szybkie

Witam jakie macie opinie na temat jumbo ?czy szybkie są efekty z przybieraniem na wadze z dieta ? jeśli ktoś słyszał lub brał go niech się wypowie czekam na odp

[...] węgle do 150 g. Białko ok 2,5 g na kg masy ciała. Trening: 3 razy w tygodniu FBW i po nim jakieś 20 min aerobów. W dni nietreningowe dorzucę albo aeroby ok 30 min lub szybkie interwały biegowe - wszystko w zależności od bieżącego przebiegu redukcji. 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

ja uważam, że Benson będzie trudniejszym rywalem stylowo do Diaza. Przewaga w sile, lowkicki szybkie i mocne, nie oddstaje wzrostem no i mocne zapasy. Edgar jest jednak mały i musiałby doskakiwać, a to by Diazowki pasowało i długami łapami by go mógł poobijać.

11.08.2012r. od poniedziałku może uda mi się trochę posparować, pozdro. To zrób sobie sparingi zadaniowe na uniki i kontry. Coś na szybkie nogi i "tajming" Zaczepiać lewym prostym, czekać aż partner coś zada, odskok i prawy prosty. Uwielbiam boks oparty na unikach, odskokach, zejściach itd. Sam staram się jak najwięcej takich elementów wprowadzać. [...]

dzieki, zawsze tu znajduje szybkie zwiezłe odpowiedzi :) pozdroo

[...] nie broni low kicków i zbierał od Kowboja ich całą masę. Benson - dosyć słaby boks jak na mistrza UFC, słaba obrona ciosów, dużo zbiera na twarz ALE kopie piekielnie mocne i szybkie low kicki, ma grube, umięśnione nogi jak poczęstuje Diaza kilkoma takimi petardami to może być kiepsko.. Także Diaz vs Bendo to dla mnie 50/50. Ani jeden ani drugi [...]

[...] ciala sie bedzie zmieniac-mi przestaly nogi puchnac spadek wagi tez w tym pomogl. A i na poczatku (111kg) to Szefowe poradzily mi przede wszystkim wiecej chodzic-zwykle szybkie spacery a mozna i nordic walking. Na tym etapie jeszcze po prostu nie bylam gotowa (moje cialo) na inna aktywnosc fizyczna :-)). Trzymam kciuki! Zmieniony przez - [...]

Wysylam zrzuty z mojego dotychczasowego treningu i od razu szybkie pytanie...po takiej dlugie przerwie od ćwiczeń (tj.jedyny mój wysiłek od 5 sierpnia to pływanie i spacery)radzicie mi od razu jutro zapisać się na siłownię, czy np. jutro jeszcze zrobić moje zwykłe ćwiczenia i na siłownię np. w czwartek, czy jeszcze później? W sumie mogę iść nawet [...]

[...] a lafay to kozak i taka jest prawda. Jeżeli zależy Ci na poprawie osiągów w ćwiczeniach z wykorzystaniem własnego ciała (pompki, podciąganie, przysiady itp) to efekty są szybkie a treningi równie szybkie i przyjemne. Nie wiem ile teraz książka kosztuje ale łącznie z drążkiem nie zapłacisz więcej niż 6 dych a jeżeli zależy Ci na tym co [...]

[...] Ławkę składaną po złożeniu można odsunąć gdzieś w kąt i zajmuję bardzo mało miejsca , same złożenie ławki jest bardzo szybkie i wygodne stojaki wolno stojące też nie zajmują zbyt wiele miejsca ;-) kupując u nas sprzęt otrzymasz 4% rabatu jeśli masz jakieś pytania odezwij się do mnie na [...]

Nie wiedziałem że późno trenujesz. W takim razie posiłek ok. Po treningu polecam banana (szybkie węgle) a potem oczywiście posiłek. Weś tego ryżu przynajmniej 100g i będziesz miał z głowy że Ci kcal brakuje. Dodaj tłuszczy bo ledwo ledwo masz 1g na kg masy ciała. Dodaj chociaż z 10g jeszcze i będzie git Zmieniony przez - darknes17 w dniu [...]

[...] Białko - 3,0g / kg masy ciała Tłuszcze - 1,8g / kg masy ciała Węglowodany - 1,0g / kg masy ciała http://img571.imageshack.us/img571/301/treningz.jpg Obwodówka - na czczo, szybkie tempo, bez przerw Rower stacjonarny – 2000m Pompki klasyczne – 20 powtórzeń Przysiady z wyskokiem – 20 powtórzeń Burpee – 20 powtórzeń Rower stacjonarny – 1500m [...]

Ładnie ciśniecie. :-)) Miśka, gratuluję. No i szacun za tak szybkie podjęcie kolejnego wyzwania. :-) Edit: no i chyba żem się wcięła @@-) To dodam tylko, że czekam na foto ;-D Zmieniony przez - MagdaK w dniu 2012-08-14 07:36:21

Witam, mam szybkie pytanie co do cellmasa i mleka. Na opakowaniu Cellmassa jest na pisane: "Nigdy nie stosuj z mlekiem oraz białkiem jednocześnie. Zachowaj min. 1,5h odstępu !". Czy moge rano na czczo wypic cellmassa a po 15min zjesc musli z mlekiem???? Jezeli nie to co byscie polecili na śniadanie????

[...] to kiedyś omijałem kolana bo mam takie, że uderzysz lekko w odpowiednie miejsce i napyerdalają. Teraz staram się jeździć sztangą po kolanach. Wstawanie nogami mam takie szybkie bo podobno ruch zaczyna się z nóg a dopiero kończy się plecami. A co do fitnessówki to jak chcesz to przyjeżdżaj i bierz. Ja wolę inne %-) Zmieniony przez - dawid099 [...]

Witam. Moje pytanie brzmi ile powtórzeń robić na masę, wiem że od 6-12 powtórzeń, ale chodzi mi o to jak robię 4 serie to na początku robiłem 12, 10, 8, 6 od nie dawna zacząłem 12, 10, 10, 8. Myślałem żeby robić w następnym planie 4x8 lub 2x10 2x8. Co myślicie ?

Dominik, nie przesadzaj :-P musiałby dziennie przybierać około 0,7kg masy, to mimo wszystko jest nieco za szybkie tempo :-P Wyluzuj i daj mu czas, jeśli nie chcesz się stresować to nie odwiedzaj tego dziennika do czasu, aż nie zobaczysz zmiany w nazwie typu 'Paszkos244- str x zdjęcia' ;-)

A w ile ja przybrałem z 66kg na 80? No. Bo to jest kolejny dziennik, w którym powiela się to samo. Za szybkie tempo? Widziałeś jak on wygląda :> Ja bym na jego miejscu chciał nawet 1 kg dziennie przybrać, żeby móc się pokazać bez koszulki...

jak doejść z klubu amatrskiego do innego po wyrzyceniu i oddaniu karty zawodnika

[...] Czuję poprawę w stosunku do zeszłego tygodnia. 3. Syzyfki 5x15 15xcc+5/15xcc+5/10xcc+5 +5xcc/10xcc+5 +5xcc/10xcc+5 +5xcc Na minus zaliczam to, że czasem robiłem zbyt szybkie ruchy, ale udało mi się to poprawić w kończących ćwiczenie seriach. Po każdej serii musiałem pomagać sobie rękami, żeby w ogóle wstać. 4. Wyprosty nóg siedząc 4x20 [...]