szybkie

Szybkie pytanko :-) Jakie sa najlepsze cwiczenia na zmiejszenie obwodu w tali i biodrach? Chudy82 "Wiosną łapy rosną ;-)"

[...] sie mialo od razu plerow jak Coleman, ale z biegiem czasu mozna podyfikowac trening i doprowadzac go do jak najlepszego pod wzgledem efektow. Jak to ktos powiedzial: "szybkie efekty nie sa trwale" wiec uzbrojcie sie w cierpliwosc No a moze ktos stosowal podobny trening i chcialby sie podzielic efektami, moze ktos zna cos [...]

[...] kiedys o miazdzycy, to wlasnie przez zoltka,w ktorych jest cholesterol, moj wojo niedawno mial amputowana noge, wlasnie przez miazdzyce, ktora spowodowala szybkie pekanie zyl nog)mozna powiedziec ze cholesterol to tluszcz, ale wywoluje zawaly serca, miazdzyce i wiele takich innych . a wiec Sobesciak lepiej zoltka wylewaj ramirez

dobre i szybkie pozdrawiam. Tomek Bezinteresowna przyjaźń może istnieć tylko pomiędzy ludźmi o tych samych dochodach. -- Paul Getty

Mam 23 lata, od kilku lat ćwiczę, nie brałem żadnych niedozwolonych środków, jedynie Kreatynę z Megabolu, ale ona zawodzi. Proszę o podanie nazwy jakiegoś środka, który umożliwi mi dość szybkie przybranie na wadze. Mam ładną rzeźbę ciała, ale chciałbym przytyć. Przy wzroście 180 ważę 75 kg. Seba23

---------------------------------------------------------------------- (list znajduje się w działach TRENING < ODŻYWIANIE < SUPLEMENTACJA, gdyż osoby które zechcą mi pomóc w danych kwestiach, muszą zapoznać się z całokształtem mej walki z tłuszczem o mięsnie :) PROSIŁBYM O SZYBKIE I FACHOWE ODPOWIEDZI BO ZA 3 DNI NIE BĘDĘ MIAŁ DOSTĘPU DO NETu [...]

---------------------------------------------------------------------- (list znajduje się w działach TRENING < ODŻYWIANIE < SUPLEMENTACJA, gdyż osoby które zechcą mi pomóc w danych kwestiach, muszą zapoznać się z całokształtem mej walki z tłuszczem o mięsnie :) PROSIŁBYM O SZYBKIE I FACHOWE ODPOWIEDZI BO ZA 3 DNI NIE BĘDĘ MIAŁ DOSTĘPU DO NETu [...]

[...] z dieta bazujaca na bialku, tluszczu i niewielkiej ilosci weglowodanow (i tu wazne aby byly - gdy sie je calkowicie wyeliminuje - to efekt jest mizerny) - wyniki sa bardzo szybkie. Sam probowalem swego czasu dolaczac areodoby do treningu silowego i porazka - jak sie przesadzi efekt bedzie odwotny do oczekiwanego. A tak odpowiednim intensywnym, [...]

A więc co jest lepsze: Maślanka, Jogurt0,05%, Kefir czy Mleko0% na wieczór i po treningu. Tak na marginesie to wielkie podziękowania dla ludzi dbających o szybkie i konkretne sugestie dotyczące tego działu :) Pitertheb

Dla mnie najlepszym sposobem (zawsze działa) na sprowadzenie do parteru jest szybkie zejście do 2 nóg i jazda do przodu. Jak czuje ze przeciwnik traci równowage skacze do przodu. Przy czyms takim moje kolana nie dotykaja ziemi. Minusem jest to, ze raczej wyglada to na silowe sprowadzenie do parteru i ipona nie dostaniesz, ale nie o to ci chodzi. [...]

[...] poziom amoniaku lizyna - buduje chrząstki, konieczna do produkcji białka, wraz z witaminą C tworzą L-karnitynę. metionina - działa ochronnie na komórki wątroby, ułatwia szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej. Najobficiej występuje w białku jaja i mleka. ornityna - duże dawki stymulują wydzielanie hormonu wzrostu, usprawnia i przyspiesza [...]

chech z forum to sie robi czat jakis takie szybkie odpowiedzi a co do odstepow to sa i to moim zdaniem za dlugie!np budze sie okolo 6 rano do 6:40 sobie leze i sie przeciagam:) przed 7 biore kreatyne robie sobie mleko i platki owsiane pakuje to do pojemnikajade do szkoly lekcje zaczynam 0 7-45 po 8 w ostatniej lawce wyciagam sprzet i jem po [...]

szybkie wstawanie nie polecam - stosuję zasadę 3,1,3 3 sek opuszczanie, 1 sekunda przytrzymanie 3 sek podnoszenie. Lepeij po tym rośnie masa Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

[...] ruchu. Zmieniaj kierunek ruchu co 10 m. Marsz z wysoki unoszeniem kolan: wzmacnia nogi, dając im zaprawę wspinaczkową, ujędrnia i tonizuje górne części ud. Stawiaj szybkie kroki, unosząc kolana wysoko, aby uda były równoległe do ziemi. Skoncentruj się na unoszeniu kolan, a nie na ruchu do przodu. Za każdym razem odpychaj się palcami [...]

[...] prostym. przec co latwo i szybko sie go opanowuje co jest wazne wlasnie np w wojsku (bo np maja tylko 6 tygodni na walke wrecz) albo w przypadku ludzi chcacych odebrac szybkie przeszkolenie w samoobronie. co do leszczykow przed ktorymi udalo mi sie obronic to wydaje mi sie ze 95% ludzi chodzacych po ulicy jednak by ten portfel stracilo na [...]

[...] nie przepisujcie bez sensu schematow z ksiazek drugiego obiegu ani najrozniejszych pism.Jezeli nie macie kompetentnych ludzi obok,kierujcie sie logika. A termin"szybkie budowanie masy" odnosi sie do wszystkiego,tylko nie do miesni. Przy optymalnych warunkach treningu,wspomagania i odzywiania, przyrost masy miesniowej jest rzedu [...]

[...] niezly brzuszek. Dopiero zaczynam cwiczyc wiec wszystko przedemna, ale potrzebuje pomocy bo nie wiem jak lepiej robic sklony : Nogi zalozone np na lozko i robic krotkie i szybkie sklony? nie dotykajac tylem glowy do podlogi ? Czy lezac na podlodze z nogami zalozonymi na lozko zrobic sklon, polozyc sie spowrotem plasko na podlodze i tak w kolo [...]

Kolanom jest najgorzej gdy robi się przysiady w sposób słaby technicznie - kolana za linią palców stóp, szybkie schodzenie. A z głębokością jest tak, że im niżej się schodzi, tym bardziej otwierają się stawy kolanowe, więc nie polecam niskich.

[...] (Provit 85), którego zostało mi sie jeszcze 750 g. Narazie słyszałem o różnuch firmach różne rzeczy i chciałem się dowiedzieć co wy byście zrobili na moim miejscu.Trenyje kulturystyke ok. 4 miesiące , wcześniej trenowałem siatkówke i kosza (i nie zamierzam z tego do końca rezygnować).Czekam na szybkie odpowiedzi i z góry dziękuje. Pozdrawiam.

zgadzam sie z Boruta (ups, powiedzialem to? ): po co ci "wysokie i szybkie kopniecia" z TKD, skoro na ulicy i tak ich nie wykorzystasz, a uczac sie ich, nauczysz sie przy okazji kupy niepotrzebnych manier. zamiast kyokushinu i boksu wrzuc kicka albo thai i bedziesz NIEPOKONANY (przynajmniej do pierwszego starcia hehehe) przemq [...]