szybkie

sorki ze tutaj ale mam szybkie pytanie gdzie dostane tą czerwoną koszulke peak'a? :-)

Tomku mam szybkie pytanko.... Ile odczekac od zjedzenia posilku do wziecia przedtreningowki ??

wczoraj dosc pozno bo dopiero o 20 szybkie 4 superserie na kaltke i plecy i do domu wyciskanie na masyznie/przyciaganie na wyciagu pionowym wasko do klatki wyciskanie hantli na podlodze /przyciaganie na maqsyznie podchwytem do klatki piersiowej rozpietki w bramie/przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha rozpietki na buterfly/wioslowanie [...]

A nie wiecie moze przez ile czasu trzeba brac therm line II zeby zrzucic okolo 15 kg i zeby poszlo troche na rzezbe?? prosze o szybkie odp. za jakies dobre odp sogi:)

[...] agresywny z calej 4 akurat podbilo do nas sie odgrazajac. W tym wieku mozna miec rozne pomysly, ale podbijac do starszych, wiekszych? Jak to sie zakonczylo szkoda pisac, szybkie nogi to oni maja Przez rok bylo spokojnie, az niedawno (pare dni temu), grupa ludzi (3 chlopakow i 1 dziewczyna) wracala sobie z jakiegos pubu. Chlopak musial [...]

[...] Kto ci je dał? Coś masz w główce niepoukładane. "to nie było kozakowanie " To właśnie jest kozakowanie. Z taką gadką do kumpli, bo tu tym nie zaimponujesz. "gdybym przegrywał to ma sie pewne umiejętności( 11.77 na 100 M)" Życzę szczęścia jak trafisz na kogoś, kto wpierw wykasuje ci nogi. Czołganie nie jest juz tak szybkie.

[...] masy mięśniowej i ilości magazynowanej przez mięśnie energii w postaci glikogenu. Po treningu konieczne jest jednocześnie przywrócenie równowagi wewnątrz komórek mięśni i szybkie zneutralizowanie kwaśnego środowiska. Jak tego dokonać? REANIMATOR™ To jedyny w swoim rodzaju preparat, który pomoże Ci uzyskać najbardziej pożądany stan [...]

[...] jak 2 pompek... Strasznie się wkurzyłem na tą kamerkę,bo znowu się jakoś obsunęła... https://www.youtube.com/watch?v=1qK59-3CvRk No wariacka i trochę zamieszała |-) Za szybkie tempo trzeba było stopniowo przyspieszać (może tak od 6-7 serii) , a jak już wspomniałem w pierwszej próbie szedłeś Elegancko i byłem pewien że dodasz przy kolejnej [...]

[...] ich jakoś pokierować żeby to miało ręce i nogi tak jak ja im pomagam przy WW. Myslę że przy Twojej ,Mariusza i Łukasza pomocy piękne zawody by wyszły. Na razie poproszę o szybkie uwagi do regulaminu lub gotowy regulamin.Chcemy informacje o zawodach zacząć rozpowszechniać przynajmniej trzy miechy przed. Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]

[...] to są pozostałości po siłowni moim błędzie ze ttak trenowałem redukcji wagi potem znowu masa itp stawy ścięgna czują to wszystko. drążek ok ale też gdy robie szybkie powtórzenia i gdzieś jakiś moment jest nie doprost to ból może być albo jak izometria zaraz bóle wracają, teraz miałem dwa tygodnie spokój o znowu boli , [...]

[...] - interwałowa zrobiła się ważna kiedy wprowadzono ograniczenie czasowe dla próby/5min./Używamy obciążeń nieco większych /zaawansowani/robimy kilka serii na krótkich przerwach/ ok.30sek./zwracając uwagę na równe tempo /szybkie/ wykonując powtórzenia często do "upadku".Powodzenia chłopaki :) Zapraszam też 17 kwietnia do Głuchołaz na 50kg Open.

Bardzo dobry program treningowy. Treningi ciężkie i męczące (lubie to:) ale szybkie i skuteczne. Masa w górę, siła i wytrzymałość również,do treningu oczywiście dieta i suple ( zma, kreatyna, bcaa) polecam.

Do autora tematu. Napisałeś: "Dlaczego taki rozkład? Sprawa prosta Ćwiczenia złożone stymulują wzrost testosterony, na drugi dzień po ciężkich treningach wykonujemy trening kosmetyczny na podwyższonym poziomie testosteronu. " Problem w tym, ze testosteron jest podwyższony tylko kilka godzin po treningu i szybko wraca do normy jak i hormon [...]

Hm... po treningu powinieneś jak najszybciej uzupełnić braki glikogenu, więc jeśli wogóle węgle to "szybkie" czyli te o wyższym IG, np. biały ryż + białko. Możesz też wypić bezpośrednio po treningu, lub nawet przed zrobieniem ostatniej serii na siłowni jakąś białkową odżywkę, a pół godziny - godzinę później zjeść posiłek taki jak zjadłeś.

[...] mięsień zanika. Oczywiście w okresie przerwy należy zwrócic uwagę na określoną podaż białka a mniejszej węgli aby nie szło w boki. Kazdy zawodowy kulturysta (z naciskiem na zawodowy) powtarza, że powroty po wakacjach są szybkie czyli nie ma się czym przejmować. Moja maxymalna przerwa latem to 7 dni i tak jestem chory , że nie mogę poćwiczyć.

[...] dobic sobie przedramiona ... mimo sciagaczy przy 21kg poczulem znow niesamowity bol ... i odnowiona kontzuja ... wine zwalam na to ze przez 0,5roku bylem na cyklu robiac szybkie postepy przedewszystkim silowe i w zaden sposob sie nie asekurowalem sciagaczami ani nawet odzywkami. sciagacze kupilem dopiero jak kontuzja powrocila, od tamtej pory [...]

[...] będzie tez obciążony.Gdzie antyoksydanty?! Daj chociaż witamine C polecam Acerole(nie powiniem wiem). Co do temtu,który namacaliśmy na pv to w moim przekonaniu,bedzie to szybkie napuchniecie,wskutek gromadzenia wody podskórnej i jeszcze szybsze pozbycie sie jej po 'imprezie' tym bardziej ze nie napoknałeś jak rozegrasz przywrocenie [...]

[...] nudzi w ostatnich dwoch seriach wykonanie technicznie ostatnich dwoch cwiczen bylo praktycznie nie mozliwe, mimo ze ciezar smiesznie maly to masakrycznie meczy. potem jedno szybkie cwiczenie na przedramie. wybralem chwycienie poprostu za kulke od wyciagu zamiast za jakis drazek poniewaz w ten sposob ponoc lepiej wchodzi. wkoncu samo utrzymanie [...]

[...] mi sie znacznie ich ksztalt szrugsy narazie przechodze na zwykle poniewaz silowe juz troche czasu robie i pora na zmiane. ruch w szruksie byl wykonwany bardzo technicznie, szybkie podciaganiecie, wolne opuszczenie. te 180kg tez wcale nie bylo wszystkim na ca bylo mnie stac, 200kg na szrugsy w seri napewno wezme potem trzymanie ciezaru, pora [...]

Imo na takim etapie zabawy typu "mini cuty" czy szybkie masy nie mają sensu. Bo i malo masz mięsa i redukować jest co. Efekt będzie taki ze będziesz stał w miejscu. Bo co wleci na masie to poleci na redukcji. Lepszym wyjściem byłby plan długoterminowy z nastawieniem na jedną rzecz. Po drugie To co robisz to nie jest typowe if. No niby jesz te [...]