jesli jablka z ryzem to spox ale yebnij tego shake chociaz na 30-45min przed posilkiem! whey=szybkie bialko bialko z posilku -> juz nie koniecznie bialko z posilku + reszta -> juz nie koniecznie do kwadraru bialko z posilku + reszta + fat=}:-((( na zwyklej diecie kiedy jesz 25razy przed treningiem - to nie ma znaczenia az takiego ma ale i nie ma [...]
[...] musiał robić te 3 ,4 obwody później(3,4godziny ćwiczeń)??? Czy może jakoś do końca jeden obwód robić czy jak??Bo chyba te 4 obwody to przesada moim zdaniem. Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi ;];] Odpowie ktoś ???? Już minęły 2 tygodnie i co mam dalej robić ?????? Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-05 20:21:16 Zmieniony przez - beczka88 w [...]
Szybkie dwa pomiary bo nie dawało mi to spokoju waga 85.8kg pas 85cm czyli jednak coś jest nie tak, wzrost wagi 1.3kg, pas +1cm w przeciągu 6 pełnych dni... ja już kur*a nie wiem..
Żeby jeszcze nie było tylu analfabetów... Masz tor: szybkie pływanie (u mnie są takie tabliczki) i środkiem babcia daje żabką. Albo i dwie babcie. I co długość urządzają sobie pogaduchy-rozpierduchy z cyklu "Obyczajowe zagadki naszej parafii".
[...] ,że będą straszne LAGI więc wysłałem 3sek przed czasem a wysłało expressowo i tak było ,że wyświetliło minutę przed planową godziną A dwie następne zabawy tak zamuliło ,że nacisnąłem "Wyślij" odczekałem 20sek i jeszcze okienko nie wysłało więc poszedłem zjeść Tutaj nie pomoże ani szybkie łącze ani znajomości Szczęście tylko pomoże
[...] co nie znaczy że do maratonów nie wrócę - ale to za 2-3 lata kiedy ogarnę już pływanie i rower. Tymczasem przygotowania pod ten maraton stworzyły mi odpowiednia bazę pod szybkie bieganie na krótszych dystansach. Bo z objętością 60km/tyg przy przygotowaniach na dyszkę to ja moge już powalczyć o te 40 minut. Viki- przez najbliższe 4 miesiące [...]
Nie no ten to taki bardziej koordynacyjny, ale z koordynacyjnych znam fajniejsze... mniej nudne i na serio ciężkie. Przećwicz sobie sprint w miejsu na gumach. Masz gumę przywiązaną do drabinki i przełożoną na wysokości bioder. Napinasz na maxa a później jeszcze robisz 2 szybkie kroki i sprint np. 30 sek. Masakra :-)
Trzeba pamiętać o tym, że postęp tutaj jest dosyć szybki - z reguły parenaście tygodni wystarcza aby np. z 3-5 podciągnięć na drążku dojść do kilkunastu. No soooorry, parenaście tygodni to prawie 3 miesiące - to nie są IMO szybkie efekty, tylko normalne.
[...] powoli obcinać kalorykę.., ale wtedy to już będę aktywnym userem z aktywnym blogiem w tym dziale:-PP Więc do zobaczenia wkrótce... Udało mi się namówić małżonkę na szybkie foto i skleciłem kolaż.., w realu jest jeszcze lepiej;-D /SFD/2016/12/14/8b4f5b78c6d048389f19309e05ba182c.jpg Udało mi się poprawić plecy, nogi też rosną ale nie tak [...]
[...] w kręgu kulturystów;-D ...chyba, że tylko hardcorowe pw mnie biorą teraz.., ale nigdy nie brałem tego dużo więcej szło spalaczy@@-) Trening: Plecy przetyrane i szybkie interwały.. 1. Martwy Ciąg+drop sety 2. Wiosło podchwytem 3. Wiosło nachwytem z zatrzymaniem 4. Wiosło sztangielką interwały 10x15/45sec + 5 min wejścia Dieta: [...]
[...] podejscie noo :) Obli - Tak jest szefowa!}:-( Arph - dziekuje za pomoc również :) Trening Rozgrzewka Skakanka bokserska rozgrzewka + na koniec 25 minut skakanka mega szybkie tempo masaaakra! :O 1. pompki 4x max 21/20/11/10 coś dzisiaj słabo@-| 2. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko 3x 4-6 6x50kg/6x50kg/5x55kg 8-)8-) 3. [...]
[...] 3. Rozciagamy sie do przodu ile sie da a nastepnie w ruchu powrotnym wykonujemy jak najwyzej koci grzbiet spinajac mocno miesnie - tylek nie idzie do tylu Ruchy nie za szybkie - raczej powoli w przod i dynamiczny powrot ze spieciem miesni Po prawidlowych 10 - 15 powt. powinno byc czuc palenie miesni Nie wiem czy opis pozwoli Ci to wykonac [...]