szybkie

Proszę nie zaśmiecać działu , są szybkie pytania , jest wyszukiwarka na forum i może trochę się wysilić . Jeśli oczekujesz lub potrzebujesz pomocy w sprawie treningu , zapoznaj się z zasadami tego działu . pozdrawiam .

[...] to może być cokolwiek ,aby nie przekraczało kalorii? 3. Czy zamiast węgli złożonych mogę jeść proste w sytuacji, gdy już nie będę w stanie zjeść czegoś porządnego? 4. Czy szybkie tracenie kg na początku jest normalne? czy to jest prawidłowe? I czy po jakimś czasie się to spowolni? Zmieniony przez - Adżi w dniu 2013-08-28 12:12:52 Zmieniony [...]

[...] Tobie pomóc z redukcją i odsłonięciem mięśni. 5. musiałbyś podliczyć kaloryczność. +300kcal powyżej Twojego zapotrzebowania będzie ok. 6. I koncentrat, i izolat - są to "szybkie" białka. 7. te serki są średnie. Poszukaj homogenizowanych twarogowych, np. Jana. Ale od czasu do czasu jako urozmaicenie są ok. Polecam Tobie parę filmów z cyklu [...]

Twaróg rozumiem masz nie taki marketowy, tylko jakiś pewniejszy? Jeśli kupujesz jakiś ogólnodostępny (czytaj: w całym kraju), to jakiej firmy? Bo ja te marketowe kupuję różne i często właśnie po nich mam szybkie loty rano, a zaś jak dostałem od wuja wiejski, to zero problemu.

[...] o czym teraz piszę. Więc na poczekaniu wymyśliłem sobie taki kompleks z talerzem i mnie zabił :-) talerz 10kg mi wystarczył. Po zakończeniu obwodu praktycznie łyk wody, 2 szybkie oddechy i kolejny obwód. To daje popalić. Miałem 20min bardzo intensywnej pracy, smalec niech zjeżdża w dół. W szatni po tym kompleksie sylwetka wyżylona, o to chodzi [...]

BCAA nie wymagaja trawienia i szybko dostaja sie do krwiobiegu, co po treningu mysle jest dobra opcja :) szybkie dostarczenie cegielek do odbudowy. szczegolnie wazna jest leucyna. Przed treningiem mam A.M.G. tam jest jakos tez okolo 10g bcaa.

[...] oburącz wyciąg górny - 35kg/12, 48kg/10, 51kg/10 4. sznur oburącz klęcząc - 3 serie z prograsją ciężaru - pompa masakryczna, zgięcie ręki powodowało ból - o to chodzi hehe szybkie 3 serie brzuchów i było finito po powrocie do domu i zjedzeniu kolacji wszedłem na wagę - na blacie 95.2kg, dobiłem do swojego maxa wagowego. Chyba będę zmuszony [...]

To naturalne, że na początku masz szybkie przyrosty, mięśnie tak reagują na trening. Potem zaczną się schody i będziesz musiał modyfikować zestaw treningowy oraz korygować dietę.

[...] ławeczka skośna do brzuszków, ławeczka płaska (w sumie to zdradze patent - deska do prasowania na dwóch krzesłach :-) idealna :-) to ze względu na problemy lokalowe i szybkie składanie. natomiast nie mam do sztangi statywów więc na klatę musze robić hantlami. skos klatki robię korzystając z ławeczki do brzuszków opierając się o nią :-) [...]

Witam,panie i panowie szybkie pytanie: Szukalem,lecz znalesc nie moglem,jakis przepis,na własny chleb, moze byc razowy-zdrowy i nie skladajacy sie z 32 skladnikow. (jedna-dwie mąki,jakis dodatek w postaci np dyni,tyle.)

[...] Może za jakieś kilka dni już będzie całkiem bezboleśnie :-). Chciałabym w tym tygodniu zacząć chodzić na siłownię. Wziąć FBW? Myślałam o nr 2 by Obliques. Aha, jeszcze szybkie pytanie: miałam brać 1200 j.m. witaminy D. Za 5 zł %-) kupiłam tabletki po 400 j.m., więc połykałam 3, ale już się kończą. Lepiej będzie kupić takie z większą dawką, [...]

[...] dla mnie :( Potzrebuje pilnie pomocy bo dzien za dniem mija a ja tkwie w martwym punkcie :( a chce isc do przodu.. Przy takim zestawieniu makroskladnikow odczuwam szybkie zmeczenie,nie moge trenowac jak zazwyczaj,szybko sie mecze,jestem senna i ospala..nie o to chodzi...:( Bardzo prosze o pomoc..licze na to,ze ktos wyciagnie [...]

[...] większości przypadków miałem z tym problem.Ja właśnie "walcze"o takie ruchy z akcentem w WW i dlatego wykonanie Tatara utkwiło mi w pamięci.Także szkoda obejrzał bym to wykonanie jeszcze z boku.A z drugiej strony to dziwne że wybrał ten sposób widząc że zaliczane są szybkie do wyprostu. A ten jeden głos - myślałem że to być może na przyszłość.

[...] Tak na trzy dni... On ma tam znajomego - więc przetrzepaliby mnie od góry do dołu.. Za pierwszym razem odmówiłam ale teraz zaczynam się zastanawiać czy to nie będzie dobre i szybkie rozwiązanie. Jednak problemem jest to kto się zajmie moim dzieckiem pod moją nieobecność. Nie jestem pewna czy moi rodzice poradzą sobie z nim.. Ale coś wymyślę. Nie [...]

nie nie no porpostu wydaje mi sie ze dobra dieta ale ja jestem niecierpliwy chce szybkie fajne efekty i chce miec diete na maksa zeby nic nie brakowalo w niej dlatego moje pytanie o cos na mase ; )

zrob diete z prawdziwego zdarzenia a wtedy bedziesz wiedzial co ci potzreba. zreszta chlopaki wyzej mowili. Jak dla mnie gainer to tylko mutant mass Bialko to zalezy kiedy chcesz je szamac, czy potrzebujesz szybkie czy o zroznicowanym stopniu wchlaniania

jak nie biegi to szybkie marsze. ;-) Po więcej zapraszam do postów podwieszonych gdzie zostały opisane takie podstawy.

rano dzisiaj wywaliłem orzechy ze śniadania i zwiększyłem płatki do 150 g. muszę chyba zmniejszyć ich ilość do 100-125 bo w misce powstała mieszanina błotna. dało radę zjeść ale nie było to szybkie ani przyjemne. bez mleka wg mnie nie do przełknięcia:/

Oskrox12 Termogeniki Ci odradzam, jeżeli nie jesteś zawodowym kulturystą i nie przygotowujesz się do zawodów. Spalacz wg mnie daje rezultaty krótkoterminowe (szybkie ale nie na dłuższą metę wiadomo, że nie możesz jeść go całe życie a po 1-2 miesiącu wracasz do poprzedniego bf praktycznie). Wiem to z autopsji mogę się pochwalić, że udało mi się [...]

U mnie tez nie ma jakiegos super zapalu :D raczej szybkie posilki robie. Samemu mi sie nie chce wymyslnych dan robic.