisz ani nie zyskach 2kg mięśni czy fatu [...]

tu jest dział szybkie pytania, twe do takich nie należy, zarejestruj się i pisz w odpowiednich działach