szybkie

[...] odpowiednie,oczywiscie moga one pelnic role bialek calodziennych ze wzgladu na dlugi czas wchlaniania (czas wchłaniania od ~20 minut do ~6-7 godzin) Uznaje sie ze 'szybkie' bialka sa bardziej anaboliczne (w krotkim okresie czasu) a mniej antykataboliczne (ropzatrujac dlugi okres czasu), z drugiej strony 'wolne' bialka uznaje sie za malo [...]

jak zwykle szybkie i rzeczowe odpowiedzi hehe

Brawo....gregorterm za szybkie wyniki brawo Piotr Pawlik za zawody , fajne nagrody doskonała zabawa ,podziękowania dla Basi za ciężka prace obsługi zawodów.Fajnie było się spotkać z zawodnikami i po rywalizować...Wzorek , forma wraca i oby tak dalej Twój wynik, walka była ozdobą tych zawodów.

Żeby smalczyk zrzucić ? Szybko ? Dieta ketogeniczna daje szybkie efekty, ale jak się coś podje, to efekt może być gorszy od oczekiwanego

[...] tzn. 6 białek jaj + dwa żółtka ( resztę żółtek wyrzuć), jeśli w żaden sposób nie zmusisz się do płatków owsianych to zostaw pieczywo pełnoziarniste oraz banana, który jako szybkie źródło węglowodanów szybko uzupełni zapasy glikogenu w mięśniach po całej nocy. Do pierwszego posiłku w zależności od potrzeb i rodzaju suplementu na jaki się [...]

weekend -sobota 02.04.2011 ABS II etap 9 bieg 25 min -niedziela 03.04.2011 ABS II etap 9 Od tego tygodnia zacznę aero na czczo + BCAA czyli 7g BCAA 30min aero śniadanie i takie pytanie mam czy po aero można od razu śniadanie normalne czy najpierw szybkie węgle i śniadanie za 30min np.

[...] musiał robić te 3 ,4 obwody później(3,4godziny ćwiczeń)??? Czy może jakoś do końca jeden obwód robić czy jak??Bo chyba te 4 obwody to przesada moim zdaniem. Proszę o w miarę szybkie odpowiedzi ;];] Odpowie ktoś ???? Już minęły 2 tygodnie i co mam dalej robić ?????? Zmieniony przez - beczka88 w dniu 2011-04-05 20:21:16 Zmieniony przez - beczka88 w [...]

shock jest nieokonomiczny ze wzgledu na szybkie przyzwyczajanie sie organizmu do niego. Po pewnym czasie trzeba walic 3 porcje, a przynajmniej tak było przy u mnie (przy niskiej wadze bo niewiele ponad 70kg) wiec sądze że przy 120kg kolegi będzie podobnie albo jeszcze gorzej ;)

Dzieki za szybkie odpowiedzi. Jak bede mial chwile wolneczo czasu wrzuce rozpiske z posilkami raz jeszcze, tym razem zmodyfikowana zgodnie z waszymi poradami. Mam nadzieje, ze bede mogl liczyc na wasz kometarz.

[...] to dla mnie za dużo, a katuje nieźle, calkiem niedawno po 4kach rzygalem miedzy seriami po każdym treningu siłowym aeroby początkowo od 20-25 min i z czasem zwiekszanie, szybkie marsze na wzniesienie, wysilek tlenowy, tetno ~130-140 bez zadyszek. Suplementacja FitMax: Na pewno BCAA+Cytrulina przed/ w trakcie po/ treningu łącznie 20-30g [...]

to nie jest szybkie pytanie, tutaj potrzeba wykładu zapoznaj się z tematami podwieszonymi w działach "odżywianie" i "trening dla początkujących"

Jeszcze 2 szybkie pytania: czy w dni nietreningowe wystarczy że do posiłku po treningu dołożę warzywa? I jak stosować odżywkę w dni nietreningowe?

[...] (LC) od 2 miesięcy i praktycznie nie widzę żadnych rezultatów. Bardzo mnie to dziwi gdyż dieta myślę, że jest okey. Staram się każdy wolny czas spędzać aktywnie: rower, szybkie marsze i gry zespołowe. Jakiś czas temu ćwiczyłam na siłowni przez miesiąc, waga zamiast spadać - szła w górę. Mięśni mi sporo przybyło. Dieta oczywiście tez była. [...]

Witam. Proszę o podanie kątów oparcia ławki z serii semi-pro L002. Z góry dzięki

witam! chciałabym zasięgnąc informacji. Ponieważ mam babcie ma 88 lat. Jest już leżąca. Ma wiele chorób padaczkę guz na pecherzu9ma problemy z oddawaniem moczu. Pije cherbatki je rozne zupki a prawie wcale nie ma moczu i kalu. nogi puchna. nowotwor oka z przzutami do przetoki nosowej i dalej gdzies za przezuty oprucz tego problemy z kosciami [...]

Faktycznie to pozowanie jakieś mega szybkie, w nieco wolniejszym tempie wykonuj i przechodź , to mają ludzie podziwiać a nie lecieć pozy z automatu. Żeby nie było że piszę jak jakiś guru, tylko taka moja sugestia.

[...] piję mix 10-15g L-Gluty, 20-30g BCAA, 50g carbo, taki napój dobrze nawadnia, uzupełnia niedobory elektrolitów i aminokwasów, zapewnia stałe dostawy energii i stosunkowo szybkie zahamowanie katabolizmu. Dawka ze względu na istotność BCAA w diecie kulturystycznej, ich właściwości anaboliczne, antykataboliczne oraz, co istotne dla moich [...]

[...] jedna długa sesja aerobowa 60 minut czy 6 sesji po 10 minut??? Dodam, że jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Wydatek energetyczny będzie podobny ?? Chociaż może w sumie większy będzie w tych dzielonych sesjach bo łatwiej utrzymać szybkie tempo jazdy przez 10 minut. Przed chwilą wykonałem 10 minutową sesję podczas której spaliłem 106kcal.

[...] dlatego reszta jest wyjasniona w innych badaniach w tym dziale napisze Ci tak jesli chodzi o DT to wegle powinny isc - zaczynajac od najwazniejszych pro: -zaraz po treningu (szybkie wegle) -posilek po treningu (mix albo ww zlozone tylko - zalezy czy miales shake z szybkimi) -na treningu (szybkie wegle) -tuz przed treningiem (szybkie wegle) -przed [...]

4:30 to nie jest w cale szybkie tempo xd Jeszcze zależy czy dobrze wymierzone. Tempówki biega się: albo wszystkie równo (ew. ostatnią przycisnąć) albo od najwolniejszej i coraz szybciej (nigdy nie korzystałem) 600m hmm... Na pewno nie schodź poniżej 2' Poleć może jedną na 90% i dodaj kilka sekund do niej i tak biegaj. Albo po prostu wyczuj. Druga [...]