szybkie

si ale - jesli bcaa idzie w ruch albo mega szybkie ale bez bcaa i np. 2h cardio/czy 20interwalow = smierc miesniom .....niestesty Ale przyspieszone spalanie fatu czy dla kondycji - owszem,ale pod pewnymi warunkami,no chyba ze w du*ie mamy miesnie a tylko poziom %bf sie liczy @@-)

Szybkie pytanie.

Szybkie pytanie,

Soltys dzieki bardzo mi pomogles. Jeszcze takie szybkie pytanie: Czy jak robie ten plan na jedna noge, to dam rade to robic przed szkola ?( tylko dynamika 2x) Planuje tak : wstac o 7;00 ok.7;40 wyjsc, wrocic o 8;45 umyc sie i o 9;20 pojsc na autobus ? Czy nie ma problemu jak cwicze od rana(czy organizm wtedy slabiej pracuje czy cos tam ten [...]

moze ktos bedzie wiedział dlaczego caly czas czuje takie szybkie drgania za kazdym razem w innym miejscu wydaje mi sie ze nawet na sercu albo w poprostu gdzies w środku klatki ,biore 6 tab asparginu ,zma na noc i do tego jeszcze witaminy,minerały i nie wiem co jest grane od czego to jeszcze moze byc ? Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-07 [...]

[...] Nogi. Przysiad ze sztanga 12/10/8 58kg Wykroki 12/12/12 26kg Nozyce 12/10/8 26kg Wspiecia na palce 4 x 15 58kg Zaraz po siłowni 9 km roweru szybkie tempo. -ABS w 7min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1811bcf3a7e479e8165a8d891d73442.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d85e90676a37403eb28c563c7aab4647.png Posiłek 2: [...]

[...] na maszyne ktora imituje ruch Dipsów 15x70/Kilkadziesiat x50 4a. Uginanie o kolano 15x11/20x8/20x8 4b. Prostowanie sznurem 15x4/20x3/20x3 Cos na Przedramie +Aero 30min (szybkie tempo) Lekko nie wyspany poszedłem na trening ale poczatek treningu na wypasie. Całe barki ostro przecwiczone, spuchły jak balony. Potem przyszła kolej an rece i juz [...]

[...] ojcu, który z powodów gastrycznych cierpi dość często :-) Co do bycia cienką kucharką - jak chcesz to na mięsko mogę się podzielić mega prostymi przepisami, nie da się spieprzyć - a do tego są bardzo szybkie, mięso dobre na ciepło i na zimno, do kanapek. Może wejdź to spamu, i poproś którąś z szefowych o pomoc przy ułożeniu rozkładu miski ;-)

[...] ile posiłków ważne by się zmieścić , Na jem nie jem też trzeba trzymać dietę/bilans ,ale to od ciebie zależy z jaką połączysz Jem/nie jem jest o tyle unikalne że częsciej możesz sobie pozwolić na cheat meal a tępo zrzucania fatu jest szybkie.Makro sobie sam ustal , tak wliczaj nabiał do białek. Zmieniony przez - Kane w dniu 2012-05-23 22:55:26

W sumie%-) Szybkie giry, z nikim nie przegrasz%-) Gorzej jak się trafi przeciwnik podobny wagowo.

[...] więcej, że nawet półruch czy ćwierćruch, lecz właściwie wykonany robi większą robotę w naprawie sylwetki niż kategoryczne łamanie techniki. W kulturystyce każdy chce mieć szybkie efekty - to normalne, ale by to osiągnąć należy pracować mięśniami docelowymi i coraz więcej się w nie wczuwać. Czucie mięśniowe to nic innego jak zależność pomiędzy [...]

zgadzam sie, temu caly czas mowie zeby nie skakac na pudlo tylko pionowo w gore do celu. Skoki na pudlo to zabawa ze srodkiem ciezkosci + wlasnie szybkie podkulenie nog itp. Powinni zmierzyc zwykly dosiezny.

Ruda_29 - rodziłam ponad 2,5 roku temu obliques - 1. co do tego kręgosłupa, to sama zauważyłam to dopiero przed chwilą kiedy zrobiłam te zdjęcia i wgralam do komputera, i byłam w szoku.. zastanawiałam się, czy tylko mi się wydaje, czy tu na forum też ktoś to zauważy.. gdzie mogę znaleźć ten temat 'dla połamańców'? 2. dlaczego piersi już i tak [...]

[...] jestem w nastroju};-) dobrze ze jest SFD;-] Co do "sportowej" kwesti dnia: Narazie zjadłem tylko 3jajka ale zaraz zjem po treningowy, kalori wpadnie na pewno mniej niz zwykle, trudo. Trening sie odbył ale nie mam czasu na wypiske, o dziwo bardzo fajny trening, super szybkie tempo, wszystko zeszło w 40min + 40min Aero. Suplementacja jak zawsze.

[...] Dlatego trzeba próbować :-) Uch, doganiasz mnie, muszę się sprężyć %-) Co do miski, wklejam w excelu bo: 1. łatwiej mi robić listę zakupów 2. kocham excela ;-) 3. jestem w stanie szybko rozplanować miskę na cały tydzień za pomocą dwóch komend "kopiuj" i "wklej" 4. mam w excelu potężną bazę składników, więc wyszukiwanie ich jest dla mnie szybkie.

Wyniki badan proszę konsultować bezpośrednio z lekarzem. W dziale "szybkie pytania" nie dyżuruje lekarz. Można też ewentualnie popytać w dziale: http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html (wymagana darmowa rejestracja).

[...] na ten czas absolutnie rezygnuje z alkoholu! nie sluzy mi on wogole, na jednej lampce u mnie sie nigdy nie konczy, dzis znowu jestem z kacem @@-) pokrecilam tylko szybkie aero, bo sily wcale bym nie miala na nic innego, zreszta zakwasy po piatkowym treningu caly czas trzymaja. miska dzis jeszcze na bogato, ale od jutra bedzie inaczej! [...]

Ok. A jakie węgle dać do tego posiłku ? Złożone o niskim IG, czy może złożone o wysokim IG lub ww proste? Jestem na redukcji. I ostatnie już szybkie pytanko : Czy do śniadania nawać jakiś owoc typu brzoskwinia?

Organizm się bardzo szybko przystosowuje do aerobów i żeby chudnąć dalej trzeba będzie dokładać więcej km, albo obcinać kcal. Niestety, za szybkie efekty często płaci się efektem jo-jo. Ja bym proponował trening siłowy. Za jędrność "ciała" odpowiadają właśnie mięśnie. Zajrzyj do działu Lejdis i zobacz jakie Panie osiągają efekty pizgając żelastwem [...]

[...] do tej kwestii. Berkhan również nie jest zwolennikiem natychmiastowego dostarczania makroskładników po treningu, nawet w przypadku osób na IF, z którymi współpracuje na co dzień. Przed treningiem poleca BCAA, ale po treningu niekoniecznie poleca węglowodany proste i "szybkie" białka. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2012-07-03 23:06:23