szybkie

Wtorek-07.09.2021 Z rana trening, poszło w miarę okej jak na poranny trening :-P Teraz szybkie zakupy,troche się pouczyć i do pracy aż do 22. Jutro z rana wlecą nogi. DIETA DT 1. B-45g, T-25g 2.B-45g, T-25g 3.B-45g, WW-40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-80g 6. B-45g, T-10g, WW-6g B-270g, WW-260g, T-60g [...]

Sobota-.2.10.2021 Z rana szybkie pozowanie na siłce, później zakupy, pilnowanie młodego, trening i reszta dnia to juz chill,wieczorem wpadł juz 3 odcinek Squid Game i kurde robi się co raz ciekawiej :-) Sam trening ciężki,wiosło-132.5kgx11,rack pull tylko 172.5kgx8 ale szerokim chwytem więc jest ciut ciezej. A tak wygląda to aktualnie,waga [...]

Sobota-09.10.2021 Dzisiaj z rana pomiary,później szybkie zakupy. Udało mi się kupić około 15kg kury :-) Później wpadł trening,poszło całkiem okej :-) Drobne zmiany w diecie,w DNT dodane sporo węgli. W DT tylko 10g WW. Jutro z rana wleci Push DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-120g Intra: 45g [...]

Dzisiaj DNT, z rana pozowanie i fotki, później szybkie zakupy w Biedrze. Niestety kurczak już był cały wykupiony :-( Później to juz odpoczynek, wpadł jakiś spacer bo pogoda świetna :-) Zmian na kolejny tydzień nie ma. masa idzie całkiem dobrze więc nie ma potrzeby kombinować :-) Jutro w planach z rana barki+łapy :-) Zmieniony przez - Damian_619 [...]

Sobota-13.11.2021 Z rana pojechałem na badania,później szybkie zakupy i podjechałem na siłkę zrobić fotki do raportu. Jako, że waga skoczyła do góry,kolejny tydzien bez zmian i raczej do końca masy nic nie bedziemy zmieniać. Teraz utrzymac ta wagę i później redu :-) Dzisiaj wpadł Pull,poszło elegancko :-) Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, [...]

Dzisiejszy dzień rozpoczety dosyć wczesnie. Najpierw badania,poźniej szybkie zakupy i pilnowanie młodego. W południe wpadł trening nóg, poszło dobrze. A teraz na nocke %-) A ostatnia nocke miałem chyba z rok temu więc moze byc ciezko %-) A spałem może 5-6h }:-( Nogi biceps Prostowanie maszyna aktywacja lekko 2s (20-25) Przysiad high bar 1sr+1bo [...]

Raczej szybkie ale to pewnie Bartek będzie ustalał na bieżąco.

[...] auto i przez cały weekend jesteśmy bardzo szybcy. Podczas kwalifikacji byłem cały czas w czołowej dwójce, nawet pomimo tego, że Q1 potraktowałem ulgowo. Zrobiłem bardzo szybkie kółko w Q3, a druga pozycja daje nam spore szanse na dobry wynik jutro. Zmniejszyliśmy wczoraj docisk bolidu i większość czasu poświęciliśmy na zbalansowanie auta. [...]

[...] odżyłem i w końcu kontaktuję, ale tak jak wcześniej pisałem niestety nie współgra to z formą. Chociaż nabity się czuję i fajne treningi lecą, ale podejrzewam, że lada moment się skończy sielanka %-) szybkie fotki szamy, która była po drodze: /SFD/2016/9/8/00a9ac51896c4dbf8cf30f3e85c6de54.jpg /SFD/2016/9/8/86302c4e565645d1935192527c071dc4.jpg

[...] 4 miejsce, co moim zdaniem jest wyśmienitym wynikiem przy tak obsadzonej kategorii. Ogółem mówiąc kulturystyka juniorów pokazała wysoki poziom i nie powiedziałbym, że to są zawody "na przetarcie" przed docelowymi MPJ. Jakieś szybkie fotki: /SFD/2016/9/11/6ca07479701647fc834e6cda448abfd8.png /SFD/2016/9/11/ca19a499c31d42a0bf7074591cd9362e.png

[...] na formie wieczorem nalesnik w chuy, dzis rano tez, ale po rotacji woda i sola sylwetka znowu nabiera ksztaltu. Zaraz ruszam na zawody, trzymajcie kciuki zebym nie zginal :D szybkie foty z ranca /SFD/2016/10/8/1817d545d0d14036a70b1f30545ec8aa.jpg /SFD/2016/10/8/2358f1e650b643cbaab26da5be37fd38.jpg [...]

[...] budowie, czyli zawierających mono-, oligo-, i polisacharydy. Takie kompozycje węglowodanowe występują jednak tylko w odżywkach węglowodanowych. Gwarantują one jednak szybkie uzupełnienie energii, skuteczne ograniczenie rozpadu białek i znaczącą nadbudowę zapasów glikogenu. Zbyt duże spożycie węglowodanów prostych może spowodować [...]

1. Technika czyli przegląd pola, szybkie rozumowanie. 2. Budowa ciała - musisz mieć siłę, aby cie zawodnicy nie przepchali do rogu gdzie nie masz pola manewru. 3. Trenuj jak najwięcej z piłką wypuszczaj kiwaj sie sam z powietrzem ale też graj zespołowo. 4. Oglądaj różne mecze, polecam Portugalską i Francuską, tam można łatwo załapać co i jak i te [...]

KTC jest rafinowany, ale to tłuszcz nasycony, o średnich łańcuchach. Nie bierzesz go po to żeby dostarczyć witaminy czy nawet kwasy tłuszczowe a traktujesz go jako szybkie, niepodnoszące cukru i nie wyrzucające insuliny źródło energii. Więc rafinacja w niczym tu nie przeszkadza. co innego oleje roślinne ;-) Zmieniony przez - asuke89 w dniu [...]

[...] 4x10 Wyciskanie na ławce skośnej sztangielek z dociśniętymi plecami 4x10 Rozpiętki na wyciągach stojąc 3x10 Wyciskanie na wyciągach gornych - tu jest fajny rozstaw 3x15 po szybkie białeczko IHS (ten smak mnie rozbraja) Potem trening rowerowy w formie tlenowej z mlodymi wycieczka po lasach w walczu i wypad na magiczna gorę (cos niesamowitego [...]

[...] uważaj na technike myśle ze jak nei jest to ostry ból to powoli wzmacnianie kolan bedzie dobre. Bieganie tak, jak masz problemy to rzeczywiście , zamień na marsze szybkie na razie I tak jak na te 95kg na suwnicy zwróciłam uwagę, myslę ze nie jestes jeszcze gotowa na takie obciążenia rób przysiad na sucho normlanie w to miejsce I tez [...]

[...] silne nogi. Z górą jest gorzej. A jak to jest z prostowaniem nóg w siedzeniu. Prostować do końca, czy zostawić minimalnie ugięte przy końcowej fazie ruchu? A jakby zamiast marszy orbitrek? Same marsze, nawet szybkie, wydają mi się sposobem na bezproduktywne marnowanie cennego czasu. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-09-30 10:15:37

Tak jak ktoś napisał mdrol to nie jest środek dla początkujących. Powoduje on bardzo szybkie przyrosty jak i też równie szybkie spadki i mocne skutki uboczne. Ja widział bym go tylko w dłuższych cyklach jako kickstart(nie dłużej niż 3-4 tyg, dawka max 2 kaps)tak aby zatrzymać z przyrostów jak najwięcej. Sam z powodzeniem stosowałem ten środek [...]

[...] dni wolne od treningu będą sponsorowane przez HP %-) TRENING DNT MISKA Tutaj jak na mnie dzisiaj bez większych szaleństw ale w sumie postawiłem na prostote i dość szybkie przygotowanie bo nawet od kuchni dziś odpoczywałem poza tym jakoś w ciągu dnia w ogóle zapominałem o tym, że wypadało by coś zjeść bo jak wcześniej co chwila czymś [...]

[...] no magia! Po treningu znajomy machnął mi dwie foteczki niestety salka do fotek była zajęta :D więc nie chciałem kombinować i pozować mimo iż nie bardzo to potrafię więc dwie szybkie pozy przód/tył i do szatni :> Wyglądało to jak na załączonych obrazkach poniżej :-) Lipy chyba nie ma prócz księżyca w pełni na ryjku to wydaje mi się, że nadal jest [...]