szybkie

[...] pracę i wysiłek są przełączone na wypoczynek i odnowę. Tą pierwszą fazę wypoczynku charakteryzują względnie intensywne procesy metaboliczne w mięśniach, które może utrudniać szybkie przestawienie się układu krążenia (nagłe obniżenie się minutowej pojemności serca, zmiana rozmieszczenia krwi). Dla przyspieszenia procesu restytucji stosuje się po [...]

[...] DNT, więc tylko 20 min. aerobów + brzusio: - crunch z nogami w górze 3x30 - nożyce 3x30 - double crunch 2x30 - leg up touch crunch 4x15 Refleksje: 1. Marzę o dniu jutrzejszym na wysokich węglach. Po południu strasznie mnie ssało, żeby jakieś szybkie węgle zjeść. Ale migdały załatwiły sprawę. Zmieniony przez - Unloco w dniu 2011-11-01 19:27:18

[...] jestem w stanie wszystkiego zrobić poprawnie, ze względu na masę i brzuch, mam nadzieję że z czasem będzie lepiej ale pojawia się pytanie: czy mogę część skoków zamienić na szybkie wchodzenie po schodach, albo coś innego? moje kolano mi nie pozwala (jeszcze) na tyle skakania i odzywa się moja rzepka oraz naderwane wcześniej więzadła a o dziwo [...]

Chodzi o dynamiczne wykonywanie ćwiczeń, szybkie podskoki, przeskoki, szybki start itd

Arkona76 dumna jestem z Ciebie, zupełnie jakby o mnie chodziło :-D mam nadzieję że z czasem będzie lepiej Dokładnie tak :-)) czy mogę część skoków zamienić na szybkie wchodzenie po schodach, albo coś innego? Na pewno, nie chodzi o to żebyś sobie znów tą nogę rozwaliła i wyłączyła się na starcie z ćwiczeń. obliques albo Martucca coś Ci [...]

[...] trochę błędne koło }:-(( - jak schudnę, kolana będą miały lżej, ale żeby schudnąć muszę się ruszać, jak się ruszam, boli zagryzam zęby i idę dalej, bez bólu mogę robić bardzo szybkie marsze i schody, skoki i biegi na razie średnio po tym dzisiejszym skakaniu trochę boli - powinnam sobie jakoś "dosmarować" stawy, ale czym? glukozamina, kolagen?

wiem szkoda ze tylko szybkie odpowiedzi działaja tu w dziale bo ta fote sobie zapisałem na kompie i niemam jak wrzucić%-)

[...] aerobowym. Amfetamina, zdażało się chłopakom z silowni trenogwac na fecie... efekt jak to na speedzie, krótsze przerwy, wiecej serii, wiecej potórzen, wieksza intensywnosc, szybkie odwodnienie... nie wiem jak z ich pikawami... na razie nekrologów nie widziałem, ale na pewno akcja serca i cisnienie były w górnych granicach wytrzymałości. Ogólnie [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=tpWRuthmIdY powyżej widzimy jak kolana schodzą się do środka i jak szerszą pozycję destabilizuje szybkie zejście; podejście i kolana ratuje użycie bandaży ; brakło 20cm węziej "do ideału" http://www.youtube.com/watch?v=3xFm9q1HBKY&feature=related [...]

[...] ćwiczeniach martwy ciąg,przysiady , wyciskanie na płaskiej w systemie 5sx5p bez przemeczania się z pilnowaniem niewielkiej progresji co trening i pilnowaniem jednego parametru- siły .Natomiast na kettlach ćwicz eksplozywnie - rwania ,wymachy ,szybkie podrzuty , nadrzuty itp.W ten sposob wyrobisz siłę max,wytrzymałość,gipkość,mobilność.

[...] podrzut 3x6x ...kg wyciskanie 6,6,4,4,2,2,2 z cięzarem narastającym ...kg brzuchy 3x10 dwógłowe 3x10 biceps 6x8x ...kg triceps pompki na poręczach 4x10 sprawność cbax3x30m szybkie lewe + szybkie prawe 4x40m wieloskok 4x30m skoki: 3x30m x: lewa noga prawa noga podskoki w truchcie l-p w truchcie 3xlewa przeskok 3xprawa itd podskoki w miejscu 3x20 [...]

Panowie takie szybkie pytanie biorę ten o to specyfik rano na czczo, a drugą porcję po treningu tylko, że zaraz po siłowym kręcę aeroby. Stąd moje pytanie lepiej wziąć porcję po siłowym, a przed aerobami czy lepiej po wszystkim ?

[...] pobudka nie działają dobrze (o 06:00) trening o 10;00 Nogi -przysiady na suwnicy smytacha- 30/12/12/8/6 pwt (25/40/60/80/80 kg) -wyciskanie na nogi na maszynie w siadzie 3 szybkie po 12 serie samym ciężarem tej stalowej konstrukcji (waży chyba ze 40 kg) -prostowanie nóg na maszynie w siadzie ( moje ulubione ćwiczenie na nogi) zrobiłem [...]

oj kierowniku 3miesiace i chcesz wszystkich zamiatac ? .... jaka ta mlodziez teraz nastawiona na szybkie efekty

Witam! Mam nadzieję, że nie naruszam żadnego punktu regulaminu! Najpierw powiem pokrótce o moich doświadczeniach, po czym zadam pytania, na które poszukuję odpowiedzi! Więc, ćwiczę już kilka miesięcy ale były to bardzo zróżnicowanie "plany ćwiczeniowe" (jeśli można TO COŚ tak nazwać). Najważniejsze jednak jest to jak ćwiczę od jakiegoś miesiąca. [...]

[...] jest nam czytać dietę ze zrzutu tabelki z potreningu.pl - Szefowym potrzebna jest ankieta z regulaminu + Twoje zdjęcia (przód, bok, tył, bez napinki swobodnie), - same szybkie marsze i gimnastyka poranna raczej nie wystarczą, za dużo tego aero wg mnie, ale czekaj na Szefowe + wszystko co dziewczyny o diecie napisały Polecam więc [...]

[...] Villi wiedziałem, że to już koniec mojej przygody z 'Blaugraną'. Mino Raiola po konsultacji ze mną zrobił to o co go prosiłem, a więc rozsiał plotki o moim rzekomym transferze do Realu, co pozwoliło mi na dosyć szybkie przenosiny do Milanu", zakończył Zlatan. Musze koniecznie przeczytac ta ksiazke po co czuje ze niezle akcje beda tam opisane

nie mieszam :) ale przeskakuje za tydzien na white flooda. dzieki za szybkie odp. pozdrawiam

Dlaczego do upadku mięśniowego? Recepta na szybkie zahamowanie progresu. Zaczynaj od najcięższych ćwiczeń, optymalna kolejnośc to nogi klatka plecy barki tric bic dodatki

[...] sie na WYLACZNIE niskich powtorzeniach. Idac dalej proponuje spojrzec na glowny podzial jednostek motorycznych: I : male motoneurony, wysoka pobudliwosc motoneuronow, szybkie przewodzenie we wloknach nerwowych, mala liczba komorek miesniowych, GLOWNIE komorki miesniowe czerwone II: duze motoneurony, niska pobudliwosc motoneuronow, bardzo [...]